Moda
En tiempos de home office resulta esencial cuidar de nuestra postura, de lo contrario podríamos estar sufriendo cada uno de los estragos a largo plazo. Con ello desarrollando problemas de espalda que pueden terminar en una cirugía, y muchas terapias para aliviar los dolores de espalda, es por ello que te recomendamos una serie de recomendaciones para cuidar tu postura en home office:
Toma breaks de 10 minutos
Sabemos que puedes estar más de tres horas en la misma posición al adentrarte en tu trabajo, pero es indispensable tomar descansos cada hora y caminar al rededor de tu habitación al menos unos minutos, de lo contrario podrías lastimarte a largo plazo, y no buscamos eso. Recuerda que tu trabajo es importante, pero también tu salud.
Busca la silla ideal
En tiempos de pandemia nos tuvimos que adaptar a la nueva normalidad y crear en nuestros hogares una oficina, es por ello que te recomendamos buscar la silla ideal, no cualquier silla. Es recomendable una que tenga un respaldo que se adapte a tu espalda.
Estirate
Seguramente ya has escuchacho este consejo antes, pero este conseo es clave para evitar cualquier dolor lumbral o de espalda baja, al hacerlo nuestros musculos no se tensan, al contrario. Y aún mucho más si caminas un poco tu cuerpo y tu espalda te lo agradecerán.
Evita trabajar en cama
La cama es el lugar más comodo que existe, pero para dormir. Si trabajas en tu cama tendras varios problemas en un tiempo comenzando por que el no tener la pantalla a la altura adecuada hará que forces tus cervicales innecesariamente.
Realiza ejercicios
Una vez que termine tu jornada laboral lo ideal es que estires tu espalda, esto lo puedes lograr colocando tus dos brazos frente a ti, acostada, como si estuvieras realizando una postura de yoga, de esta manera se estiraran todos los músculos de tu espalda.
*Imagen: Getty Images
