Los smoothies saludables o batidos de frutas pueden ser el mejor aliado para el desayuno o convertirse en tu snack favorito entre comidas. Además de aportar al organismo las grasas saludables y los nutrientes que te animen a empezar el día con energía, también son la forma más simple y deliciosa de consumir frutas y verduras.

Hacer ejercicio no es lo único que necesitamos para tener un estilo de vida saludable, acuérdate de complementar con una dieta balanceada. No olvides que alimentos como el yogur natural, los frutos rojos, leche de almendras y recetas de cocina ricas en fibras son esenciales. Así bajas de peso más rápido mientras aumentas tu metabolismo y mejoras tu salud.

Sin duda alguna, los smoothies de frutas o batidos verdes se han vuelto una gran tendencia entre personalidades fitness. Además, celebs como Alessandra Ambrosio, Irina Shayk y Anne Hathaway han conseguido hacer que estos batidos para adelgazar sean tendencia también en redes sociales.

Lo mejor de esta bebida con base líquida es que puedes agregarle las frutas y verduras que más te gusten. Pero para simplificarte un poco las cosas e inspirarte a cocinar algo diferente de los básicos como smoothie de limón, smoothie de frambuesas o smoothie de mango, aquí te dejamos seis recetas:

Antes de empezar con la lista, te recomendamos elegir un día de la semana para cada uno, lavar y cortar en trozos pequeños cada una de las piezas, luego colocarlas en bolsitas y congelarlas para que puedas prepararlos más rápido si no tienes mucho tiempo. Solo necesitas batir todo en la licuadora y quedarán listos.

Smoothie verde

Los smoothies para el desayuno te ayudarán a saciar tu apetito y calmar la ansiedad de forma saludable. Prepara esta bebida vegetal todos los días y te aportará muchas vitaminas y minerales que mejoran el organismo y la apariencia la piel.

Necesitas:

  • 1/2 de espinaca fresca
  • 1/2 pepino sin semillas y sin cáscara
  • 1 manzana verde
  • 1 varita de apio
  • 1 taza de jugo de toronja

Smoothie de piña y apio

Necesitas:

  • 1/2 taza de piña
  • 1 varita de apio
  • 1 plátano
  • 1/2 de taza de agua

Smoothie de fresa con betabel

Necesitas:

  • 1/3 taza de fresas congeladas
  • 1 plátano
  • 1/3 taza de betabel
  • 1 vaso de agua o leche vegetal

Smoothie de zanahoria

Necesitas:

  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 2 rebanadas de piña
  • 1/2 taza de zanahoria
  • 1 cucharada de semillas de chia

Smoothie de coco con arándanos azules

Necesitas:

  • 1/2 taza de espinacas
  • 1 taza de arándanos azules congeladas
  • 2 dátiles
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1/2 cucharada de curcuma
  • 1 taza de agua de coco

Smoothie de plátano

Necesitas:

  • 1 plátano congelado
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 cucharadita de canela
  • 2 cucharadas de yogurt natural
  • 1 cucharada de extracto de vainilla
  • 1 taza de leche de tu preferencia
*IMAGEN: Getty Images