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No nos engañemos, cuando se trata de relaciones interpersonales, lo cierto es que la mayor parte del tiempo, responsabilizamos a las personas externas de que estas marchen como marchan.
Pero, ¿y si te dijera que hay un concepto psicológico que ayuda a determinar si eres “bueno” para estar en una relación saludable, y ese concepto tiene más que ver con la forma en que te relacionas contigo mismo que con los demás?
Se llama “efectividad del ego” y parece tener una gran influencia para determinar qué tan exitosas pueden ser nuestras relaciones.
¿Qué es la efectividad del ego y cómo determina qué tan bueno eres en las relaciones?
Un estudio publicado en Journal of Personality explica que ” Hay componentes del yo que reconocen cursos de acción efectivos y hay componentes del yo que promulgan comportamientos. El objetivo de la investigación fue examinar la alineación entre estos diferentes componentes del yo”.
Este estudio determinó que “tanto los participantes como sus parejas informaron una mayor satisfacción en sus relaciones con los participantes que obtuvieron una puntuación más alta en la efectividad del ego”.
Para decirlo de manera más casual, la efectividad del ego es un concepto psicológico que se refiere a una condición en la que tu comportamiento es congruente con tu visión ideal de ti mismo. Esencialmente, es cuando eres auténtico y fiel a tus palabras .
Con alguien cuya efectividad del ego funciona bien, lo que ves es lo que obtienes y ambos socios en las relaciones con esas personas informaron estar muy satisfechos en sus relaciones.
Si bien el estudio es esclarecedor, tiene sentido que poder tener relaciones saludables se base en tener un sentido saludable de uno mismo.
No hay necesidad de encubrir sus acciones u ocultar su comportamiento cuando está alineado con su ser ideal.
Cuando tu comportamiento no está alineado con tu yo ideal, careces de efectividad del ego.
La falta de efectividad del ego es cuando no puedes enfrentar la verdad sobre tus acciones si no está alineada con la forma en que te ves a ti mismo o a tu yo ideal. Aquí es cuando una persona puede mentir, encubrir la verdad o esconderse para protegerse de sentirse mal consigo misma.
Cuando su comportamiento no está alineado con su yo ideal, no está aportando su mejor yo, tal vez ni siquiera su verdadero yo, en las relaciones.
Cuando tu comportamiento no está alineado con cómo quieres verte a ti mismo, es fácil distorsionar la realidad para que parezca que eres una buena persona.
Por ejemplo, un narcisista podría usar gaslighting para distorsionar la realidad para que se vea bien y no tenga que enfrentar sus acciones si no quiere admitir que hizo algo mal. De esta forma, mantienen la imagen positiva que tienen de sí mismos.
En otras palabras, su visión de sí mismos no está alineada con su comportamiento real. La forma en que se ven a sí mismos no encaja con lo que son.
Mientras que alguien con efectividad del ego se ve a sí mismo de manera realista y actúa de acuerdo con su yo ideal y no tiene necesidad de manipular a los demás.
Para comprender la función del ego, es necesario observar la estructura de la psique de Freud
La estructura de la personalidad consiste en el id, el superyó y el ego.
La identidad está impulsada por impulsos tanto agresivos como de búsqueda de placer que buscan obtener una gratificación instantánea y evitar el dolor.
El superyó trata de vivir de acuerdo con las expectativas sociales, a menudo impulsado por sentimientos de culpa, vergüenza o juicio.
El ego media entre la identidad y el superego y vive de acuerdo con el principio de realidad (conciencia).
Tener efectividad del ego es cuando puedes ver las cosas claramente y dominar el control sobre tu comportamiento para que puedas responder en lugar de reaccionar.
Si tienes un ego débil, podrías usar las defensas para negar algo que no quieres enfrentar dentro de ti mismo, por lo que encuentras una manera de negar la realidad o distorsionar la verdad de alguna manera para que no tengas que enfrentar esta dolorosa verdad. .
Por ejemplo, cuando tu pareja denuncia tu comportamiento y no puedes tolerar el hecho de que hiciste algo mal, encuentras una manera de distorsionar la verdad para que no parezca tan mala.
De esta manera, tus acciones no están a la altura de la forma en que quieres verte a ti mismo. Entonces distorsionas la verdad para que se ajuste a la forma en que quieres que te retraten.
De esta manera, ignoras la verdad de que hiciste algo mal porque no encaja con la persona que quieres ser.
Tener un ego saludable significa que no reaccionas a tus deseos impulsivos o agresivos, sino que reconoces la realidad de cómo te sientes cuando dices cómo te sientes.
Poder decir que te sientes herido es una respuesta más madura que reaccionar para herir a tu pareja. En lugar de reaccionar para aliviar sus sentimientos teniendo una aventura , puede lidiar con el conflicto en su matrimonio abordando las áreas que le hacen sentir herido.
El objetivo del yo real o ideal del ego es comprender tus verdaderos sentimientos detrás de las defensas para que puedas vivir en armonía contigo mismo y con los demás.
Tener un sentido integrado de la eficacia del yo o del ego te permite reconocer la realidad, decir tu verdad y ser dueño de tus sentimientos en lugar de defenderte de ellos de manera destructiva para ti y para los demás.
Tener una relación saludable es cuando eres capaz de expresar tus verdaderos sentimientos que sustentan tu ser real
De esta manera, respondes de acuerdo con tu ego ideal y no reaccionas a la defensiva. Recuerda: Poseer la efectividad del ego es cuando tu comportamiento está alineado con tu yo real.
La investigación realizada por Michael D Robinson, Roberta L. Irvin y Michelle R. Persich (2022) mostró que una mayor efectividad del ego se relaciona con varios resultados positivos en las relaciones, mientras que niveles más bajos de efectividad del ego están relacionados con varias consecuencias negativas.
En general, los socios se sintieron más satisfechos en las relaciones con aquellos con mayor efectividad del ego. Mostró que las parejas se sentían más comprometidas en las relaciones, mostrando niveles más altos de intimidad, confianza y amor.
Los socios informaron que los participantes efectivos del ego eran más accesibles, receptivos y comprometidos con la relación. Estos hallazgos mostraron que la efectividad del ego estaba relacionada con el éxito de la relación.
