{"id":87803,"date":"2020-08-11T15:19:14","date_gmt":"2020-08-11T20:19:14","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=87803"},"modified":"2020-08-14T12:16:01","modified_gmt":"2020-08-14T17:16:01","slug":"4-vitaminas-indispensables-para-un-pelo-fuerte-y-sano","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/4-vitaminas-indispensables-para-un-pelo-fuerte-y-sano\/","title":{"rendered":"4 vitaminas indispensables para un pelo fuerte y sano"},"content":{"rendered":"

Sabemos lo importante que es para ti el cuidado del cabello<\/strong> y que encontrar los mejores productos para las puntas abiertas, estimular el crecimiento\u00a0y fortalecer los fol\u00edculos capilares al mismo tiempo es dif\u00edcil. Sin embargo, lo \u00fanico que necesitas es cambiar un poco tus h\u00e1bitos y tu alimentaci\u00f3n. \u00bfEst\u00e1s consumiendo los nutrientes necesarios? La\u00a0vitamina b1 y la vitamina b6 son famosas para combatir la ca\u00edda del pelo y eliminar la caspa, as\u00ed como la\u00a0levadura de cerveza es conocida porque aporta m\u00e1s brillo y vitalidad. Asimismo, seguramente has escuchado que el\u00a0\u00e1cido f\u00f3lico estimula los\u00a0fol\u00edculos pilosos, d\u00e1ndole al cabello estructura y resistencia.<\/p>\n

No obstante, es importante saber qu\u00e9 otro tipo de vitaminas encuentras en ingredientes naturales para mejorar la salud y darle el mejor aspecto al pelo.\u00a0Te dejamos cuatro indispensables:<\/p>\n

Vitamina E<\/h3>\n

Si lo que buscas es un complemento alimenticio para prevenir la ca\u00edda y darle brillo al cabello, esta es la mejor opci\u00f3n. La\u00a0vitamina E se caracteriza por sus poderes antioxidantes que logran rejuvenecer desde el cuero cabelludo hasta las puntas, as\u00ed como mejorar su hidrataci\u00f3n. La encuentras en verduras como el br\u00f3coli, espinacas y zanahorias, adem\u00e1s de en las almendras, avellanas, semillas de girasol y nueces.<\/p>\n

Biotina<\/h3>\n

Esta es una de las mejores vitaminas para el pelo, aportando brillo y deteniendo la ca\u00edda debido a\u00a0sus amplias propiedades. La biotina te dar\u00e1\u00a0elasticidad y es perfecta para el cabello quebradizo. Puedes ingerir suplementos alimenticios que la contengan, pero no olvides consultar a un especialista que te recomiende formas de tomarla. Por otro lado, es muy f\u00e1cil obtenerla de forma natural consumiendo pescado, queso, salm\u00f3n, huevo, nueces y fresas.<\/p>\n

Col\u00e1geno hidrolizado<\/h3>\n

Una de las claves para tener un cabello sano y fuerte es consumir este ingrediente<\/a>, pues no solo contrarresta la ca\u00edda, sino que acelera su crecimiento gracias a sus amino\u00e1cidos esenciales que ayudan a tener una mejor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, regenerando el cabello r\u00e1pidamente. Puedes encontrarlo en farmacias naturistas o hasta en tiendas de autoservicio, pero no olvides preguntarle a tu m\u00e9dico qu\u00e9 dosis necesitas. Este lo encuentras en carnes rojas y blancas, as\u00ed como en frutos secos, l\u00e1cteos y gelatinas. En poco tiempo ver\u00e1s que realmente funciona.<\/p>\n

Vitamina B12<\/h3>\n

Su tarea principal es metabolizar los l\u00edpidos y las prote\u00ednas del organismo, ayudando a tener el pelo saludable y reforzar la fibra capilar. Consumir huevos, coliflor y pl\u00e1tanos ser\u00e1 el mejor remedio contra el cabello seco y la ca\u00edda.<\/p>\n

 <\/p>\n

*IMAGEN: Getty Images<\/em><\/h5>\n","protected":false},"author":11625,"featured_media":87804,"template":"","format":"standard","categories":[3],"acf":[],"yoast_head":"\n4 vitaminas indispensables para un pelo fuerte y sano | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Algo que todas deseamos es tener pelo fuerte y saludable. 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