Moda
En verano, muchos nos vamos de vacaciones, pasamos más tiempo al aire libre, junto al agua y bajo el sol. Al menos deseamos pasar más tiempo caminando en la ciudad para disfrutar la temperatura de la época, y tener el mejor bronceado posible.
Para lograr el bronceado ideal, o al menos el mejor posible, es importante consumir los siguientes alimentos y suplementos, y seguir estas indicaciones para tener la mejor protección de nuestra piel.
Además del protector solar, también puedes proteger tu piel con nutrientes que se encuentran en alimentos o de forma más concentrada en complementos alimenticios. Gracias a estas importantes sustancias, ayudarás a su correcto funcionamiento, mantendrás una apariencia juvenil, una coloración uniforme y natural de la piel y el efecto resultante de un bronceado.
Algunos de estos tienen más efectos en la piel, pero se pueden dividir en dos categorías principales para simplificar.
Betacaroteno
Ayuda a proteger la piel y su apariencia. A veces también se puede encontrar betacaroteno bajo el nombre de provitamina A. El cuerpo produce vitamina A a partir de él. Esto también es importante para mantener una piel sana. El betacaroteno pertenece a la familia de los carotenoides, que tienen fuertes propiedades antioxidantes. Se caracterizan por los colores amarillo, rojo o naranja y el betacaroteno, con su color amarillo-rojo, es su representante típico.
Licopeno
Protege la piel y actúa contra el enrojecimiento. El licopeno es otro carotenoide con efectos antioxidantes similares al betacaroteno. También actúa como colorante en las plantas y está detrás del tono rojo de los tomates. Fortalece el escudo protector natural de la piel, que está diseñado para absorber la dañina radiación UV. Sin más ciencia complicada, consume jitomate, que te aportará ese rojo natural que necesitas.
La astaxantina
Protege el ADN y promueve la producción de colágeno. La astaxantina es otro antioxidante activo de la clase de los carotenoides. Realiza una función protectora en el cuerpo y contribuye aún más a mantener una piel sana después de su exposición a los rayos UV. También promueve la producción de otros antioxidantes y colágeno. Los estudios sugieren que desempeña un papel en la prevención del daño al ADN humano que puede ser causado por el exceso de luz solar. ¿Alguna otra razón?
La luteína
Promueve una apariencia juvenil de la piel. La luteína tiene efectos antioxidantes. Aunque suele asociarse a una visión saludable, también tiene un efecto beneficioso sobre la piel. Potencia las propiedades protectoras de la piel mejorando su hidratación y elasticidad. La peroxidación de lípidos puede ocurrir bajo la exposición UV de la piel. Esta puede ser una de las razones del envejecimiento más rápido de la piel y las enfermedades de la piel. Se ha demostrado en estudios que la luteína fortalece la protección de la piel contra estos efectos negativos. ¿Ahora ya sabes por qué consumirlo?
Tirosina
Promueve la coloración natural de la piel. La tirosina es un aminoácido que se encuentra comúnmente en el cuerpo. Se encuentra al comienzo de la melanogénesis, que produce el pigmento de la piel melanina. Esto es lo que está detrás del bronceado de la piel, y también protege la piel de los efectos nocivos de los rayos UV al absorberlos parcialmente. Así, gracias a la tirosina, favorecerás la coloración de la piel a la vez que reforzarás su protección. [25-26]
Encuéntrala en en carnes de pollo y pavo, pescados, lácteos y huevos.
