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En estos días de intenso calor, es importante conocer y aplicar diferentes remedios para protegernos y mantenernos frescos. Combatir la ola de calor es crucial para mantenernos seguros y saludables durante los días calurosos. Aquí os dejamos algunas medidas clave para enfrentar el calor y mantener una temperatura corporal adecuada:
Manténte informada
Presta atención a las alertas y advertencias de calor emitidas por las autoridades locales. Sigue las recomendaciones y consejos proporcionados para garantizar tu seguridad y bienestar.
viste ropa ligera
Opta por ropa suelta, de colores claros y de tejidos transpirables, como el algodón o el lino. Estos materiales permiten que el aire circule y evitan que retengas el calor. Además, utiliza sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerte del sol y evitar la exposición directa a los rayos UV.
Evita la exposición directa al sol
Durante las horas de mayor intensidad solar, generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m., procura no exponerte directamente al sol. Si necesitas salir, utiliza protector solar con un factor de protección alto, lleva contigo una sombrilla y busca áreas sombreadas. También es importante recordar que nunca debes dejar a personas o mascotas dentro de un automóvil estacionado, ya que las temperaturas dentro del vehículo pueden aumentar peligrosamente en poco tiempo.
Busca lugares frescos
Durante las horas de mayor calor, procura permanecer en lugares frescos y con aire acondicionado. Si no tienes acceso a un espacio con aire acondicionado, busca áreas sombreadas como parques con árboles o bibliotecas públicas.
Refréscate con duchas o baños fríos
Un remedio sencillo pero eficaz es darte duchas o baños de agua fría varias veces al día. Esto ayudará a bajar tu temperatura corporal y te proporcionará una sensación de alivio inmediato. También puedes utilizar paños húmedos fríos en el cuello, la frente y las muñecas para refrescarte rápidamente.
Evita actividades físicas intensas
Durante los períodos de calor intenso, limita las actividades físicas extenuantes, especialmente al aire libre,
Mantente hidratada
El agua es tu mejor aliada durante los días calurosos. Asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día, incluso si no sientes sed. También puedes optar por bebidas isotónicas o infusiones frías para reponer minerales y mantener tu cuerpo hidratado.
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*Imágenes: Unsplash y cortesía
