{"id":87373,"date":"2020-07-09T12:08:27","date_gmt":"2020-07-09T17:08:27","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=87373"},"modified":"2020-07-10T12:08:28","modified_gmt":"2020-07-10T17:08:28","slug":"sindrome-de-la-cabana-lo-que-debes-saber-si-tienes-miedo-a-salir-de-casa-tras-la-cuarentena","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/sindrome-de-la-cabana-lo-que-debes-saber-si-tienes-miedo-a-salir-de-casa-tras-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de la caba\u00f1a: Lo que debes saber si tienes miedo a salir de casa tras la cuarentena"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de cumplir casi cinco meses en confinamiento seguramente has pensado lo que ser\u00e1 cuando finalmente salgamos y nos reincorporemos a la [nueva] normalidad, aunque seguramente a m\u00e1s de una le aterra la idea de volver tras recluirnos y protegernos en nuestras casas. Desde ahora lo anticipamos, la vida no ser\u00e1 igual y tendremos que acostumbrarnos a miles de nuevas reglas, entre ellas el uso de cubrebocas, aplicar gel antibacterial cada cierto tiempo, guardar la distancia, entre otras. Pero este sentimiento aterrador, con mucha incertidumbre, nos persigue. Quiz\u00e1s te traer\u00e1 paz saber que no eres la \u00fanica…<\/p>\n

Seg\u00fan distintos centros dedicados a la investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica, incluyendo la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico<\/strong><\/a>, hay un s\u00edndrome llamado\u00a0s\u00edndrome de la caba\u00f1a<\/strong>. Este\u00a0consiste en el rechazo, o incluso miedo, de exponerse al exterior y se relaciona en el \u00e1mbito emocional junto a s\u00edntomas como sudoraci\u00f3n, dificultad motora y padecer trastornos de ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s. Muchos de ellos se le atribuyen a nuestra manera de consumir noticias y, en ocaciones, sobreinformarnos en torno a lo que pasa en nuestro pa\u00eds y en el mundo. Seguro recuerdas cuando entramos en confinamiento y las bolsas cayeron… Esa incertidumbre en torno a la sanidad y a la econom\u00eda fue imprescindible.<\/p>\n

Es importante saber que no todas somos diagnosticadas con el s\u00edndrome de la caba\u00f1a. De hecho, el t\u00e9rmino “s\u00edndrome” se refiere a “cuando una persona experimenta un conjunto de s\u00edntomas y reacciones tanto emocionales, como cognitivas y motoras tras determinada experiencia vital y a la que est\u00e1n \u00edntimamente\u00a0ligados”, destaca la psic\u00f3loga<\/a>\u00a0Andrea Vega\u00a0Seo\u00e1\u00f1ez.<\/p>\n

Ahora con el regreso paulatino a nuestras actividades, es probable que te encuentres en una posici\u00f3n dif\u00edcil; por un lado tienes la necesidad de salir, pero por el otro la idea de contraer coronavirus inunda tu mente, particularmente para las personas que pasaron la cuarentena solas, la idea del contacto es terror\u00edfica. Si bien, est\u00e1bamos acostumbrados a un contacto social cercano \u2014abrazos, besos, apretones de mano\u2014 y el no poder hacerlo nos margina a quedarnos en casa. \u00a0Sin embargo, debes saber que tomar esta salida f\u00e1cil solo alimentar\u00e1 el s\u00edndrome de la caba\u00f1a. De hecho\u00a0un psic\u00f3logo asegura<\/a> que hacerle “frente al miedo que sentimos, lo hacemos m\u00e1s peque\u00f1o”.<\/p>\n

La doctora Erika Villavicencio Ayub, investigadora, consultora y coordinadora de psicolog\u00eda organizacional por la UNAM, recomiendo el regreso escalonado para todos aquellos que sufren el s\u00edndrome. Asegura a Animal Pol\u00edtico<\/em> que “es importante realizar aproximaciones sucesivas de forma gradual con el objetivo de que se exponga al est\u00edmulo negativo asociado a la salida”. Sugiere establecer peque\u00f1as “metas” e ir incrementando el grado de dificultad con cada salida para aprender a manejar la ansiedad y el miedo. “Es sumamente relevante que cuidemos, no solamente la salud f\u00edsica sino tambi\u00e9n la salud mental y m\u00e1s cuando ya estamos siendo v\u00edctimas de trastornos emocionales”, agreg\u00f3.<\/p>\n

Si piensas tener el s\u00edndrome de la caba\u00f1a, lo mejor es que reflexiones sobre tus miedos e inseguridades y consultes a un psic\u00f3logo para una opini\u00f3n estudiada si el problema persiste. Tambi\u00e9n, un punto sumamente importante a considerar es que no debes sugestionarte.<\/p>\n

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*IMAGEN: Getty Images<\/em><\/h5>\n","protected":false},"author":11625,"featured_media":87374,"template":"","format":"standard","categories":[114],"acf":[],"yoast_head":"\nS\u00edndrome de la caba\u00f1a: Lo que debes saber si tienes miedo a salir de casa tras la cuarentena | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tras estar en confinamiento por la pandemia, seguro te aterra la idea de salir de casa. 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