{"id":93202,"date":"2021-02-04T10:00:30","date_gmt":"2021-02-04T15:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=93202"},"modified":"2021-02-04T11:34:01","modified_gmt":"2021-02-04T16:34:01","slug":"los-mejores-snacks-para-despues-de-entrenar-que-te-llenaran-de-energia","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/los-mejores-snacks-para-despues-de-entrenar-que-te-llenaran-de-energia\/","title":{"rendered":"Los mejores snacks para despu\u00e9s de entrenar que te llenar\u00e1n de energ\u00eda"},"content":{"rendered":"

\u00bfA qui\u00e9n no le pasa que despu\u00e9s de hacer una buena rutina de ejercicio su est\u00f3mago le pide comida? A nosotros nos pasa y tambi\u00e9n sabemos lo importante que es ingerir aunque sea, alg\u00fan snack<\/em> despu\u00e9s de entrenar, no solo para recuperar la energ\u00eda perdida, tambi\u00e9n para ayudar a nivelar nuestra az\u00facar, prote\u00ednas y minerales. Por esa raz\u00f3n te traemos los mejores snacks<\/strong> para despu\u00e9s de entrenar que te llenar\u00e1n de energ\u00eda, adem\u00e1s de ser deliciosos, f\u00e1ciles de preparar y de conseguir. \u00bfTe vas a resistir?<\/p>\n

Barra de prote\u00edna<\/h3>\n

Son uno de los snacks que aportan nutrientes r\u00e1pidos para recuperar energ\u00eda despu\u00e9s del entrenamiento. Pero ojo, no todas las barras de prote\u00edna son buenas, pues tienes que cuidar el contenido de az\u00facares que te pueda aportar. Una buena barra contiene m\u00e1s de 15 gramos de prote\u00edna para incrementar la s\u00edntesis proteica y saciar tu hambre.<\/p>\n

Pl\u00e1tano con mantequilla de cacahuate<\/h3>\n

Un pl\u00e1tano con una o dos cucharas de mantequilla de cacahuete, sin az\u00facar, siempre es una buena opci\u00f3n para despu\u00e9s de ejercitarse recuperar toda esa energ\u00eda que necesitas para el resto del d\u00eda. El pl\u00e1tano te aporta carbohidratos, potasio y magnesio, los cuales ayudan a recuperarte de u entrenamiento, mientras que la mantequilla de cacahuate contiene prote\u00ednas esenciales y grasas buenas.<\/p>\n

Yogurt griego con frutos del bosque<\/h3>\n

El yogurt griego tiene un alto contenido de prote\u00ednas, alrededor de unos 200 gramos contienen entre 10 a 15 gramos de este macronutriente. Ojo aqu\u00ed tambi\u00e9n, pues tiene que ser un yogurt sin az\u00facar. Las frambuesas, fresas y ar\u00e1ndanos son bajos en calor\u00edas, carbohidratos y ricos en antioxidantes, adem\u00e1s de ser el acompa\u00f1ante perfecto para el yogurt.<\/p>\n

Queso cottage con verduras<\/h3>\n

El queso cottage natural es muy rico en prote\u00ednas, y acompa\u00f1ado de palitos de zanahoria o de pepino queda estupendo. Adem\u00e1s de su sabor, contiene mucha leucina la cual ayuda a la s\u00edntesis de la prote\u00edna muscular despu\u00e9s del entrenamiento. Fant\u00e1stico, \u00bfno?<\/p>\n

Ensalada de quinoa<\/h3>\n

La ensalada de quinoa es una buena opci\u00f3n si prefieres m\u00e1s las cosas saladas. Adem\u00e1s de ser deliciosa, la quinoa es un s\u00faper alimento y una fuente vegana de prote\u00edna<\/a>. Con 100 gramos de quinoa puedes obtener 15 gramos de prote\u00edna, lo cual es perfecto para la recuperaci\u00f3n de tus m\u00fasculos.<\/p>\n

Batido postentrenamiento<\/h3>\n

Uno de los snacks estrella mas conocido, los batidos son una muy buena opci\u00f3n, si en tu dieta diaria esta incluido la prote\u00edna en polvo este es el momento de tomarla. En caso de no ser as\u00ed, la mejor combinaci\u00f3n es mantequilla de cacahuate sin az\u00facar y pl\u00e1tano, combinados con poca leche de vaca o vegetal, vainilla en polvo y cacao. Un batido que se volver\u00e1 tu favorito y tal vez te llegue a recordar tu infancia.<\/p>\n

*IMAGEN: Getty Images<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11645,"featured_media":93216,"template":"","format":"standard","categories":[9864,9621,9641],"acf":[],"yoast_head":"\nLos mejores snacks para despu\u00e9s de entrenar que te llenar\u00e1n de energ\u00eda | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los snacks son la manera m\u00e1s r\u00e1pida de calmar el hambre despu\u00e9s de un buen entrenamiento, aqu\u00ed te decimos cuales son los mejores para ayudarte a recuperar m\u00e1s r\u00e1pido.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/los-mejores-snacks-para-despues-de-entrenar-que-te-llenaran-de-energia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los mejores 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