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Si algo hemos aprendido, es que una alimentación saludable siempre será uno de los pilares más importantes para cuidar de nuestro cuerpo, pero esta también debe venir acompañada de hábitos que repetimos todos los días.
Todas nos hemos sentido inflamadas más de una vez, y aunque muchas veces lo normalizamos, la realidad es que es una señal de que nuestro organismo no está funcionando como debería. Casi siempre lo atribuimos únicamente a lo que comemos, pero en realidad también puede estar relacionado con el estilo de vida que llevamos.
La inflamación es una respuesta natural de nuestro sistema para proteger al organismo. Sin embargo, cuando se vuelve constante, ya sea por una mala alimentación, un mal descanso, o el estrés, puede comenzar a afectar nuestra salud sin que siquiera nos demos cuenta.
8 hábitos para desinflamar tu cuerpo
La realidad es que no necesitamos hacer mil cambios o seguir rutinas imposibles. Pequeños hábitos, fáciles de integrar a nuestro día a día, pueden hacer toda la diferencia. Esto influye en una mejor digestión, más energía, un descanso de mayor calidad, un mejor rendimiento en nuestras actividades y, en general, en el bienestar de nuestro organismo.
Estos son algunos de los hábitos más fáciles de seguir e incorporar a tu rutina. No necesitas hacerlos todos al mismo tiempo, puedes empezar poco a poco con los que te resulten más sencillos. Créeme, los pequeños cambios sí hacen toda la diferencia.
Empieza tu día con alimentos salados
Alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas saludables evitan los comunes picos de glucosa que aparecen cuando lo primero que consumimos son azúcares. Los niveles de azúcar en la sangre son una de las principales claves para evitar la inflamación.
La fuente de fibra es ideal como primer alimento de cada comida para crear una barrera que proteja a tu intestino del azúcar, evitando que entre de golpe.
El mejor aliado para tu cuerpo
Un life changing es integrar suplementos alimenticios a tu día a día. Te puede ayudar a la digestión; hay muchas marcas en el mercado realmente buenas. Consúltalo con tu doctor de cabecera.
Consumo de chía
La chía es uno de los mejores alimentos con miles de beneficios que puedes añadir ya sea a tus bebidas, frutas, batidos o yogurt. Déjala hidratarse al menos unas horas, e incluso puedes ingerirla en ayunas.
Hipopresivos
Realizar ejercicios hipopresivos puede ayudar a fortalecer el abdomen y favorecer la movilidad, además de disminuir la sensación de tensión acumulada en nuestro sistema digestivo..
Tu cuerpo necesita alimentos ricos en potasio
Este tipo de alimentos le van muy bien a tu flora intestinal. Entre los más comunes, se encuentran el aguacate, plátano y kiwi, son los encargados de disminuir la sensación de inflamación. Puedes integrar alguno de ellos a tu alimentación diaria.
Infusiones escudo
Bebidas como la menta, el té verde, la cúrcuma o el jengibre funcionan como un alto al estrés que genera el proceso digestivo que tu cuerpo tiene que hacer. Toma una taza después de cada comida.
Adiós a bebidas gaseosas
Si eres amante de los refrescos y de esas sensaciones gaseosas en las bebidas, sé que esta puede ser una acción difícil de dejar, pero créeme que esto afecta directamente a tu inflamación.
Gestiona tu estrés
El estrés es un factor que afecta a muchas áreas de nuestro bienestar, y la digestión no es la excepción. Cuando vivimos con estrés constante, nuestro cuerpo puede mantenerse en un estado de alerta que afecta directamente la forma en la que funciona nuestro sistema digestivo.
