Moda
Si no estás acostumbrada a tener una alimentación balanceada, empieza por seguir estos healthy eating tips. Te aseguramos que cambiarán tus hábitos.
No se trata de que te resistas a todo, pero sí de que aprendas a medirte y a sustituir ingredientes que seguramente aportan kilos. Diana Garza, nutrióloga de Kaloni Medical, te sugieres cinco acciones para no subir de peso. Tómalos en cuenta para terminar esta temporada de vacaciones y seguir el año súper healthy.
- El secreto está en las cantidades. Mientras no te excedas en porciones puedes comer y beber casi de todo. Servirse en platos más pequeño es una buena medida para no excederse.
- Evita ingredientes cremosos. Por ejemplo, si vas a cenar o a preparar una pasta, trata de que no sea cremosa, mejor prepárala con jitomate, con hierbas finas o con pesto, que es una grasa saludable.
- Satisface tu apetito primario. Empieza comiendo una ensalada verde y después el resto de los platillos, esto va a permitir que moderes tus siguientes porciones y no comas de más. Ojo, que la botana no te gane, mejor espera a que se sirva la comida o cena.
- ¡No agregues más azucares! Lo ideal es no combinar lo que tomes con refrescos y jugos envasados o mezcladores que tengan más calorías de las que ya tiene el alcohol. Prefiere bebidas con agua mineral, en las rocas o un trago derecho. Está bien tomarse una mimosa, ¡una!, porque no vas a evitar todo, pero sí modérate en lo que estas bebiendo.
- Un día se vale. No te preocupes si te sale una comida o cena el fin de semana. Come lo que más se te antoje, pero es sólo un día, no todo el mes.
- ¿Los postres? Habría que elegir postres más saludables, por ejemplo, los pays de frutas y gelatinas son buena alternativa, olvídate de pasteles llenos de betún.
ZONA HEALTHY
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