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Quizá pienses que no estás en edad de preocuparte por el cáncer de mama, pero no es así, recuerda que la autoexploración es clave.
Por Daniela Vega (@danielaveg)
En octubre todos los esfuerzos se vuelcan a la lucha contra el cáncer de mama.
Instituciones gubernamentales, ONG’s e iniciativa privada proponen proyectos para sensibilizar, informar y apoyar en el tratamiento de miles de mujeres que sufren esta enfermedad.
En México, representa la segunda causa de muerte en el país. En 2015 se registraron 6,252 defunciones de mujeres de 25 años y más.
Tener conciencia sobre el daño y alcance de una enfermedad que es 100% curable si se detecta a tiempo, es fundamental.
Por ello, te compartimos cinco consejos para cuidarte y detectar cualquier cambio que pueda presentar tu cuerpo:
Reduce el riesgo
1. Exámenes de mama. A partir de los 20 años, realiza un chequeo anual y examen de los senos.
También debes hacerte auto-exámenes de manera regular y reportar cualquier cambio a tu médico.
2. Mamografías. Programa una mamografía anual a partir de los 40 años o antes si eres paciente de alto riesgo.
3. Peso saludable. El sobrepeso significa un riesgo adicional. Lleva una dieta alta en fibra y antioxidantes.
4. Mantente activa. Mantente en forma con al menos 45 minutos de actividad física al día.
5. Reduce los riesgos. Limita tu consumo de alcohol y no fumes. Consulta a tu médico y platiquen acerca del mejor plan de acción para ti.
Comparte esta información a todas las mujeres que conozcas para que al igual que tú, estén prevenidas y sanas con pequeñas acciones. Más información en cancer.org.
*CORTESÍA: DioMed
Tócate y cuídate
El Oncólogo Dr. Carlos Lever, del Hospital DioMed, señala que debemos recordar que el área de los senos no se siente igual a todas las edades y durante todos los días del mes.
Para tener una detección más certera, recomienda hacer la rutina de autoexploración siete días después del período o en un día determinado.
“Se recomienda que esta práctica se realice frente a un espejo. Hay que tratar de ubicar si uno de los senos presenta alguna deformidad visible y tocando el área con los dedos índice y medio haciendo movimientos circulares empezando por la axila y hasta llegar al área del pezón, apretándolo para observar si se presenta alguna secreción. Es necesario repetir esto en cada lado y recostada boca arriba con una almohada bajo la espalda”
¡Súper importante! Presta atención a tu cuerpo, hazte el examen de autoexploración y acude a realizarte una mastografía anual si tienes entre 40 y 69 años de edad.
Sobre todo si…
- En tu familia hay antecedentes de cáncer.
- Tienes más de 45 años.
- Tu primera menstruación fue antes de los 12 años.
- No tienes hijos o te embarazaste por primera vez tras cumplir los 30 años.
- Tienes antecedentes de quistes en los senos.
- Empezaste la menopausia después de los 50 años o has utilizado terapia hormonal de reemplazo por más de 10 años.
