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Despertar y comenzar nuestro día con pequeños movimientos puede hacer una gran diferencia en cómo nos sentimos durante el día. A todas nos pasa que despertamos cansadas, que nos cuesta mucho trabajo levantarnos de nuestra cama y arrancar el día, porque sentimos que nuestro cuerpo simplemente no está listo para despertar. Y es completamente normal. Después de pasar horas acostadas, nuestro cuerpo necesita más señales de que es hora de activarnos.
No necesitas una rutina con demasiados pasos ni que sea tan complicada, pero sí dedicar al menos cinco minutos de tu tiempo y, sobre todo, ser constante. Pequeños movimientos y algunos ejercicios pueden ayudar a activar nuestro organismo desde que despertamos para comenzar de forma diferente y, sobre todo, sentirnos más activas y desinflamadas.
Parte de estos ejercicios también benefician a nuestra linfa, la encargada de ayudar a transportar líquidos, nutrientes y desechos por nuestro cuerpo. Al incorporar estos movimientos desde que nos despertamos, podemos estimularla para ayudar a desinflamar nuestro cuerpo cada mañana.
7 pasos clave para desinflamar y activar tu cuerpo al despertar
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#1 Activa tus ganglios linfáticos
Hacer pequeños toques en las clavículas, axilas, abdomen, ingles y rodillas da la señal a tu cuerpo de que es hora de despertar. Además es el primer paso que todas realizan en su rutina de drenaje linfático para desinflamar y mejorar la circulación del cuerpo
Asegúrate de hacerlo de forma suave, sin hacer demasiada presión, y cubrir cada zona con 30 toques en cada una.
#2 Patadas hacia el cielo
Con las piernas elevadas, haz como si estuvieras pataleando durante al menos 30 segundos.
Esto ayuda a activar las piernas después de varias horas en las que permanecieron en descanso.
#3 Estira tus piernas
Igual, con las piernas elevadas, puedes hacer estiramientos rápidos de tus piernas. No necesitas hacerlo por demasiado tiempo. El objetivo es darle pequeños movimientos a nuestro cuerpo antes de levantarnos de inmediato.
#4 Rebota o da pequeños saltos
Durante 1 minuto, hacer pequeños brincos, sin despegar demasiado los pies del piso, ayuda a despertar y activar tu organismo. Es mejor que un café.
#5 Golpes suaves en todo el cuerpo
Con las palmas de tus manos, da pequeños golpes suaves en todo tu cuerpo, desde los brazos hasta las piernas. Esto ayuda a despertar partes clave de nuestro cuerpo.
#6 Sacude brazos y piernas
Aquí prioriza que el movimiento sea ligero y balanceado mientras estás parada. Esto te ayuda a estirar tu cuerpo, liberar tensión y hacer que tu postura sea mucho mejor cada vez.
#7 Movimiento de brazos
Balancea tus brazos como si estuvieras sacudiéndolos lentamente. Puedes llevar los brazos hacia los lados, hacia atrás, hacia delante y hacia arriba, siempre buscando el balance en el movimiento.
Puedes incorporar algunos de estos pasos. Para mí, los más importantes son los saltos y las pequeñas palmadas en tu cuerpo, además de estirar brazos y piernas. No tienes que hacerlos todos, pero sí puedes incorporar poco a poco cada uno de ellos. No necesitas demasiado tiempo para hacerlo y puedes convertir estos pequeños movimientos en parte de tu rutina cada mañana.