{"id":89767,"date":"2020-10-27T18:30:17","date_gmt":"2020-10-27T23:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=89767"},"modified":"2020-10-28T11:01:21","modified_gmt":"2020-10-28T16:01:21","slug":"7-habitos-para-mejor-tu-dia-a-dia-y-tu-productividad-en-el-trabajo-ahora-casa","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/7-habitos-para-mejor-tu-dia-a-dia-y-tu-productividad-en-el-trabajo-ahora-casa\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos para mejorar tu d\u00eda a d\u00eda y tu productividad en el trabajo (ahora en casa)"},"content":{"rendered":"

Por Alejandra Olmedo<\/h4>\n

En medio de nuestras apresuradas vidas es f\u00e1cil olvidarnos de los consejos que siempre hemos escuchado para llevar un estilo de vida saludable. No existen recetas m\u00e1gicas para que t\u00fa vida sea perfecta<\/strong>, pero s\u00ed algunas actividades que podr\u00edan hacerte lograr un mejor estado de animo y con esto elevar tu productividad.<\/p>\n

Ahora, con la llegada de la COVID-19 que ha hecho que el mundo como lo conoc\u00edamos cambiara, nuestros niveles de estr\u00e9s han subido dr\u00e1sticamente y el n\u00famero de personas trabajando desde casa tambi\u00e9n. Si bien, este tipo de trabajo no es nuevo, s\u00ed ha estado ganando terreno en estos \u00faltimos meses y para muchos es la primera vez que han implementado esta t\u00e9cnica de trabajo a sus d\u00edas. Pero, \u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de ser eficiente y mantener el \u00e1nimo? Aqu\u00ed te dejamos 7 h\u00e1bitos para mejorar tu productividad en casa y no fracasar en el intento:<\/strong><\/p>\n

1. Lev\u00e1ntate temprano<\/h3>\n

Uno de los principales detonadores del estr\u00e9s es tener la sensaci\u00f3n de que el d\u00eda no dura y no tener suficiente tiempo de realizar todas las actividades planeadas. Laura Vanderkam autora del libro Lo que hace la gente exitosa antes del desayuno<\/em> recomienda poner el despertador 10 minutos antes de lo predeterminado,<\/strong> esta pr\u00e1ctica puede ayudar a mejorar nuestra rutina. M\u00e1s adelante esos 10 minutos pueden convertirse en media hora extra para poner en orden nuestra agenda, y as\u00ed alcanzar a desayunar perfecto o inclusive hacer 30
\nmin de ejercicio matutino, excelentes acciones para mejorar tu rendimiento.<\/p>\n

2. Hacer una cosa a la vez<\/h3>\n

Al contrario de lo que muchas personas piensan , hacer tareas multitask (capacidad de realizar varias actividades al mismo tiempo y hacer m\u00e1s efectivo el trabajo en la oficina) no es lo recomendable<\/strong>, ya que genera estr\u00e9s y disminuye la calidad de desempe\u00f1o en el resultado. Poner toda tu atenci\u00f3n a una sola actividad te asegura terminarla en menos tiempo y con mejores resultados.<\/p>\n

3. Haz una lista de tareas<\/h3>\n

Cuando tenemos varios pendientes en la cabeza es com\u00fan tener problemas de angustia e intranquilidad, inclusive problemas al dormir; escribirlos ayuda a ver nuestras tareas como algo alcanzable<\/strong> y que lo podemos realizar en orden de prioridad. Escribe tus actividades a realizar empezando por la m\u00e1s compleja y t\u00e1chala cuando termines, esa simple acci\u00f3n te da una sensaci\u00f3n de logro.<\/p>\n

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4. T\u00f3mate un break<\/h3>\n

Es casi imposible que nuestro cuerpo pueda rendir completamente al estar hora tras hora en la computadora. Para conservar un buen ritmo de trabajo es importante tener peque\u00f1os recesos, ya sean de 5 o 10 minutos<\/strong>, puedes comerte un snack, estar un rato en el celular o recostarte por unos minutos.<\/p>\n

5. Escucha m\u00fasica<\/h3>\n

Amanecer escuchando m\u00fasica es de gran ayuda para empezar el d\u00eda feliz y con energ\u00eda<\/strong>. De acuerdo con un art\u00edculo publicado en The New York Times, la m\u00fasica puede favorecer la concentraci\u00f3n. y un estudio realizado por la Universidad de Miami, descubri\u00f3 que aquellos que escuchaban m\u00fasica mientras trabajaban eran capaces de terminar sus tareas en menor tiempo y de una forma m\u00e1s creativa e innovadora.<\/strong> Es recomendable escuchar m\u00fasica sin letra, para mayor concentraci\u00f3n , pueden ser canciones conocidas en sus versiones instrumentales o autores cl\u00e1sicos como Mozart o Beethoven.<\/p>\n

6. Est\u00edrate o camina por lo menos 30 min<\/h3>\n

Es importante activar al cuerpo durante el d\u00eda, puede ser desde peque\u00f1as rutinas de estiramiento<\/strong> hasta realizar rutinas m\u00e1s elaboradas de ejercicio o yoga. Si no puedes salir a caminar significa que algo no va bien y que deber replantar tu rutina, caminar por lo menos 30 minutos nos ayuda a sentirnos en sinton\u00eda con nuestro entorno y a romper la rutina diaria<\/strong>. Es por eso que desde un inicio debes forzarte a cumplir con este paso, para que despu\u00e9s se convierta en h\u00e1bito y tu cuerpo se ver\u00e1 recompensado tanto f\u00edsico como mentalmente.<\/p>\n

7. Rel\u00e1jate al final del d\u00eda<\/h3>\n

Con frecuencia el estr\u00e9s forma parte de nuestras vidas cotidianas, y m\u00e1s ahora que estamos 24\/7 en casa. La soluci\u00f3n es aprender a tomarse el tiempo de cuidar de uno mismo<\/strong>, ya sea viendo tu serie favorita o escuchar un nuevo p\u00f3dcast por la noche que sea de alg\u00fan tema de tu agrado, hacer eso podr\u00eda llegar a bajar tus niveles de estr\u00e9s y permitir relajarte para finalizar el d\u00eda.<\/p>\n

Aqu\u00ed te dejamos unas recomendaciones para tener una nueva rutina:<\/h4>\n