Moda
El verano es una época en la que sin duda nos cuidamos más. La exposición al sol, los días de playa y piscina, los días de vacaciones en los que darnos caprichos y comer aquí y allá. Y si estás embarazada, los cuidado se incrementan.
Según la doctora Marta Sánchez-Dehesa, Jefe del equipo de Ginecología y Obstetricia del HM IMI Toledo y directora de la Unidad de Reproducción del HM Fertility Center de Toledo, “si estás embarazada y el verano se acerca, es importante que tomes medidas para asegurarte de que tu embarazo sea lo más cómodo posible durante los meses de calor».
Aquí te dejamos algunos consejos para gestionar un embarazo de cara al verano.
Hidratación
Es fundamental beber mucha agua para mantenerse hidratada. Durante el embarazo, el cuerpo necesita más líquidos de lo habitual. Bebe agua a menudo, incluso si no tienes sed. Evita bebidas con cafeína y alcohol, ya que pueden deshidratarte.
Protección solar
Durante el embarazo, la piel es más sensible al sol, por lo que es importante protegerla con un protector solar de al menos 30 SPF. Usa ropa que te cubra la piel y sombreros para evitar la exposición directa al sol.
Ropa adecuada
Usa ropa holgada y transpirable para ayudar a mantener tu cuerpo fresco. Evita la ropa ajustada que puede hacerte sentir incómoda y causar irritación de la piel.
Descanso
Durante el embarazo, es importante descansar y no hacer demasiado esfuerzo físico. En los días calurosos, trata de descansar en un lugar fresco y cómodo.
Alimentación
Es importante seguir una alimentación saludable durante el embarazo. Elige alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. Trata de evitar alimentos fritos, comidas grasientas y picantes.
Ejercicio
El ejercicio durante el embarazo es beneficioso tanto para ti como para el bebé. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio y asegúrate de no hacer demasiado ejercicio en días calurosos.
Picaduras de insectos
En especial de los mosquitos y las garrapatas. Estas últimas son las causantes de la enfermedad de Lyme, que puede provocar fiebre, dolor de cabeza, fatiga y erupciones de la piel, y puede derivar en algo más grave si la infección se extiende al corazón, al sistema nervioso y a las articulaciones. Por lo tanto, hay que prestar especial atención a estas picaduras para que las embarazadas puedan seguir llevando una gestación saludable, aunque no se ha demostrado que supongan un peligro para el feto. Igualmente, si se presentan los síntomas, es importante acudir al médico cuanto antes.
Consulta con tu médico
Habla con tu médico sobre cómo llevar un embarazo saludable durante el verano. Es importante que sigas las recomendaciones de tu médico para asegurarte de que estás haciendo lo mejor para ti y para tu bebé.
*Imagen: Getty Images
