{"id":54741,"date":"2018-07-30T13:04:37","date_gmt":"2018-07-30T18:04:37","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?p=54741"},"modified":"2018-07-30T13:05:19","modified_gmt":"2018-07-30T18:05:19","slug":"cuantos-dias-necesitas-realmente-para-desconectarte-del-trabajo","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/cuantos-dias-necesitas-realmente-para-desconectarte-del-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas necesitas realmente para desconectarte del trabajo?"},"content":{"rendered":"<p><b>Aunque pienses que una semana es suficiente para desconectarte de tu vida laboral, los expertos dicen lo contrario. Aqu\u00ed te contamos todo.<\/b><!--more--><\/p>\n<p><strong>Por <a href=\"http:\/\/instagram.com\/alba_vp\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Alba V\u00e1zquez<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Suena el despertador. Lev\u00e1ntate, b\u00e1\u00f1ate, v\u00edstete, arr\u00e9glate, programa tu d\u00eda, vete a trabajar, contesta <i>mails<\/i>, asiste a reuniones, entrega resultados, vuelve a casa, c\u00e1mbiate, vete al gimnasio, regresa, prepara la ropa del d\u00eda siguiente, suena el tel\u00e9fono (son tus amigas), vuelve a vestirte, sal a cenar, convive, disfruta (si a\u00fan te queda energ\u00eda), de nuevo (y por fin) a tu casa, l\u00e1vate los dientes, completa tu rutina de belleza, ponte el pijama, programa el despertador y a la cama.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/eMGEAXY9jXeRW\" width=\"480\" height=\"463\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Si tienes suerte, este ser\u00e1 uno de tus d\u00edas m\u00e1s relajados, si es que a esas tareas cotidianas no les tienes que sumar la limpieza, la cocina y ocuparte de los ni\u00f1os. El exigente ritmo de vida que llevamos hoy en d\u00eda alarga cada vez m\u00e1s la lista de \u201ccosas por hacer\u201d. Te tenemos una noticia; \u00a1es momento de darte un respiro!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/hBjV49n3wy60o\" width=\"480\" height=\"255\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>El verano trae consigo un par\u00e9ntesis que, bien aprovechado, tiene importantes beneficios para nuestra salud f\u00edsica y mental. Pero, \u00bfes posible desconectarte del todo? Y, sobre todo, \u00bfsabes hacerlo? Seg\u00fan un estudio realizado por Adecco, hasta un 35% de los trabajadores no consiguen despejar su mente durante las vacaciones de verano, frente al 65% que s\u00ed logra olvidar sus tareas y funciones completamente.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/xT0GqtQsy2seHvAg3m\" width=\"480\" height=\"202\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>El doctor\u00a0H\u00e9ctor Galv\u00e1n Flores, director cl\u00ednico del Instituto Madrid de Psicolog\u00eda y miembro de Top Doctors.es\u00ae asegura que \u201cdeterminadas personas presentan mayores dificultades para desconectar debido a factores como las ambiciones personales, el exceso de responsabilidad, la cultura de la empresa, el cargo o las cargas que tenga cada uno etc. Sin embargo, encadenar largos periodos de rutina sin descanso puede provocar que elevemos nuestros niveles de ansiedad y estr\u00e9s\u201d. Y adi\u00f3s a disfrutar nuestras vacaciones.<\/p>\n<p><b>La tecnolog\u00eda, el principal enemigo del descanso vacacional<\/b><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/26BRJJGbevGN3pMNq\" width=\"480\" height=\"202\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Uno de los principales factores que favorece nuestra continua conectividad es el tecnol\u00f3gico. Querer estar constantemente informados y en contacto con las personas para no perdernos nada, incrementa la dependencia al uso de los dispositivos m\u00f3viles, impidiendo despejar la mente de la rutina.<\/p>\n<p>\u201cMeter dispositivos tecnol\u00f3gicos en la maleta puede generarnos la presi\u00f3n de tener que estar alerta y obligarnos a responder a cualquier mensaje o llamada, en cualquier horario y en cualquier lugar, cuando realmente no es necesario, ni te aporta nada en ese momento. Durante las vacaciones, lo \u00fanico en lo que debes centrar la mente es en ti mismo y en los que te rodean\u201d, asegura el miembro de <a href=\"http:\/\/www.topdoctors.es\/\" target=\"_blank\">Top Doctors<\/a>.es\u00ae.