{"id":98764,"date":"2021-07-14T08:45:53","date_gmt":"2021-07-14T13:45:53","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&#038;p=98764"},"modified":"2021-07-13T19:28:47","modified_gmt":"2021-07-14T00:28:47","slug":"la-rutina-diaria-de-ejercicios-de-11-minutos-que-kendall-jenner-comparte-con-sus-fans","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/la-rutina-diaria-de-ejercicios-de-11-minutos-que-kendall-jenner-comparte-con-sus-fans\/","title":{"rendered":"La rutina diaria de ejercicios de 11 minutos que Kendall Jenner comparte con sus fans"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Once minutos al d\u00eda, 77 minutos a la semana &#8211; poco m\u00e1s de una hora a la semana &#8211; son los minutos que <\/span><b>Kendall Jenner<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> invierte para mantener ese cuerpazo natural que se carga. La modelo, que ha sido muy clara respecto a su inclinaci\u00f3n hacia los alimentos naturales y saludables, y las rutinas sencillas para mantenerse en forma, decidi\u00f3 compartir con sus fans la breve rutina de ejercicios que realiza todos los d\u00edas, incluidos los fines de semana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si Kendall con su apretada agenda como modelo &#8211; adem\u00e1s de todos los eventos sociales a los que tiene que asistir por ser parte de la familia <\/span><b>Kardashian-Jenner<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> &#8211; tiene tiempo de hacer esta rutina, nosotros tambi\u00e9n podemos hacernos el tiempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Lo mejor de esta rutina de 13 ejercicios diferentes es que es accesible para cualquier persona y se puede llevar a cabo perfectamente desde nuestras casas. Solo necesitas paciencia para realizar cada uno de los movimientos en intervalos de entre 15 y 30 segundos.<\/span><\/p>\n<h3><strong>La secuencia va as\u00ed<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">30 segundos en el piso con los antebrazos apoyados.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">30 segundos en el piso con los brazos extendidos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">30 segundos en el piso de manera lateral.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">5 repeticiones en el piso, de cada lado, con abdomen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">15 segundos en el piso con 3 apoyos alternativos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">15 segundos en el piso con movimientos delante y detr\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">5 repeticiones con cada pierna de escalador con los antebrazos apoyados.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">20 repeticiones de abdominales cl\u00e1sicas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">30 segundos de abdominales bicicleta.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">20 segundos de abdominales verticales.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">15 repeticiones de abdominales tipo patada de rana.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">15 repeticiones de abdominales con giro.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">15 repeticiones con cada pierna de extensi\u00f3n posterior de piernas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ve la rutina completa desde el <\/span><b>canal de YouTube de Kendall Jenner<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> en este video que dura menos de un minuto.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"My 11 Minute At-Home Workout\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1Qo8y0Or-mo?start=3&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No es que con esta rutina vayamos a ponernos como Kendall, pero s\u00ed es un buen inicio para crear buena condici\u00f3n, ejercitarnos, marcar el abdomen y mantenernos sanas. Aunque si lo que quieres es un cuerpazo de infarto, a\u00f1ade las otras actividades f\u00edsicas que Kendall realiza, como <\/span><b>boxeo, senderismo o paddle-surf.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A entrenar en 3&#8230;2&#8230;1&#8230;<\/span><\/p>\n<p><strong><em>*IMAGEN: Instagram Kendall Jenner<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"author":11628,"featured_media":98833,"template":"","format":"standard","categories":[2,9621],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La rutina diaria de ejercicios de 11 minutos que Kendall Jenner comparte con sus fans | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Un buen inicio para mantener una figura tonificada y una vida saludable.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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