Te revelamos cuál es la hora en la que debes evitar un grupo alimenticio para adelgazar y tonificar tu cuerpo. 

Desde hace algún tiempo las dietas cetógenicas (keto, ósea bajas en carbohidratos) han demostrado tener una alta  efectividad para adelgazar y lograr deshacerse de la grasa sin perder masa muscular. Sin embargo, los carbohidratos son un grupo necesario siempre y cuando tengan un alto contenido de nutrientes y fibra como los granos y las frutas, no el pan blanco, la harina y el arroz.

Consumir una dosis moderada de carbohidratos por la mañana y al mediodía  también puede ayudarte a mantener tu peso estable, ya que ayudan a darte energía para tener un rendimiento óptimo durante todas tus actividades, los carbohidratos hacen que el cuerpo retenga líquidos y por lo tanto cuando bajas su consumo también la piel se ve más pegada al músculo. Cuando dejas de comer carbohidratos a las 2:30 pm, permites que tu cuerpo los pueda quemar durante el resto del día.

Los carbohidratos saludables que puedes consumir durante la mañana son frutas como fresas y moras, vegetales verdes, coliflor, granos enteros como la quinoa y la cebada y los que debes de eliminar por completo de tu dieta (excepto en tu cheat day o en contadas ocasiones) son harinas, arroz blanco, azúcar, papa, camote, pasta y bebidas alcohólicas).

Lo recomendado es ingerir menos del 30% del total de tu alimentación en carbohidratos y el 70% de grasas y proteínas, aunque antes las grasas eran consideradas lo peor para mantenerse delgado, ahora está comprobado que incluso ayudan a adelgazar, obviamente estamos hablando de grasas saludables como el aguacate y las semillas oleaginosas.

Para lograr tus objetivos y alcanzar la talla que deseas se recomienda mover tus comidas fuertes a una hora más temprana del día.

Así que ya lo sabes si no quieres hacer una dieta muy estricta, solo olvídate de los carbohidratos después de las 2:3o pm.