Moda
Once minutos al día, 77 minutos a la semana – poco más de una hora a la semana – son los minutos que Kendall Jenner invierte para mantener ese cuerpazo natural que se carga. La modelo, que ha sido muy clara respecto a su inclinación hacia los alimentos naturales y saludables, y las rutinas sencillas para mantenerse en forma, decidió compartir con sus fans la breve rutina de ejercicios que realiza todos los días, incluidos los fines de semana.
Si Kendall con su apretada agenda como modelo – además de todos los eventos sociales a los que tiene que asistir por ser parte de la familia Kardashian-Jenner – tiene tiempo de hacer esta rutina, nosotros también podemos hacernos el tiempo.
Lo mejor de esta rutina de 13 ejercicios diferentes es que es accesible para cualquier persona y se puede llevar a cabo perfectamente desde nuestras casas. Solo necesitas paciencia para realizar cada uno de los movimientos en intervalos de entre 15 y 30 segundos.
La secuencia va así
- 30 segundos en el piso con los antebrazos apoyados.
- 30 segundos en el piso con los brazos extendidos.
- 30 segundos en el piso de manera lateral.
- 5 repeticiones en el piso, de cada lado, con abdomen.
- 15 segundos en el piso con 3 apoyos alternativos.
- 15 segundos en el piso con movimientos delante y detrás.
- 5 repeticiones con cada pierna de escalador con los antebrazos apoyados.
- 20 repeticiones de abdominales clásicas.
- 30 segundos de abdominales bicicleta.
- 20 segundos de abdominales verticales.
- 15 repeticiones de abdominales tipo patada de rana.
- 15 repeticiones de abdominales con giro.
- 15 repeticiones con cada pierna de extensión posterior de piernas.
Ve la rutina completa desde el canal de YouTube de Kendall Jenner en este video que dura menos de un minuto.
No es que con esta rutina vayamos a ponernos como Kendall, pero sí es un buen inicio para crear buena condición, ejercitarnos, marcar el abdomen y mantenernos sanas. Aunque si lo que quieres es un cuerpazo de infarto, añade las otras actividades físicas que Kendall realiza, como boxeo, senderismo o paddle-surf.
A entrenar en 3…2…1…
*IMAGEN: Instagram Kendall Jenner
