Moda
Comenzar un nuevo año es dar vuelta a la página del calendario y proponernos nuevas metas y propósitos. No olvidemos que también es una época para mirar hacia delante, esperando lo mejor de los meses que están por venir.
Para muchos esto puede significar el comienzo de nuevas rutinas y estilos de vida, teniendo en mente que este puede convertirse en un maravilloso compromiso para pasar tiempo con uno mismo y dedicarle algunos minutos del día a nuestra salud física y mental.
Cualquiera que sea el plan para comenzar el año, te contamos las 5 rutinas de ejercicios para vivir al máximo y de manera más sana mientras nos preparamos para darle la bienvenida al año nuevo.
Respira y mantén una plancha
Las planchas son uno de los ejercicios más completos para tonificar tanto la zona abdominal, la cintura y los músculos del hombro. No requiere de máquina alguna por lo que se puede practicar con una simple esterilla tanto en casa como en el gimnasio. Es uno de los ejercicios en los que tu propio peso y resistencia va a determinar el efecto en el músculo.
Crossfit
CrossFit es una serie de ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos.
Como resultado no solo es un experiencia exigente, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Desarrolla un buen rendimiento
El deporte es uno de los hábitos saludables más importantes hoy en día. Permite movernos, retarnos y superarnos, por lo que sus beneficios a nivel físico y psicológico son múltiples.
Cuando decidimos superar la barrera de deportista ocasional para dedicarnos a ello profesionalmente, el rendimiento deportivo se convierte en un pilar básico a trabajar. Y es que, para encontrar el equilibrio hay que mejorar y aumentar las diferentes capacidades en cada entrenamiento. De esta manera lograremos ser más rápidos, fuertes, ágiles, flexibles, etc.
Encuentra a tu pareja ideal
Suena el despertador. Empieza un nuevo día. Te levantas y, después de arreglarte, vas a trabajar. Allí pasas una jornada intensa y, al llegar a casa, te esperan las tareas del hogar. Entras en una rutina y deseas, en muchas ocasiones, despejarte. Hacer deporte en pareja es una buena manera de salir a respirar de la mano de quien te acompaña en tu camino.
El ejercicio es una opción divertida y saludable para escapar de lo común. Si, además, lo haces con quien quieres, ¡los beneficios se multiplican! No es nada nuevo que la actividad física previene enfermedades del corazón, mejora la circulación y la respiración, fortalece los músculos, evita el deterioro de los huesos, reduce el estrés, aumenta la autoestima o disminuye el cansancio y la fatiga, entre otros.
Cardio
Es verdad que uno de los propósitos más populares de Año Nuevo es la pérdida de peso corporal. Es por eso que la actividad cardio te hace quemar calorías y el ejercicio de fuerza acelera tu metabolismo. No dejemos de lado la fuerza, pues combinando cardio + fuerza, es la mejor para perder peso.
*IMAGEN: Google Images
