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Estar saludable y sentirnos plenas en la intimidad es el resultado de estar seguras con nosotras mismas, saber disfrutar el momento y trabajar por una vida sexual responsable y libre. Conoce las claves que dictan las expertas para disfrutar al máximo mientras cuidas de tu buena salud.
Una vida sexual plena y saludable depende de estar en equilibrio físico, social y emocional. Si no estás en armonía, es probable que tu sexualidad no sea satisfactoria. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud sexual como “un estado de bienestar físico, emocional, mental y social […] requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia”. Si tu frecuencia sexual baja, no quiere decir que hayas perdido interés en el sexo, le huyas, no te genere inquietud, ganas o ni pienses en él, “quiere decir que alguna de estas áreas está alterada”, asegura la Dra. Deny Welsh, especialista en ginecología sexual. “Pero no te preocupes, porque todo tiene solución”, afirma.
Estudios de rutina
A partir de que inicias tu vida sexual, los estudios que no deben faltar en tu expediente son el Papanicolaou (un examen que puede detectar células anormales en el cuello uterino), seguido por una colposcopia, una exploración del cérvix para descartar virus de papiloma, lesiones vaginales o alguna alteración en la zona que pueda originar cáncer cervicouterino. Además, “las mujeres menores de 30 años con periodos menstruales irregulares, periodos premenstruales muy fuertes, con ansiedad o depresión, con acné excesivo u ovario poliquístico deben hacerse un perfil hormonal porque seguramente tienen movidas sus hormonas. A partir de los 35 tienes que hacerte un perfil hormonal anual para evitar una caída severa”, sugiere Welsh, “porque a partir de los 30 años empiezan a bajar los niveles de progesterona, en los 40 de testosterona y a los 50 se te van los estrógenos”.
A mayor estrés, menor deseo
El estrés afecta en la salud de la piel, lo mismo que altera el periodo menstrual, porque “consume las hormonas femeninas, alterando el periodo. No es normal que te dé por llorar o por gritarle a todo el mundo, no es normal que te duelan los pechos, no es normal que tengas cólicos, que no lubriques o te cueste trabajo tener orgasmos, incluso no tenerlos. Estos síntomas hablan de que algo está fallando a nivel hormonal”, comparte Welsh, también especialista en remplazo hormonal bioidéntico.
Disfrutar más
Los juegos y juguetes sexuales, además de incitar a la sexualidad, también sirven para ejercitar la mente y así mantener los niveles hormonales óptimos para seguir generando deseo. “Los juegos en pareja, desde los famosos dados, travesuras o apuestas en pareja, son excelentes inspiradores del deseo sexual”, apunta la sexóloga Ariadna Vega. Sin embargo, “si comienza a acabarse esa parte del juego y creatividad, es probable que el cerebro esté impregnado de testosterona”, dice Welsh.
“Existe un alto porcentaje de mujeres que sufren la falta de lubricación en silencio. Este puede ser un gran problema, porque las relaciones sexuales se vuelven una pesadilla debido al dolor”, afirma Vega, especialista en juguetes para adultos. La sequedad vaginal puede ser provocada por deficiencias en el plano hormonal y es más común de lo que imaginas, “el uso de lubricantes reduce la fricción agresiva, genera un estímulo extra y mejora la sensibilidad al tiempo que fomenta el preludio sexual, pues incluso los hay comestibles”.
Lubricantes comestibles, Kachondiuxxx, Tamaulipas 155C, Condesa.
Ejercítate
Mantenerse en forma en el plano sexual es sencillo, indoloro y personal. Los famosos ejercicios de Kegel son “la base de una sexualidad saludable, haz 30 repeticiones de 5 a 10 segundos sostenidos, 3 veces al día”, sugiere Welsh. Además, déjate de timideces y recurre a “la autoestimulación erótica, pues genera aumento del deseo sexual”.
