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Hay temas de los que casi no se habla, y este es uno de ellos. El sistema linfático es tan importante como otros sistemas de nuestro cuerpo y, aun así, no le damos la atención que requiere porque no muchas lo conocemos. Aquí te contamos qué es el sistema linfático y por qué deberías de hacer una rutina especial para él dentro de tu ritual de belleza.
¿Por qué es importante el drenaje linfático?
El sistema linfático es la red de limpieza de nuestro cuerpo, encargada de transportar la linfa, un líquido transparente que está presente en todo nuestro organismo. Su principal objetivo es drenar la sangre, depurar lo que ya no le sirve a tu cuerpo y protegerte.
Pero para que esto realmente funcione, para que la linfa se mueva y no se quede estancada, nosotras debemos activarlo, porque a diferencia de otros sistema este sí requiere de nosotras para activarse. Para el movimiento de nuestra linfa solo existen tres formas de hacerlo, a través del movimiento físico, respiraciones diafragmáticas o rutinas de drenaje linfático manual.
Cuando este sistema no fluye correctamente, el cuerpo se estanca. El estancamiento de la linfa se puede ver reflejado en la hinchazón, retención de líquidos, dolor muscular, cansancio, pesadez y muchos otros malestares que no sabes de dónde vienen.
El drenaje linfático puedes hacerlo en todo el cuerpo y también en la cara.
Beneficios del drenaje linfático
Movilidad intestinal
Si eres parte de la mayoría de personas que sufrimos de no ir al baño con la frecuencia adecuada, practicar masajes de drenaje linfático puede ser tu solución. Al estimular el abdomen, mejoras la digestión de forma natural.
Eliminar retención de líquidos
Todas en algún momento retenemos líquidos. Ya sea por cambios hormonales, alimentación o estilo de vida, es algo completamente común. El drenaje linfático ayuda a eliminar el exceso de líquidos que la mayoría del tiempo nuestro cuerpo retiene, desinflamando principalmente en piernas y abdomen.
Mejora la circulación
Sí, el drenaje linfático trabaja en conjunto con la linfa, pero también impacta en nuestro sistema circulatorio. Oxigena mejor los tejidos que hay en la sangre, y nos protege contra enfermedades. Sí, la linfa se estanca, todo nuestro cuerpo también.
Trabaja la celulitis
Los beneficios también logran mejorar la parte estética de nuestro cuerpo, especialmente a moldearlo. Y en el caso de la celulitis en las piernas y los glúteos, este puede ser un ejercicio más para disminuir su apariencia, además de practicar ejercicio y mantener hábitos saludables. No es una solución mágica, pero sí un gran complemento.
Mejora nuestro sistema inmunológico
También, nos ayuda a fortalecer nuestras defensas, es otra forma de protegernos desde dentro contra las enfermedades.
El drenaje linfático tiene miles de beneficios más por lo que deberías de comenzar una rutina de drenaje linfático.
Pasos a seguir para hacer un drenaje linfático correcto
Para que esto funcione debes activar tus ganglios, puntos clave que debes tocar para avisarle a tu cuerpo que es momento de trabajar. Este paso es esencial, porque sin activarlos, el drenaje no funciona.
También sirve hacer pequeños saltos para activar todo nuestro cuerpo, así como pequeños golpecitos suaves en todo el cuerpo y sacudirlo antes de empezar. Esto despierta el sistema y prepara a la linfa para moverse.
Todos los movimientos son hacia los puntos en los que están nuestros ganglios linfáticos. Las flechas de este esquema lo indican bien, pero en general debes recordar que los movimientos son suaves, lentos y constantes, nunca bruscos.
Integrarlo en tu rutina diaria es indispensable y muchas de nosotras no lo hacemos.
