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El ejercicio es vital en nuestro día a día, sobre todo si de cardio hablamos, ¿Sabías que los cardiólogos recomiendan para tener una salud optima caminar al menos 30 minutos al día? esto para mantener una buena salud cardiovascular, y además fortalecer nuestros pulmones, sin embargo existen múltiples beneficios más de los cuales te beneficiarás si realizas ejercicio cardiovascular como: caminar, correr, nadar, bailar, ciclismo, remo, jogging, conoce a profundidad cada uno de ellos:
Te ayuda a perder peso
El cardio es mejor conocido por sus múltiples beneficios para quemar calorías y aumentar nuestro metabolismo. Los ejercicios cardiovasculares se componen de actividades prolongadas en el tiempo, ¿A qué nos referimos con esto? es un tipo de ejercicio que es ideal para las personas que buscan bajar de peso, ya que el ir con intensidades bajas a moderadas, va acelerando nuestro metabolismo, quemando calorías y disminuyendo nuestro Índice de masa corporal, con ello bajando de peso.
Refuerza el sistema Inminulógico
¿Te enfermas mucho? Podrías sufrir de defensas bajas, algo que te recomendamos es implementar el ejercicio cardiovascular al menos 30 minutos al día, la función de este es aumentar el ritmo cardiaco ,y los vasos sanguíneos, con ello permitiendo un mayor flujo de glóbulos blancos lo que permitirá que tu sistema inmune se eleve y las bacterias y virus no entren de la misma manera a tu cuerpo.
Ayuda a prevenir enfermedades
El cardio es uno de los ejercicios más importantes, ya que este te ayudará a prevenir algunas enfermedades como hipertensión y diabetes, además de que es ideal para prevenir infartos, y no solo eso sino a los pacientes que sufren de colesterol alto, los ayudará a nivelar sus niveles lo cual es ideal para el cuidado de nuestra salud.
Libera estres
¿Sufres de ansiedad, estrés o depresión? uno de los complementos ideales para mejorar es realizar ejercicio cardiovascular, este es mejor conocido pos sus múltiples beneficios dentro de los que destacan: producción de endorfinas, aumenta las hormonas relacionadas con el bienestar, autoestima positiva, reduce la sensación del dolor y libera estrés
Te ayuda a tener una piel saludable
El ejercicio tiene múltiples beneficios y no podemos dejar de lado uno de los más importantes, es que veremos grandes cambios en nuestra piel gracias a que ayuda a preservar y renovar el colageno, por lo tanto evita la flacidez y hará que luzcas una piel luminosa y radiante.
