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El barre es uno de los entrenamientos que se han convertido en el estilo de vida de muchas personas. Este entrenamiento está inspirado en el ballet, pero con movimientos mucho más fáciles para todas y hoy se ha convertido en una de las opciones favoritas para quienes quieren convertir su rutina de ejercicio en algo más consciente y relajado, donde trabajas fuerza y movimiento.
Para muchas, este puede parecer una simple clase de ballet, pero el barre va más allá de eso. Cada movimiento toma como referencia posiciones y ejercicios de esta danza clásica, pero a la vez incorpora ciertos elementos propios del barre, retomando también algunas disciplinas como pilates, yoga y partes de un entrenamiento funcional.
Aunque es un ejercicio de bajo impacto, se trabajan absolutamente todos los músculos de nuestro cuerpo, lo cual es un excelente entrenamiento para el día a día, ya que cada movimiento está pensado para trabajar de manera consciente.
El ballet como inspiración para el barre
La conexión con el ballet es uno de los pilares del barre y por eso ha resultado tan popular. Desde las posiciones de los pies, el trabajo en la barra y algunos movimientos característicos que directamente nos recuerdan a la danza clásica, a diferencia de este, en el barre no necesitas tener experiencia como bailarina para practicarlo y puedes ir aprendiendo paso a paso el control de cada movimiento.
Otra de las razones por las que ha sido tan popular es porque muchas de las instructoras consiguen acercar cada movimiento al ritmo de la música, consiguiendo una clase mucho más dinámica, atractiva y divertida. Pero también se trabaja la fuerza, la estabilidad y la movilidad en nuestro cuerpo, en los que se inspira a través del ballet, pero no son exactamente los mismos.
Y la clave de su éxito está aquí. El barre ha creado una nueva forma en la que entendemos lo que es hacer ejercicio. Hoy no necesitas una rutina de alto impacto o miles de aparatos mientras entrenamos. Además, las clases pueden ser súper diversas, por lo que jamás te vas a aburrir de que sea repetitiva.
La clave detrás de este entrenamiento está en la respiración, la postura, la concentración y la conexión con nuestro cuerpo y con cada movimiento que realicemos. Muchas lo vemos como un momento que dedicamos para desconectarnos de todas nuestras preocupaciones y pendientes y concentrarnos en lo que estamos haciendo con nuestro cuerpo.
5 beneficios de hacer barre
#1 Trabajas todo el cuerpo
Los ejercicios se concentran, principalmente, en las piernas, glúteos, abdomen, brazos y espalda.
#2 Fortalece cada músculo
Los movimientos pequeños característicos de esta disciplina son repetitivos y controlados, por lo que se mantienen activos casi toda la clase.
#3 Mejora la postura
Durante toda la sesión, esta disciplina te ayuda a mantener una posición correcta en cada ejercicio, por lo que prestas mucho más atención a tu postura.
#4 Trabajo constante del core
El abdomen permanece activo la mayoría de la sesión para mantener la estabilidad, por lo que trabajas constantemente con él.
#5 Conexión mente y cuerpo
Fortalece nuestra conexión con nuestro cuerpo a través de la respiración, la concentración y el control absoluto de cada movimiento.
¿Cómo saber si el barre es para ti?
Este puede ser un excelente ejercicio si buscas incorporar a tu día a día un entrenamiento de bajo impacto que puedas hacer con regularidad y especialmente si te aburres demasiado de hacer lo mismo diario. Este es súper cambiante, así que puede resultar perfecto.
No necesitas flexibilidad ni tener experiencia en el ballet para comenzar. Es claro que existen diferentes niveles, pero conforme vas practicando puedes ir avanzando y, sobre todo, aprender la técnica detrás de cada movimiento para hacerlo correctamente.
Si apenas estás comenzando, seguramente tu instructor o instructora te dirá que debes hacer pausas cuando las necesites y escuchar a tu cuerpo para avanzar poco a poco, conforme te sientas lista para realizar cada ejercicio.
También es ideal si por mucho tiempo has dejado de hacer ejercicio y quieres retomar tu rutina. El barre es una excelente opción para comenzar a moverte y tener el control absoluto de tu cuerpo y sus movimientos.
