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Todas las que somos parte de esta era sabemos que el mundo del wellness lo es todo hoy en día. Además, en los últimos años, ha comenzado a mirar aquellas prácticas que buscan el equilibrio entre la mente y nuestro cuerpo, y es ahí, justamente, donde el taichí se posiciona como uno de los rituales de wellness que están ganando cada vez más fuerza dentro de las rutinas diarias.
Esta disciplina de origen chino se caracteriza por sus movimientos lentos, fluidos y demasiado controlados. Además, es una forma diferente de mantenerse activa, sin prisas, con intención, enfocándote en tu respiración y en tu conexión con el cuerpo. Hoy, donde todo va hacia una vida mucho más equilibrada, esta práctica encaja perfectamente con esa idea.
¿Por qué se ha convertido en la práctica wellness más popular?
Aunque sus orígenes están relacionados completamente con las artes marciales, actualmente es una práctica que ha atravesado casi todo el mundo como una actividad enfocada en el bienestar físico y mental.
Y la clave detrás de esta práctica está aquí. A diferencia de otros entrenamientos que llevan nuestro cuerpo al límite y de los entrenamientos de alto rendimiento, aquí el taichí apuesta por lo contrario: bajar el ritmo, prestar atención a cada movimiento y a cada respiración.
Pero ¿por qué es tan atractiva hoy en día? En un momento donde vivimos rodeadas de estímulos y con agendas cada vez más apretadas, dedicar un tiempo especial para mover nuestro cuerpo y darnos un momento para nosotras se ha convertido en un verdadero ritual de auto cuidado para el día a día.
6 beneficios de practicar taichí
1. Reduce el estrés
Cada movimiento, cada respiración y la concentración que le ponemos a esta práctica nos hace tener un momento de calma, donde nos olvidamos de pendientes y cosas que tenemos en la mente.
2. Promueve la flexibilidad de tu cuerpo
La secuencia de movimientos suaves del taichí mantiene nuestro cuerpo activo y en constante estiramiento, mejorando nuestra movilidad.
3. Fortalece la conexión cuerpo-mente
Al momento en el que nosotras prestamos atención a nuestra respiración y a nuestros movimientos, desarrollamos una conciencia en la que únicamente estamos enfocadas en lo que estamos haciendo.
4. Mejora el equilibrio y la concentración
Con cada movimiento lento y controlado, trabajamos nuestra estabilidad y el manejo de nuestro cuerpo.
5. Fortalece el cuerpo
No es un entrenamiento de alta intensidad, pero implica trabajar con diferentes grupos musculares, además de tener un control corporal.
6. Mejora la postura
Ser más conscientes de nuestros movimientos nos ayuda a trabajar nuestra postura corporal durante cada uno de los movimientos.
Foto: Pinterest
Cómo incorporar el taichí a tu rutina
No necesitas convertirla en una sesión de largas horas. Puedes comenzar con tan solo 20 a 30 minutos diarios. Pueden ser suficientes para comenzar a notar sus beneficios y que tu cuerpo comience a asimilar cada movimiento.
Como en todo, la constancia siempre será la clave. Teniendo eso, podrás lograr práctica en cada movimiento, especialmente si nunca has practicado taichí. Hoy existen un sinfín de opciones en donde puedes seguir una clase guiada online y así ver si es una práctica que realmente se alinea a tus gustos y a tu estilo de vida.
El verdadero objetivo de esta práctica es permitirnos hacer una pausa entre todas las cosas que tenemos a diario en nuestra vida y verla, no como una actividad que se suma a nuestra lista de actividades, sino como un momento especial para conectar con nosotras mismas.
Hoy, cuando nos enfrentamos a rutinas cada vez más aceleradas y de alto impacto, prácticas como el yoga, la meditación, el pilates y ahora el taichí recuperan esa importancia de movernos con intención y calma, priorizando la conexión con nuestra mente y cuerpo. Y así, el taichí encuentra un nuevo lugar dentro del wellness.
