{"id":62704,"date":"2019-03-11T13:23:27","date_gmt":"2019-03-11T18:23:27","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?p=62704"},"modified":"2019-03-11T13:28:40","modified_gmt":"2019-03-11T18:28:40","slug":"las-ventajas-de-empezar-a-correr","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/las-ventajas-de-empezar-a-correr\/","title":{"rendered":"Las ventajas de empezar a correr"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Para que empieces el d\u00eda con unos kil\u00f3metros ma\u00f1aneros.<\/b><\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p class=\"p1\"><strong><span class=\"s1\">Por Isabel Carus<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Es una realidad que <strong>salir a correr<\/strong> est\u00e1 de moda, y es que al final es una actividad humana, hay personas que no pueden empezar su d\u00eda sin unos kil\u00f3metros ma\u00f1aneros porque afirman lo bien que los hace sentir pero, \u00bfpor qu\u00e9?<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Primero porque es mucho m\u00e1s barato salir a correr a la calle, bosque o parque que pagar un gimnasio, lo \u00fanico que necesitas es unos tenis para correr y la mayor\u00eda ya los tenemos. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Segundo porque es uno de los pocos deportes en los que se usan todos los grupos musculares corporales. As\u00ed que quemas m\u00e1s grasa que en cualquier otro deporte y adem\u00e1s mejora la salud. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Tercero, psicol\u00f3gicamente hablando, correr ayuda a eliminar el estr\u00e9s. Cuando corremos liberamos endorfinas que relajan y lo vuelve uno de los mejores momentos para reflexionar. Adem\u00e1s de que te vuelve una persona constante, disciplinada y m\u00e1s organizada. <\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>\u00bfC\u00f3mo empezar si nunca lo has hecho?<\/b><\/span><\/h2>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Empieza dos minutos <\/span><span class=\"s1\">caminando r\u00e1pido m\u00e1s un minuto de trotar. Haz esto entre 5 a 10 veces, 3 d\u00edas a la semana y poco a poco ir\u00e1s adquiriendo condici\u00f3n para aumentar la velocidad y el tiempo. En Pinterest hay varias rutinas para empezar que puedes escoger de acuerdo a tus necesidades. <\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>\u00bfC\u00f3mo evitar las lesiones de principiantes?<\/b><\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Usando la posici\u00f3n correcta para correr: dando pasos cortos, hombros relajados, poner los brazos a 90 grados y evitar jorobarse. A principio ser\u00e1 casi inevitable que te duelan los m\u00fasculos porque se est\u00e1n fortaleciendo pero poco a poco ir\u00e1 desapareciendo. Por favor, haz un calentamiento y estiramiento antes y despu\u00e9s de correr.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/HNJHYpKqtuqRy\" width=\"480\" height=\"271\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>T\u00e9cnicas de motivaci\u00f3n para las primeras semanas<\/b><\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Haz un equipo o corre con una persona, as\u00ed no podr\u00e1s cancelar y adem\u00e1s puedes platicar mientras corres, lo que har\u00e1 que pase m\u00e1s r\u00e1pido el tiempo. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Haz una<i> playlist<\/i> que te motive y te despierte, lo har\u00e1 m\u00e1s entretenido. Tambi\u00e9n puedes escuchar un podcast de cualquier tema de tu inter\u00e9s para ir pensando en otra cosa.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Piensa en el desayuno, motivarte pensando en que vas a comer despu\u00e9s sin preocuparte por las calor\u00edas har\u00e1 que agradezcas ese momento que te regalas a ti misma. \u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ve a un parque que te guste, actualmente en la CDMX hay m\u00e1s de un parque con pista para correr en muy buenas condiciones. \u00a0Ir a un lugar bonito que te inspire y relaje har\u00e1 que sea m\u00e1s amena la actividad. <\/span><\/p>\n","protected":false},"author":11636,"featured_media":62710,"template":"","format":"standard","categories":[3],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Las ventajas de empezar a correr | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta 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