Moda
Entre cambios de horario, el mismo aire durante horas, incomodidad, es importante saber qué ajustes y mejoras podemos hacer para pasarla mejor en un vuelo, porque muchas veces nos olvidamos de lo que necesitamos.
En esta guía encontrarás los mejores tips para pasar un rato ameno en el avión y durante todo el viaje, qué cosas evitar y cuáles implementar.
Errores que cometemos durante un vuelo
No ajustar nuestro horario al de destino
Un tip es que practiques el horario de tu próximo destino un par de días antes, para adaptarte. Si duermes mal o en horarios que no deberías, puede prolongar tu jet lag.
No cuidar la piel
Previo al vuelo es importante que no lleves maquillaje; utiliza solo hidratante y protector solar. El aire que respiramos en el vuelo es el mismo durante horas, por lo que limpiar el rostro e hidratarlo previo al vuelo es esencial, e incluso llevar agua termal para aplicarla durante el vuelo.
Llevar ropa ajustada incómoda
Es el error más común y con el que más sufrimos durante el vuelo. Llevar jeans, cinturones o zapatos incómodos es lo peor que podemos hacer. Si quieres verte más arreglado, opta por sets que sean ligeros, sueltos y cómodos.
No hidratarnos lo suficiente
Cuando tomamos un vuelo, la hidratación es lo más importante. El aire en el avión es seco y es el mismo durante horas, lo que nos deshidrata al instante. Evita el alcohol y el exceso de café.
Comer pesado previo al vuelo
La hinchazón es algo muy común cuando volamos, pero se puede prevenir si comes ligero y frecuente. Llevar alimentos que tú preparas en casa es una muy buena opción, ya sean verduras, frutas, nueces o algo de tu elección, siempre y cuando sea ligero.
No movernos en todo el vuelo
Si sabes que pasarás muchas horas en un vuelo, sí o sí debes moverte para evitar mala circulación e hinchazón. Caminar por el pasillo cada determinado tiempo, ya sea después de una siesta o antes, es una buena opción.
Lo que sí o sí necesitas durante el avión
Hidratación constante
Este es uno de los hábitos más sencillos y esenciales que deberías hacer. Mantenerte hidratado es algo del día a día, pero cuando tienes un vuelo es aún más importante, e incluso puedes agregar electrolitos.
Comer ligero
Si puedes llevar tus propios alimentos en el vuelo, es mejor que los del avión. Comer frecuentemente pero ligero, como nueces, verduras, papaya o algún alimento alto en fibra, ayudará a tu cuerpo a tener un movimiento constante y prevenir la hinchazón.
Ropa cómoda
Elegir prendas lo más sueltas y cómodas posibles ayudará principalmente al sistema linfático y a prevenir la hinchazón. Especialmente en los viajes largos, un error constante que cometemos es llevar ropa ajustada, ya que impide la circulación natural del cuerpo.
Prevenir el dolor de oídos
Chicles, pastillas o dulces masticables son esenciales si eres de los que sufren molestias en los oídos durante el vuelo. Puedes tomarlos antes o durante el vuelo, especialmente en el despegue y el aterrizaje.
Esenciales para el descanso
Armar un kit para tener un descanso de calidad es esencial: audífonos, pantuflas, calcetines, una almohada y un antifaz.
Mover el cuerpo después del vuelo
Es esencial si quieres combatir el jet lag y la hinchazón en este viaje. El simple hecho de caminar alrededor de 20 minutos, hacer movimientos relajados o incluso una sesión de pilates puede ayudarte.
Mantener las piernas en alto
Una vez que llegues a tu destino final, mantener las piernas en alto por 10–15 minutos ayudará a mejorar tu circulación, calmar el sistema nervioso y reducir la hinchazón en piernas y pies.
Medias de compresión
El secreto mejor guardado para prevenir la hinchazón y pesadez; incluso ayudan a prevenir la trombosis en vuelos extremadamente largos.
Kit esencial de vuelo
No llevar un kit, o llevar cosas innecesarias, es el error más común que cometemos. Arma uno con lo esencial que necesitas durante el vuelo. Mi recomendación es llevar un cepillo de dientes, crema hidratante, bálsamo labial, almohada, antifaz, audífonos, cargador y algún entretenimiento de tu elección, como libros o una tablet.
