{"id":90346,"date":"2020-11-11T19:05:03","date_gmt":"2020-11-12T00:05:03","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=90346"},"modified":"2020-11-13T10:11:39","modified_gmt":"2020-11-13T15:11:39","slug":"6-razones-por-las-que-deberias-salir-a-caminar-en-las-man%cc%83anas","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/6-razones-por-las-que-deberias-salir-a-caminar-en-las-man%cc%83anas\/","title":{"rendered":"6 razones por las que deberi\u0301as salir a caminar en las man\u0303anas"},"content":{"rendered":"

Cuando nos despertamos, lo \u00faltimo que queremos es movernos, y pasamos un poco mas de tiempo en posicio\u0301n de reposo acostados en nuestra cama. Pero cr\u00e9anme cuando les digo que realizar una caminata en la man\u0303ana, ya sea alrededor de tu casa, patio o incluso para ir al trabajo o escuela, puede darle a tu cuerpo increi\u0301bles beneficios. Por eso, el di\u0301a de hoy te traemos unas cuantas de razones para que te inicies en el mundo de las caminatas matutinas.<\/span><\/p>\n

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AUMENTA TU ENERGI\u0301A<\/h3>\n

Comenzar tu di\u0301a con una caminata, por lo menos de 20 minutos te llena de energi\u0301a para todo el di\u0301a. Y esto est\u00e1 comprobado por estudios, donde dicen que caminar al aire libre experimentamos ma\u0301s vitalidad y energi\u0301a que aquellas personas que caminan en interiores. Asi\u0301 que ya sabes, si quieres tener mas energi\u0301a durante tu di\u0301a, debes comenzar realizando una caminata, ya sea que empieces por una de 10 minutos para acostumbrarte y vayas aumentando poco a poco con el paso de los di\u0301as.<\/p>\n

ELIMINA LA EXCUSA DE \u201cLO HARE\u0301 MA\u0301S TARDE\u201d<\/h3>\n

\u00c9ste es un problema que muchos tenemos, y no me dejar\u00e1s mentir, pues nuestra procrastinacio\u0301n nos gana la mayori\u0301a de veces, m\u00e1s cuando se trata de hacer ejercicio. Caminar por las man\u0303anas crea una rutina que comenzaremos a hacer sin pasar por el odioso e interminable cuestionamiento de si tienes ganas o no de hacer ejercicio.<\/p>\n

COMPLETA TU ACTIVIDAD FI\u0301SICA DEL DI\u0301A<\/h3>\n

Uno de los beneficios de estas caminatas es que complementar\u00e1 tu actividad fi\u0301sica del di\u0301a, antes de realizar cualquier otro pendiente que tengas, tanto familiar como laboral. Adema\u0301s de que puedes realizarlo como calentamiento para tu rutina normal de ejercicio, o bien, hacerlas solo en los di\u0301as que tengas de recuperacio\u0301n, o descanso. Porque recuerda que el que sea di\u0301a de descanso no quiere decir que nos mantendremos en \u201creposo\u201d o sin movernos durante el di\u0301a. Un tip que les doy y que yo pongo en pr\u00e1ctica es que, si de plano en mis di\u0301as de descanso de ejercicio no me da tiempo de hacer una caminata matutina de 30 minutos, la divido en 3 de 15 a lo largo del di\u0301a, justo despue\u0301s de cada comida, asi\u0301, adema\u0301s ayudo a mi metabolismo.<\/p>\n

PROMUEVE LA P\u00e9RDIDA DE PESO<\/h3>\n

Combinado con una dieta saludable y un entrenamiento de fuerza, la p\u00e9rdida de peso puede ser posible. Pues cuando se trata de quemar calori\u0301as, caminar es uno de tus mejores aliados contra esta batalla. Si bien, la quema de calori\u0301as al caminar no es tan grande como al correr, caminar quema constantemente calori\u0301as que contribuira\u0301n a la p\u00e9rdida de peso. Si caminas constantemente por la man\u0303ana, te aseguro que ver\u00e1s una diferencia gradual en tu peso y composicio\u0301n corporal.<\/p>\n

FORTALECE LOS MU\u0301SCULOS<\/h3>\n

Caminar puede ayudarte a fortalecer los mu\u0301sculos de tus piernas, y para mejores resultados es recomendable caminar a un ritmo de moderado a ra\u0301pido. Y si cambias tu rutina de solo ir en recto e intercalas subir o bajar escales o ir por colinas esto dara\u0301 mayores resultados porque le agregas algo de \u201cdesafi\u0301o\u201d a tu caminata.<\/p>\n

DUERMES MEJOR POR LA NOCHE<\/h3>\n

Caminar a primera hora de la man\u0303ana puede ayudarte a mejorar la calidad de tu suen\u0303o por la noche. Ya que, segu\u0301n un estudio, activarte desde temprano, con por lo menos, una caminata, te ayuda a distribuir tu energi\u0301a durante el di\u0301a de una manera correcta, haciendo que tus niveles este\u0301n a un nivel adecuado para dormir en la noche. Asi\u0301 que si quieres dormir como bebe\u0301, te recomiendo que tus ejercicios los hagas desde temprano, para asi\u0301 en la noche caer rendida.<\/span><\/p>\n

*IMAGEN: Getty Images<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":11645,"featured_media":90354,"template":"","format":"standard","categories":[3],"acf":[],"yoast_head":"\n6 razones por las que deberi\u0301as salir a caminar en las man\u0303anas | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"No hay nada mejor para el cuerpo que activarlo desde por la ma\u00f1ana, por eso te proponemos estos consejos que te van a ayudar mucho.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/6-razones-por-las-que-deberias-salir-a-caminar-en-las-man\u0303anas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 razones por las que deberi\u0301as salir a caminar en las 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