{"id":55790,"date":"2018-08-21T14:22:38","date_gmt":"2018-08-21T19:22:38","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?p=55790"},"modified":"2018-08-21T14:22:38","modified_gmt":"2018-08-21T19:22:38","slug":"como-adelgazar-despues-de-las-vacaciones","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/como-adelgazar-despues-de-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"6 secretos que te ayudar\u00e1n a adelgazar"},"content":{"rendered":"

Si despu\u00e9s de disfrutar tus vacaciones con cocteles, snacks y horas de relajaci\u00f3n quieres adelgazar, no te preocupes, no tienes que morir de hambre y pasar horas en el gimnasio, hay 6 cosas que te ayudar\u00e1n a volver a usar tus skinny jeans.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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Cuidar tu alimentaci\u00f3n y hacer ejercicio es el primer mandamiento para estar delgada, aunque algunas son la excepci\u00f3n a la regla y pueden comer todo lo que quieran sin engordar, el 90% de las mujeres si tenemos que cuidar que lo que comemos tenga un buen contenido nutrimental y sea bajo en az\u00facares y grasas. Recuerda que no hay dietas milagrosas y que adelgazar es un proceso que debes tomar con calma y disciplina para que lo hagas de forma saludable y sin afectar tu salud.<\/p>\n

1.Desintoxicaci\u00f3n:<\/strong> si pasaste algunos d\u00edas de excesos, consumiste altas cantidades de alcohol y comida poco saludable, es bueno dar un reset a tu organismo con alimentos como frutas y verduras que lo ayuden a desintoxicarse, eliminando toxinas acumuladas. Incluye jugos verdes (principalmente de vegetales) y frutas y verduras crudas en tu alimentaci\u00f3n diaria. Tambi\u00e9n puedes recurrir a un programa detox pero este debe ser supervisado por un especialista.<\/p>\n

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2.Desayunar:\u00a0<\/strong>el desayuno es el alimento m\u00e1s importante del d\u00eda, si no consumes\u00a0alimentos por la ma\u00f1ana el cuerpo tiende a producir y almacenar m\u00e1s grasa abdominal.<\/p>\n

3.Tomar agua:<\/strong>\u00a0seguramente ves las palabras “toma agua” por todos lados, pero pocas veces nos explican por qu\u00e9 \u00a0es vital para adelgazar,\u00a0el agua ayuda a eliminar la grasa acumulada. Cuando no tomas sufiente agua haces que tus ri\u00f1ones se vuelvan lentos y pasen parte de su trabajo al h\u00edgado. El h\u00edgado es el \u00f3rgano encargado de procesar las grasas y convertirlas en energ\u00eda y no podr\u00e1 realizar este proceso al cien por ciento y disminuir\u00e1 su potencial para eliminar grasa si adem\u00e1s tiene que hacer el trabajo de los ri\u00f1ones. En cambio si tomas agua durante todo el d\u00eda tu ri\u00f1ones estar\u00e1n activos y podr\u00e1n encargarse de eliminar toxinas sin cargar al h\u00edgado de trabajo con esta funci\u00f3n.<\/p>\n

4.Come m\u00e1s prote\u00edna: <\/strong>cuando comes\u00a0prote\u00edna, aceleras tu metabolismo y quemas grasa ya que para digerir la prote\u00edna tu cuerpo tiene que quemar muchas calor\u00edas. Las dietas altas en prote\u00edna son muy efectivas ya que ayudan a mantener los m\u00fasculos sin grasa y adem\u00e1s suprimen el apetito y te dan una sensaci\u00f3n de saciedad por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

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5. Reduce la ingesta de sal:\u00a0<\/strong>no debes consumir m\u00e1s de\u00a02500mg de sodio ( equivalente a una cucharada) por d\u00eda ya que el sodio ocasiona que retengas l\u00edquidos \u00a0y te hinches. Si limitas la cantidad de sal que consumes ayudar\u00e1s a que tu cuerpo expulse el peso en agua que tienes acumulado.<\/p>\n

6. Haz ejercicio cardiovascular en ayunas<\/strong>: haz ejercicio al despertarte entre 40 minutos y 1 hora, hacerlo en ese horario te ayudar\u00e1 a quemar 3 veces m\u00e1s grasa que cuando haces ejercicio a otra hora del d\u00eda. La raz\u00f3n es que mientras duermes el cuerpo elimina carbohidratos para poder realizar\u00a0funciones corporales.\u00a0Cuando despiertas, tu cuerpo no tiene m\u00e1s carbohidratos que pueda usar como energ\u00eda y entonces tendr\u00e1 que quemar grasa corporal para producir esa energ\u00eda.\u00a0Otro beneficio de hacer ejercicio en ayunas es que el metabolismo se acelera al m\u00e1ximo y as\u00ed se mantiene durante el d\u00eda.<\/p>\n

*Fotograf\u00eda de portada: Grazia M\u00e9xico abril 2016<\/strong><\/p>\n","protected":false},"author":11622,"featured_media":55805,"template":"","format":"standard","categories":[3],"acf":[],"yoast_head":"\n6 secretos que te ayudar\u00e1n a adelgazar | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si despu\u00e9s de disfrutar tus vacaciones con cocteles, snacks y horas de relajaci\u00f3n quieres adelgazar, no te preocupes, no tienes que morir de hambre y pasar horas en el gimnasio, hay 10 cosas que te ayudar\u00e1n a volver a usar tus skinny jeans.\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/como-adelgazar-despues-de-las-vacaciones\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 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