{"id":55063,"date":"2018-08-06T13:19:14","date_gmt":"2018-08-06T18:19:14","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?p=55063"},"modified":"2018-08-06T13:22:32","modified_gmt":"2018-08-06T18:22:32","slug":"5-cosas-que-te-hacen-engordar-y-no-lo-sabias","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/5-cosas-que-te-hacen-engordar-y-no-lo-sabias\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que te hacen engordar y no lo sab\u00edas"},"content":{"rendered":"<p><strong>Si notas que te cuesta trabajo adelgazar o estas subiendo de peso sin motivo aparente, \u00a1pon atenci\u00f3n!<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Mantenerse delgada, en forma y con un peso saludable depende de muchos factores como gen\u00e9tica, buenos h\u00e1bitos alimenticios, hacer ejercicio constantemente, tomar agua y dem\u00e1s.<\/p>\n<p>En ocasiones subir de peso o no adelgazar no depende solamente de qu\u00e9 comes si no la manera en que lo haces. Tu h\u00e1bitos diarios influyen en tu peso y la acumulaci\u00f3n de grasa y los responsables de que una dieta funcione o no.<\/p>\n<p><strong>Saltarte el desayuno<\/strong>, el desayuno se considera el alimento m\u00e1s importante del d\u00eda ya que es lo que te da la energ\u00eda que necesitas para t0das tus actividades. El no desayunar es un mal h\u00e1bito que te puede hacer engordar ya que al pasar mucho tiempo sin alimento el cuerpo empieza a almacenar grasa y se alenta el metabolismo. Lo ideal es desayunar m\u00e1ximo una hora despu\u00e9s de que te levantes e inclu\u00edr los 3 grupos alimenticios en \u00e9l, carbohidratos, grasa saludable y prote\u00edna. Si no te da tiempo, te recomendamos que tomes un licuado de prote\u00edna, con algunos superfoods y sumplementos que te dar\u00e1n la energ\u00eda y nutrientes que necesitas de forma balanceada.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"525\" class=\"size-full wp-image-55079 aligncenter\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-1.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-1.png 700w, https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-1.png?resize=450,338 450w, https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-1.png?resize=155,116 155w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>Comer carbohidratos despu\u00e9s de las 3 pm<\/strong>, los carbohidratos son uno de los grupos alimenticios m\u00e1s importantes sin embargo es mejor consumirlos durante el desayuno o la comida y evitarlos por la tarde y noche si es que quieres adelgazar. Los carbohidratos se convierten en az\u00facar y posteriormente en grasa si no se queman durante el d\u00eda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"660\" height=\"495\" class=\"size-full wp-image-55080 aligncenter\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-2.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-2.png 660w, https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-2.png?resize=450,338 450w, https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-2.png?resize=155,116 155w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Comer r\u00e1pido<\/strong>, mucha gente comete el error de \u00a0comer muy r\u00e1pido, la comida debe ser bien masticada para tener mayor sensaci\u00f3n de saciedad y facilitar la digesti\u00f3n. Lo ideal es tomarse por lo menos media hora para comer y no beber l\u00edquidos hasta terminar de ingerir los alimentos.<\/p>\n<p><strong>No tomar suficientes l\u00edquidos<\/strong>, para mantenerte hidratada y cuidar el buen funcionamiento de tu metabolismo debes tomar por lo menso 2 litros de agua al d\u00eda. No es correcto hacerlo solo en una o dos tomas sino hacerlo durante toda el d\u00eda, tomando aproximadamente 250 ml (lo que corresponde a un vaso) cada hora. Evita tomar bebidas con az\u00facar a\u00f1adida o refrescos aunque sean &#8220;light&#8221;, toma agua natural o infusiones.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"637\" height=\"382\" class=\"size-full wp-image-55081 aligncenter\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-3.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-3.png 637w, https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-3.png?resize=450,270 450w, https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/08\/image-3.png?resize=155,93 155w\" sizes=\"(max-width: 637px) 100vw, 637px\" \/><\/strong><\/p>\n<p>El polvo, s\u00ed as\u00ed como lo lees, este elemento que se produce cuando no limpiamos bien por residuos de part\u00edculas acumuladas es un\u00a0<b>disruptor endocrino, <\/b>recibe ese nombre\u00a0porque interfieren en procesos hormonales de nuestro cuerpo que puede resultar en\u00a0un aumento de peso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Fotograf\u00edas: Getty Images<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":11622,"featured_media":55069,"template":"","format":"standard","categories":[3],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 h\u00e1bitos que te hacen engordar y no lo sab\u00edas | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si notas que te cuesta trabajo adelgazar o estas subiendo de peso sin motivo aparente, \u00a1pon atenci\u00f3n!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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