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Casi todas, o la mayoría de nosotras, somos expertas en quedarnos horas antes de dormir viendo el celular e incluso, quedarnos dormidas viéndolo. Nuestro cuerpo percibe y siente absolutamente todo. Tener espacios y rituales en nuestra casa dedicados a nosotras y a cuidar nuestro cuerpo ayuda a liberar tensiones acumuladas, cansancio excesivo y estrés. Porque, seamos honestas, con el estrés que vivimos en el día a día, casi nunca somos conscientes de darnos un momento para nosotras, para liberar todo el estrés que venimos cargando y para tener un descanso digno para nuestro cuerpo y todas las actividades que realizamos durante el día.
Tener una rutina que te relaje y que se vuelva un hábito todos los días es primordial. Esta es una rutina que puedes hacer antes de dormir para preparar a tu cuerpo para descansar, tener un sueño profundo y hacer cosas que se sientan casi perfectas.
Ritual nocturno para todos los días
Esta rutina, en especial, ayudará a tu cuerpo a estar en el presente y darle la señal de que es momento de descansar.
Saca tu pijama limpia
Empezando por aquí, el simple hecho de saber que tu ropa está limpia y que tus sábanas están limpias automáticamente cambia tu mente y la prepara para tener un mejor descanso. Mi recomendación es que cambies tus sábanas cada cinco o siete días máximo, y tu pijama igual.
Escucha una playlist que te relaje
Todos tenemos esa playlist que nos encanta y que incluso varias veces hemos puesto mientras nos dormimos. Tiene que ser una playlist que se vuelva para de tus rituales diarios y que automáticamente te relaje y te dé paz y tranquilidad.
Prepara tu regadera
Sé que muchas empiezan su ritual diario desde muy temprano en la mañana, pero si te quieres regalar un momento para ti, o simplemente eres de las que se bañan en la tarde-noche, un baño antes de irte a dormir es la mejor opción para que tengas un descanso óptimo.
Es verdad que el agua fría tiene enormes beneficios, pero aquí no se trata de ver cuál es mejor, sino de elegir la que necesitas en cada momento. Para tu ritual nocturno, es mejor bañarte con agua tibia o caliente, porque ayuda a relajarte, reducir la tensión muscular, el cansancio y otros malestares.
Toca una campana
Éste es un paso primordial que no todo el mundo conoce, pero tocar una campana antes de entrar a la regadera manda una señal directa a tu cerebro para regresar al presente y estar más consciente de lo que estás sintiendo en el momento.
Prende una lámpara cálida en tu regadera
Éste también es otro paso que no muchas hacemos, pero una luz cálida que te dé calma, que incluso puedas meter a la regadera y sólo esté ahí, va a transmitirte más paz y tranquilidad, además de hacer que todo lo que estás haciendo lo hagas con intención.
Baño de pies con sales
Las sales son una herramienta demasiado efectiva para darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita, desintoxicarlo y relajarlo. Puedes espolvorear sal sobre el piso de tu regadera y pisarla con los pies; es una acción que te va a relajar muchísimo, liberar tensión y limpiarte energéticamente. Tiene muchísimos beneficios.
Apaga todas las luces menos tu lámpara
Tener sólo la lámpara de luz cálida en tu regadera y todo lo demás oscuro automáticamente va a relajarte. Manda una señal directa a tu cuerpo de que es momento de descansar y así puedas tener un sueño reparador.
Aplica cuarzos fríos en tu rostro
Una vez que hayas salido de la regadera, pasar cuarzos, una gua sha o lo que utilices para darle masaje a tu rostro, es otro paso de tu ritual diario que no puede faltarte. Ayuda a liberar tensión del rostro, y reafirmar los músculos, funciona aún mejor cuando está frío.
Huellas de reflexología
Casi nadie tiene unas en casa e incluso muchas ni las conocen, pero puedes conseguirlas en Amazon y son una herramienta increíble para relajar tu cuerpo y especialmente aliviar dolores. Aplican tensión en zonas estratégicas de tus pies, generando una conexión neurológica y energética con tu cuerpo.
Aplica spray de aromaterapia en tus pies
Elige un aroma que te guste, que te relaje y con el que te sientas limpia. Esto automáticamente te relaja a través del aroma y ayuda a que tengas un mejor descanso.