Las bolas de geisha o Ben Wa son un mecanismo formado por dos esferas unidas por un cordón, en el interior contienen una bolita que al chocar contra las paredes de la esfera mayor genera una vibración. “Al llevar este juguete en la vagina y ponerse en movimiento, provocará una contracción involuntaria y continua de los músculos que rodean la zona, aumentando la circulación sanguínea, la lubricación y el tono muscular”, asegura Vega, “se nota enseguida, pero si los músculos son débiles apenas se percibe, sin embargo, con la práctica todo mejora”.
Bolas de geisha, Kachondiuxxx, Tamaulipas 155C, Condesa.
La cereza
Los suplementos alimenticios a base de ingredientes 100% de origen natural son una buena alternativa para ayudar a aumentar la libido y mejorar el rendimiento sexual. “El ginseng y la maca funcionan muy bien”, dice Welsh. Epic Sex es una mezcla de superfoods en polvo —raíz de maca, bayas de Goji, polen de abeja, cacao, pulpa de coco y miel de abeja—, que funcionan como potenciador sexual.
Epic Sex, Epic Foods for an Epic Living, epic-foods.com
Linda por dentro y por fuera
La estética genital cada día cobra mayor relevancia, pues el envejecimiento se da en todos los niveles y son muchos los problemas que buscan ser resueltos a través de una cirugía íntima: oscurecimiento de la zona, engrosamiento, asimetría en los labios, problemas de incontinencia urinaria, dilatación excesiva de las paredes vaginales, entre otros. Afortunadamente es posible solucionar estas inquietudes con procedimientos ambulatorios que se llevan a cabo en un consultorio sin correr riesgos.
Activa el Punto G
Ahora ya es posible incrementar el placer sexual interviniendo al mítico Punto G, una zona erógena muy sensible situada en la pared frontal de la vagina, a unos cinco centímetros de la entrada de la uretra. G-Shot es una intervención sencilla que consiste en inyectar con ácido hialurónico la zona, “para aumentar su volumen, engrosarla y por tanto, durante la penetración sexual recibe más fricción, mayor roce y, en consecuencia, mayor placer”, asegura la Dra. Marimar Guerra, especialista en medicina estética y
G-Shot, Medae, medae.mx
Rejuvenecimiento genital
Es como un lifting facial, la energía del láser estimula la formación de nuevo colágeno en la fascia endopélvica, corrigiendo genitales y devolviendo la sensibilidad. “Se utiliza el láser de CO2 fraccionado para producir un efecto térmico controlado y de gran precisión en la mucosa vaginal, provocando una contracción y re tensando el tejido, que devuelve al canal vaginal su elasticidad natural”, apunta Guerra. También está indicado para la corrección de genitales externos y procedimientos como labioplastia o vaginoplastia (que buscan un equilibrio estético en la zona), blanqueamiento genital o tratamientos de cicatrices postparto, entre otros.
Medae Life Science, medae.mx
Prefiere lo natural
Ahora que estamos tan preocupados por lo que ponemos en nuestro cuerpo, desde alimentos orgánicos hasta productos veganos de skincare, cada vez somos más escépticos al consumir cosas sintéticas. De ahí que el método del ritmo esté en boga, especialmente porque existen múltiples apps con las cuales puedes llevar una cuenta cada vez más exacta de nuestro ciclo, algoritmos que nos ayudan a verificar los periodos de ovulación, temperatura, frecuencia sexual y síntomas para hacer más asertivo el método anticonceptivo más antiguo y menos dañino, pues la fertilidad es latente al no utilizar tratamientos hormonales que pueden generar un caos en nuestro organismo.
Dra. Deny Welsh, especialista en ginecología sexual, remplazo hormonal bioidéntico y medicina funcional antienvejecimiento. Tel. 04455 1051 5455.
Sexóloga Ariadna Vega, especialista en juguetes sexuales. Kachondiuxxx, Tamaulipas 155C, Condesa. Tel. 5256 4573.
Dra. Marimar Guerra, especialista en medicina genómica y de rejuvenecimiento. Medae Life Science. Tel. 6363 2163.
