{"id":86692,"date":"2020-06-19T13:01:35","date_gmt":"2020-06-19T18:01:35","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=86692"},"modified":"2020-06-24T18:41:13","modified_gmt":"2020-06-24T23:41:13","slug":"quieres-hacer-yoga-conoce-5-diferentes-tipos-y-como-elegir-el-indicado-segun-tus-objetivos","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/quieres-hacer-yoga-conoce-5-diferentes-tipos-y-como-elegir-el-indicado-segun-tus-objetivos\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres hacer yoga? Conoce 5 diferentes tipos y c\u00f3mo elegir el indicado seg\u00fan tus objetivos"},"content":{"rendered":"

Yoga<\/strong>\u00a0significa uni\u00f3n y se refiere a un entrenamiento f\u00edsico y mental originario de India, asociado con pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n en hinduismo, budismo y janismo. Aunque muchos piensan que el yoga<\/a> es un ejercicio suave, lento y que existe solo un tipo, la realidad es diferente.<\/p>\n

Si no lo sab\u00edas, existen hasta 28 tipos y todos tienen un mismo objetivo en com\u00fan: la uni\u00f3n del cuerpo y la mente. El ideal para ti depender\u00e1 100% de tu personalidad y tus objetivos, ya que algunos est\u00e1n enfocados a fortalecer y tonificar zonas espec\u00edficas y otros a ganar flexibilidad, balance y equilibrio. Sin embargo, no importa cu\u00e1l decidas realizar, ten por seguro que trabajar\u00e1s espiritualmente a trav\u00e9s de meditaciones y diferentes posturas. Te dejamos cinco:<\/p>\n

Hatha<\/em> Yoga<\/em><\/h3>\n

Este es m\u00e1s com\u00fan y el m\u00e1s practicado en el mundo, seguro lo has escuchado por ah\u00ed. Hatha Yoga<\/em>\u00a0tiene como objetivo purificar el cuerpo y la mente por medio de asanas y un rango de mantras y meditaciones. Adem\u00e1s, utiliza el cuerpo como herramienta para llegar a la exploraci\u00f3n de uno mismo. Es ideal si eres principiante en este mundo y te ayudar\u00e1 a relajarte, ganar fuerza en brazos y piernas, conseguir un mejor nivel espiritual y aprender las posturas principales-<\/p>\n

Ashtanga Vinyasa<\/em><\/h3>\n

Una pr\u00e1ctica es vigorosa, demandante, intensa y profundamente purificante y desintoxicante. Diferentes tipos de respiraciones son aqu\u00ed la clave para mantener las posturas con estilo din\u00e1mico que mejora la\u00a0fortaleza y flexibilidad. Recuerda que este no es el mejor tipo para comenzar, pero es perfecto\u00a0para quienes aman los retos y prefieren trabajar con el cuerpo en vez de sentarse a meditar. Te ayudar\u00e1 mucho si eres una persona inquieta e impaciente.<\/p>\n

Kundalini<\/em><\/h3>\n

Este t\u00e9rmino quiere decir “yoga de la conciencia” y su objetivo es dominar la funci\u00f3n de chakra y despertar la energ\u00eda Kindalini<\/em>, que empieza en la columna y asciende hasta el \u00faltimo chakra sobre la cabeza. Es un tipo de yoga que trabaja con meditaciones, asanas y mantras sobre los centros energ\u00e9ticos del cuerpo.\u00a0Las meditaciones duran al menos 11 minutos y es recomendable practicarlas con un maestro experimentado, ya que puede ser verdaderamente poderoso. Es el ideal\u00a0para aquellas personas que buscan conectarse con su lado espiritual de una manera muy profunda.<\/p>\n

Bikram Yoga<\/em><\/h3>\n

Es una variante intensa del Hatha yoga<\/em>, pues incluye 26 posturas que se realizan durante 90 minutos en un sala a 42 grados de temperatura y mucha humedad, lo que favorece a la sudoraci\u00f3n y eliminaci\u00f3n de toxinas, mantener los m\u00fasculos calientes y mejorar la concentraci\u00f3n. Suele confundirse con el Hot yoga<\/em>, pero la diferencia es que este\u00a0no lleva una secuencia concreta en cuanto a las posturas, mientras que el Bikram yoga<\/em> s\u00ed. Es el mejor m\u00e9todo\u00a0para las personas que poseen buena condici\u00f3n f\u00edsica, buscan tener m\u00e1s flexibilidad, fuerza y conectar la mente con el cuerpo.<\/p>\n

Iyengar Yoga<\/em><\/h3>\n

Son clases estructuradas en las que se enfatiza la biomec\u00e1nica y anatom\u00eda del cuerpo, centr\u00e1ndose en el correcto alineamiento corporal con diferentes posturas que se sostienen mucho tiempo. En Iyengar<\/em>\u00a0se utilizan elementos de apoyo como cuerdas, cinturones, mantas y cuerdas para mantener el equilibrio y el cuerpo alineado. Es un tipo de yoga muy disciplinado que se recomienda a las\u00a0personas con problemas de cuello o espalda.<\/p>\n

Yoga A\u00e9reo<\/h3>\n

\u00a1Le\u00edste bien! Este tipo de yoga se practica en el aire y cuenta con numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Est\u00e1 basado en el cuerpo, otorg\u00e1ndole una mejor flexibilidad, con ejercicios y estiramientos para tonificar y darle fuerza a los m\u00fasculos. Aqu\u00ed las posturas se realizan en una especie de hamaca que combina t\u00e9cnicas de gimnasia aer\u00f3bica, circense, pilates y artes a\u00e9reas. Si buscas ejercitarte, divertirte y despejar la mente adem\u00e1s de mejorar el balance y la resistencia, es perfecto para ti.<\/p>\n

*IMAGEN: Getty Images<\/em><\/h5>\n","protected":false},"author":11656,"featured_media":86693,"template":"","format":"standard","categories":[3],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfQuieres hacer yoga? Conoce 5 diferentes tipos y c\u00f3mo elegir el indicado seg\u00fan tus objetivos | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El yoga es una pr\u00e1ctica f\u00edsica y espiritual que cuenta con muchos tipos diferentes. 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