{"id":65612,"date":"2020-04-09T13:03:46","date_gmt":"2020-04-09T18:03:46","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?p=65612"},"modified":"2020-04-10T15:58:50","modified_gmt":"2020-04-10T20:58:50","slug":"como-pueden-ayudarte-los-alimentos-a-reducir-el-estres","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/como-pueden-ayudarte-los-alimentos-a-reducir-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo pueden ayudarte los alimentos a reducir el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"line-height: 1.5;\">Todos nos comportamos de manera diferente en situaciones complicadas y que implican<strong> estr\u00e9s<\/strong>.\u00a0El trabajo, las responsabilidades y el tiempo son solo algunos de los miles de elementos que nos pueden llegar a envolver en un universo de tensi\u00f3n. La realidad es que en muchos casos se crea una necesidad incontrolable de comer; sin embargo, debemos detenernos a pensar si lo que consumimos tiene un impacto en nuestro cuerpo y un beneficio a favor.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/eSQKNSmg07dHq\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>La buena noticia es que existen muchos alimentos con los que puedes disminuir la tensi\u00f3n y relajarte. Cuando se sufre de una crisis a causa del estr\u00e9s, el cuerpo necesita m\u00e1s prote\u00ednas y vitaminas de lo que normalmente consumimos. Enlistamos todo lo que puede hacerte sentir mejor y ayudarte en uno de esos d\u00edas que todo parece una pesadilla:<\/p>\n<p><strong>C\u00edtricos<\/strong><\/p>\n<p>La vitamina C restablecer\u00e1 tu equilibrio y te ayudar\u00e1 a aumentar la resistencia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" style=\"line-height: 1.5;\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/rFWVK612Ucsec\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Prote\u00ednas y legumbres<\/strong><\/p>\n<p>Las lentejas, cacahuates, garbanzos y soja son excelentes para calmar la ansiedad. Los huevos y la leche te ayudar\u00e1n a relajarte y aumentar\u00e1n el nivel de energ\u00eda en el cuerpo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/azIBo9PeLlXJqBTjnx\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina B<\/strong><\/p>\n<p>Las espinacas, el br\u00f3coli y los pl\u00e1tanos te har\u00e1n recuperar las vitaminas perdidas por el estr\u00e9s y que sin darte cuenta, tu cuerpo lo pide.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/Pc6d0zvUlwcpO\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Magnesio<\/strong><\/p>\n<p>Alimentos como el chocolate y el salm\u00f3n evitar\u00e1n, o disminuir\u00e1n, los dolores de cabeza causados por la tensi\u00f3n.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/3otPor4XNPFukjvacU\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Verduras<\/strong><\/p>\n<p>Los tomates y el apio son excelentes para aumentar la presi\u00f3n arterial que normalmente disminuye en en momentos de crisis.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/xUA7aSMWVGjjmhkyiI\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Hidratos de carbono<\/strong><\/p>\n<p>La avena y el pan integral son dos alimentos que debes incorporar a tu dieta, estabilizar\u00e1n tu nivel de az\u00facar en la sangre que oscila sin control en situaciones complicadas.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/zNPY7a1jYylxu\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As\u00ed que ya sabes, adem\u00e1s de cuidar tu salud, los alimentos naturales y bajos en grasas siempre te traer\u00e1n beneficios y te ayudar\u00e1n a relajarte en las situaciones m\u00e1s dif\u00edciles.<\/p>\n<h5><\/h5>\n<h5><em>*IMAGEN: Still Full House\u00a0<\/em><\/h5>\n","protected":false},"author":11656,"featured_media":65639,"template":"","format":"standard","categories":[3],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo pueden ayudarte los alimentos a reducir el estr\u00e9s? | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te ense\u00f1amos cu\u00e1les son los alimentos que te ayudar\u00e1n a subir tu nivel de energ\u00eda y relajarte en momentos de tensi\u00f3n y en las situaciones m\u00e1s estresantes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/como-pueden-ayudarte-los-alimentos-a-reducir-el-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo pueden ayudarte los alimentos a reducir el estr\u00e9s?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te ense\u00f1amos cu\u00e1les son los alimentos que te ayudar\u00e1n a subir tu nivel de energ\u00eda y relajarte en momentos de tensi\u00f3n y en las situaciones m\u00e1s estresantes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/como-pueden-ayudarte-los-alimentos-a-reducir-el-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-04-10T20:58:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2019\/05\/como-pueden-ayudarte-los-alimentos-a-reducir-el-estres.jpg?fit=659%2C444\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"659\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"444\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/como-pueden-ayudarte-los-alimentos-a-reducir-el-estres\/\",\"url\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/como-pueden-ayudarte-los-alimentos-a-reducir-el-estres\/\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo pueden ayudarte los alimentos a reducir el estr\u00e9s? 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