<\/p>\n<p>M\u00e1s temidas son las consecuencias de no atender a los dispositivos m\u00f3viles cuando se trata de trabajo. \u201cEl temor a las represalias, a perder el puesto, a no saber qu\u00e9 te vas a encontrar cuando vuelvas\u2026 esa incertidumbre es la que nos provoca miedos. Sin embargo, el equilibrio, la conciliaci\u00f3n y el respeto por nuestro tiempo y descanso, deben ser una prioridad durante las vacaciones. Por salud\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n<p><b>M\u00e1s estr\u00e9s que saltar de un <i>bungee<\/i> o discutir con tu pareja. El estr\u00e9s que vuelve tarda en desaparecer<\/b><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/cmG3WPQ76dCMM\" width=\"480\" height=\"203\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Leemos un mail, recibimos una llamada o mensaje de la oficina, o nos encontramos con una noticia o art\u00edculo relacionado con nuestra actividad profesional y de repente, toda la desconexi\u00f3n conseguida se esfuma en cuesti\u00f3n de segundos. \u201cExisten estudios, como <i>Science of the Moment<\/i>, realizado por el neuropsic\u00f3logo brit\u00e1nico, David Lewis, para <a href=\"http:\/\/lastminute.com\/\" target=\"_blank\"><i>lastminute.com<\/i><\/a> y <i>Mindlab International<\/i>, en el que se analizan las diferentes fuentes de estr\u00e9s, que reflejan c\u00f3mo contestar una llamada, email o mensaje de trabajo fuera del horario laboral, puede producir m\u00e1s estr\u00e9s que practicar actividades de riesgo como puenting, discutir con la pareja o estar inmerso en un atasco de hora pico\u201d, explica el Dr. H\u00e9ctor Galv\u00e1n. \u201cEstar en contacto con el ambiente laboral altera nuestro descanso y nos mantiene alerta durante horas o quiz\u00e1s d\u00edas, lo que puede hacer que tengamos que volver a partir de cero en lo relativo a la desconexi\u00f3n, cuando llevamos ya la mitad de nuestras vacaciones consumidas\u201d.<\/p>\n<p><b>Falta de sue\u00f1o, aumento de peso o depresi\u00f3n entre los principales problemas derivados de la falta de desconexi\u00f3n<\/b><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/cQDEmFYbDoXSM\" width=\"480\" height=\"255\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Encadenar sin pausa periodos largos de trabajo hace que acumulemos cierta sensaci\u00f3n de ansiedad o estr\u00e9s. \u201cA corto plazo, aparecer\u00e1n s\u00edntomas de preocupaci\u00f3n constante, irritabilidad y problemas de insomnio. A largo plazo, nuestro cuerpo dir\u00e1 \u201cbasta\u201d y surgir\u00e1n complicaciones mayores como el aumento de peso, problemas cardiovasculares, p\u00e9rdida de defensas o la aparici\u00f3n de trastornos como la depresi\u00f3n\u201d, asegura el doctor.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3ohzdL1pRLsvDGtPeU\" width=\"480\" height=\"301\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Los expertos recomiendan estar apartados del entorno laboral como m\u00ednimo 15 d\u00edas, aunque la cantidad necesaria var\u00eda seg\u00fan la forma de ser y capacidad de la persona. Adem\u00e1s, es aconsejable dise\u00f1ar unas vacaciones que nos ayuden a despejar la mente, mediante la elecci\u00f3n de un destino o la realizaci\u00f3n de actividades que consigan captar nuestra atenci\u00f3n, como por ejemplo realizar actividades f\u00edsicas, visitar monumentos y rincones desconocidos o disfrutar de tiempo con familiares y amigos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><em>Art\u00edculo publicado originalmente en <a href=\"http:\/\/www.grazia.es\/belleza\/el-trabajo-causa-mas-estres-que-los-deportes-de-riesgo-sabes-desconectar-de-verdad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Grazia.es<\/a><\/em><\/h5>\n<h5><em>*IMAGEN: Cortes\u00eda de 20th Century Fox<\/em><\/h5>\n","protected":false},"author":11636,"featured_media":54742,"template":"","format":"standard","categories":[114],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas necesitas realmente para desconectarte del trabajo? | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aunque pienses que una semana es suficiente para desconectarte de tu vida laboral, los expertos dicen lo contrario. 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