Si has notado que la calidad de tu sueño ha ido disminuyendo, y has probado de todo para poder dormir más y mejor, probablemente esta técnica separa ti. Te presentamos Brain Tapping, técnica en tendencia en TikTok para lograr dormir profundamente. 

Esta técnica también es conocida como Técnicas de Liberación Emocional, y sus raíces están en la medicina china.

El experto en salud y bienestar de Eden’s Gate, Tyler Woodward, explica de manera sencilla esta técnica: “Consiste en dar golpecitos en puntos específicos del cuerpo mientras se repiten afirmaciones”. 

“Su objetivo es aliviar el estrés, la ansiedad y el dolor, así como promover la relajación y el sueño”, agrega.

Ha sido tal su éxito qué, muchas personas están promoviendo su uso a través de TikTok, y es tan sencilla que sólo consiste en golpear suavemente tres puntos en el rostro, dos puntos en el pecho y un punto en la cabeza.

@thetappingsolution

Have you ever had one of those nights where you toss and turn for hours, unable to fall asleep no matter how tired you feel? It’s frustrating, to say the least. It can be even more frustrating when you feel groggy the next day and like you are stumbling throughout the day! 😒 Tap along with @Alex Ortner for 60 seconds to raise your energy and leave your frustrations behind. 🧘‍♂️ Turn your frustration into motivation, fuel yourself with positivity! Here’s to pushing through and coming out stronger on the other side, you’ve got this! 💪☕️ ⬇️Tapping Script:⬇️ I am so frustrated that I didn’t sleep well last night I am so tired of not sleeping well I am so tired of being tired But I choose to stop and breathe in this moment I choose to raise my energy in this moment All I need is within me now I choose to raise my energy for my day I’ve got this #eft #efttapping #thetappingsolution #sleepissues #sleepbetter #cantsleep #sleepsupport #sleepchallenge #sleepproblems #meditation #sleepmeditation

♬ original sound – TheTappingSolution

Estos golpecitos tienen que ir acompañados de afirmaciones positivas tales como: estoy relajado, me estoy quedando dormido, etc. 

“Se cree que estos golpecitos liberan el estrés y la ansiedad, mientras que las afirmaciones ayudan a relajarse y a conciliar el sueño”, comenta el experto.

Si bien esta técnica no funciona al 100% en todos los casos, sí ayuda a relajar y tranquilizar al cerebro. 

“No funciona necesariamente por sí solo… pero alivia la ansiedad, que es una de las principales causas del insomnio. Por tanto, es algo que yo utilizaría para ayudar a alguien que sufra ansiedad y problemas de sueño”, explica Kerry Davies, ex enfermera y fundadora de Sleep Fixer. 

A pesar de que Tyler Woodward afirma que esta técnica puede ser de gran utilidad, advierte que no todos los videos que circulan en redes sociales aplican la técnica de manera correcta. 

“Es crucial buscar instrucciones de una fuente fiable para aprender la técnica adecuada para el tapping cerebral”, aconseja.

Así que, si deseas probar esta técnica para conseguir tener un sueño reparador, no olvides verificar que estás siguiendo la técnica correcta.