{"id":89524,"date":"2021-10-19T13:15:59","date_gmt":"2021-10-19T18:15:59","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&#038;p=89524"},"modified":"2021-10-19T10:52:27","modified_gmt":"2021-10-19T15:52:27","slug":"89524","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/89524\/","title":{"rendered":"5 pasos para realizar correctamente una autoexploraci\u00f3n mamaria"},"content":{"rendered":"<p><strong>Por Alejandra Olmedo:<\/strong><\/p>\n<p>La <strong>autoexploraci\u00f3n mamaria<\/strong> es un procedimiento que se debe realizar de forma regular a partir\u00a0de los 20 a\u00f1os de edad. Consiste en examinar f\u00edsica y visualmente tus senos para conocer\u00a0conocer su estructura normal (forma, textura y consistencia), lo que permitir\u00e1 detectar a tiempo\u00a0posibles anomal\u00edas que podr\u00edan llegar a dar indicios de un c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n<p>La autoexploraci\u00f3n es una herramienta de detecci\u00f3n \u201copcional\u201d que debes utilizar para\u00a0complementar el examen profesional de un m\u00e9dico. Es recomendable realizarlo una vez al\u00a0mes, diez d\u00edas despu\u00e9s de haber iniciado la menstruaci\u00f3n, para desarrollar mayor sensibilidad en tus manos, lo que permite\u00a0identificar cualquier cambio en tus mamas o axilas. Y si ya no menstr\u00faas, de igual forma es importante seleccionar un d\u00eda al mes.<\/p>\n<p>Recuerda que la autoexploraci\u00f3n no siempre es certera, es decir, puedes\u00a0encontrar anomal\u00edas en tus senos, pero no necesariamente corresponden a un tumor maligno o alg\u00fan tipo de\u00a0c\u00e1ncer, por lo tanto, debes acudir siempre con un profesional.<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/fnq4_rPbfL\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"12\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:500px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\">\n<div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/fnq4_rPbfL\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\"> View this post on Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\">A post shared by <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fucam_ac\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;\" target=\"_blank\" target=\"_blank\"> FUCAM, A.C.<\/a> (@fucam_ac) on <time style=\" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;\" datetime=\"2013-10-18T19:05:24+00:00\">Oct 18, 2013 at 12:05pm PDT<\/time><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace una autoexploraci\u00f3n mamaria correctamente?<\/strong><\/h2>\n<h3>Paso 1<\/h3>\n<p>Ponte de pie frente a un espejo, con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera y m\u00edrate\u00a0las mamas. Observa su tama\u00f1o, forma y color, que se vean bien formadas, que no presenten\u00a0deformaciones ni inflamaciones visibles.\u00a0Si llegar\u00e1s a encontrar alguna alteraci\u00f3n como la formaci\u00f3n de hoyuelos, arrugas, bultos en la\u00a0piel o ves que el pez\u00f3n est\u00e1 hundido o invertido, pide cita con tu m\u00e9dico para una exploraci\u00f3n\u00a0m\u00e1s exhaustiva. De igual forma si presentas enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamaci\u00f3n en\u00a0la zona.<\/p>\n<h3>Paso 2<\/h3>\n<p>Levanta los brazos o entrel\u00e1zalos detr\u00e1s de la cabeza y busca las mismas alteraciones (bultos\u00a0o cambios en las mamas).<\/p>\n<h3>Paso 3<\/h3>\n<p>Sigue frente al espejo y observa si sale alg\u00fan l\u00edquido de uno o ambos pezones. El l\u00edquido\u00a0puede ser transparente, lechoso o amarillento, o, en ocasiones, sangre. Puedes comprimir un\u00a0poco los pezones para ver si sale alguno de \u00e9stos, si es as\u00ed , es importante consultar al\u00a0m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>Paso 4<\/h3>\n<p>Ahora acu\u00e9state boca arriba, coloca la mano derecha debajo de la cabeza y con las yemas de tres dedos de\u00a0la izquierda examina el seno derecho (y viceversa). Comienza un movimiento en c\u00edrculo desde afuera hacia adentro, desde el contorno de la mama hacia el pez\u00f3n. Al hacerlo presiona suavemente, pero\u00a0con la dureza suficiente para detectar cualquier bulto. Repite estos movimientos circulares de\u00a0tal manera que explores toda la circunferencia de la mama.<\/p>\n<p>Aseg\u00farate de palpar todo el tejido mamario, es decir, tambi\u00e9n realizar este paso en las axilas,\u00a0ya que el tejido mamario se extiende hasta esa zona y puede haber alg\u00fan ganglio inflamado en\u00a0ellos.<\/p>\n<h3>Paso 5<\/h3>\n<p>Por \u00faltimo, palpa las mamas con movimiento circular estando sentada o parada. Para una\u00a0palpaci\u00f3n m\u00e1s efectiva, invierte las manos, es decir, la mama izquierda con la mano derecha y\u00a0viceversa. Utiliza un tacto firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los\u00a0dedos rectos y juntos. Controla la mama de arriba abajo y de lado a lado: desde la clav\u00edcula\u00a0hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.\u00a0Algunas mujeres prefieren realizar este paso en la ducha, pues expertos aseguran que la mejor forma de hacerlo es cuando la piel est\u00e1 mojada y resbaladiza.<\/p>\n<h3>Se\u00f1ales de alarma<\/h3>\n<p>El <strong><a href=\"https:\/\/www.fucam.org.mx\/c%C3%A1ncer-de-mama.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">FUCAM<\/a><\/strong> recomienda asistir inmediatamente con un especialista en caso de las siguientes se\u00f1ales:<\/p>\n<ul>\n<li>Presencia de una masa indolora en la gl\u00e1ndula mamaria.<\/li>\n<li>Cambios en la textura de la piel.<\/li>\n<li>Heridas o inflamaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Que las mamas luzcan distintas una de la otra.<\/li>\n<li>Cambios de temperatura de la piel a la mama.<\/li>\n<li>Cambios visibles en el pez\u00f3n como punzadas, agrietamiento, irritaci\u00f3n o hundimiento.<\/li>\n<li>Secreci\u00f3n anormal por el pez\u00f3n de color blanco, caf\u00e9, cremoso o sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><em>*IMAGEN: Getty Images<\/em><\/h5>\n","protected":false},"author":11636,"featured_media":89527,"template":"","format":"standard","categories":[114],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 pasos para realizar correctamente una autoexploraci\u00f3n mamaria | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Recuerda que por lo menos una vez al mes es necesario hacerte una autoexploraci\u00f3n y recurrir al m\u00e9dico en caso detectar algo anormal. 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