El verano llega a su fin y hoy  22 de septiembre damos la bienvenida a la nueva estación con el Equinoccio de Otoño. Este fenómeno astronómico se produce cuando el día y la noche duran lo mismo en todo el mundo y partir de entonces, en el hemisferio norte, la noche gana horas al día.

El descenso de las horas de luz y la temperatura, el retorno a las obligaciones tras un periodo vacacional, y afrontar nuevos propósitos para el último trimestre del año exigen un esfuerzo extra físico y mental. Estos son algunos de los factores que pueden causar un aumento de la sensación de cansancio, irritabilidad, insomnio o incluso ansiedad.

Kaiku Caffè Latte, la marca de café frío listo para beber con ingredientes 100% naturales, recopila algunos consejos para recibir el otoño con calma y energía:

El café, el mejor aliado

Es importante cuidar la alimentación para sentirnos fuertes de cara al proceso de adaptación. El café frío listo para beber ofrece ese aporte de energía y activación para los momentos de somnolencia, tan comunes después de las vacaciones. Kaiku Caffè Latte ofrece opciones sin azúcares añadidos, sin lactosa, reducido en calorías y a tope de proteínas para mantenerse en forma.

Además, la cafeína influye en el sistema nervioso produciendo más endorfinas, las causantes del buen humor y estado de ánimo, y aumenta la capacidad mental y de percepción.

Todo a su ritmo 

Marcarse nuevos propósitos en septiembre es habitual con la vuelta al cole, pero si intentamos realizar muchos cambios a la vez puede resultar muy abrumador. Establecer metas alcanzables y afrontarlas con calma ayuda a reducir la sensación de ahogo o ansiedad por conseguirlas.

Escapadas a la naturaleza

El otoño deja unos paisajes preciosos con un color especial y único. Aprovechar para realizar escapadas a la naturaleza y disfrutar del ocio que permite la nueva estación como el senderismo ayudaran a calmar nuestra mente y conectar con el entorno. Gracias a su formato ‘ready to go’ Kaiku Caffè Latte es el compañero perfecto para llevar en la mochila.

Respetar las horas de sueño

En el verano los horarios se alteran y experimentamos muchos desordenes en el sueño. Con la llegada de la nueva estación debemos retomar la rutina y crear un ritual del sueño que respete el descanso. Los expertos recomiendan dormir 8 horas para evitar el cansancio.

El yoga para liberar tensiones

El yoga es una actividad física ideal para el otoño. Su práctica ayuda a relajar mente y cuerpo, no exige un desgaste inicial, favorece la conexión con uno mismo, y ayuda a ganar fortaleza y cargar las pilas para afrontar la rutina.

*Imagen: Unsplash

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