{"id":39189,"date":"2018-01-03T14:13:01","date_gmt":"2018-01-03T20:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?p=39189"},"modified":"2018-01-03T18:15:16","modified_gmt":"2018-01-04T00:15:16","slug":"define-metas-alcanza-objetivos-fitness-2018","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/define-metas-alcanza-objetivos-fitness-2018\/","title":{"rendered":"Define tus metas y alcanza tus objetivos fitness este 2018"},"content":{"rendered":"<p><b>Como es costumbre a\u00f1o con a\u00f1o, nuestra mayor resoluci\u00f3n es bajar de peso y hacer ejercicio. Gabriel, experto en el TRX, nos da algunos <\/b><b><i>tips<\/i><\/b><b> para que empieces el a\u00f1o con el pie derecho y no desistas al mes.<\/b><!--more--><\/p>\n<h4><strong>Por Gabriel Hern\u00e1ndez Archundia<\/strong><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A menudo la falta de objetivos realistas en el <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> se vuelven la principal causa de frustraci\u00f3n y deserci\u00f3n. Por ello es importante definir nuestras metas siendo objetivos y realistas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te traemos una gu\u00eda pr\u00e1ctica para que alcances tus metas este 2018 motivada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Por problemas de salud<\/strong>: Si tu doctor te recomienda hacer ejercicio pero te encanta disfrutar de los placeres de la vida y llevar tu cuerpo al l\u00edmite, debes de entrenar cinco veces a la semana. Tu ritmo no debe de ser mayor al 60% de tu capacidad m\u00e1xima. \u00a1No te esfuerces de m\u00e1s! Tu cuerpo puede resentir y no lograr\u00e1s el objetivo principal: desintoxicarlo y fortalecerlo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Por tener una vida saludable<\/strong>: Si eres de las personas que les gusta sentirse bien f\u00edsicamente para evitar problemas de salud, te recomendamos solicitar asesor\u00eda nutricional para que optimices el funcionamiento de tu cuerpo durante el entrenamiento. Deber\u00e1s de entrenar al 75% de tu capacidad m\u00e1xima y de preferencia cinco veces a la semana. Te aseguramos que as\u00ed obtendr\u00e1s un cuerpo fuerte, sano y con energ\u00eda, adem\u00e1s de que gozar\u00e1s de una buena figura.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Por vanidad<\/strong>: La vanidad como todas las cosas preciosas que nos cautivan tiene un precio muy alto. Si eres de las personas que sue\u00f1an con el <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">beach body<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> perfecto, deber\u00e1s empezar por solicitar asesor\u00eda nutricional \u2014el 70% de una silueta perfecta depender\u00e1 de tu excelente alimentaci\u00f3n. El otro 30% depende de tu constancia en el <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2014deber\u00e1s asistir por lo menos cinco d\u00edas a la semana e incluir rutinas complementarias con un trabajo m\u00ednimo al 85% de tu capacidad m\u00e1xima.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Por competir<\/strong>: Si los retos son lo tuyo y siempre buscas ser la mejor, entonces te recomendamos procurar una vida altamente disciplinada para que el cuerpo responda al 100%. Ex\u00edgete el m\u00e1ximo en cada uno de tus entrenamientos y aceptar los retos que te asigne tu entrenador para que d\u00eda a d\u00eda eleves tus capacidades f\u00edsicas y logres los objetivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada meta involucra distintos requerimientos. Es fundamental que primero te fijes un objetivo para acercarte con tu entrenador. Una vez que te definas, lo m\u00e1s importante es que disfrutes de tu entrenamiento y te sientas orgullosa de lo que logras. La mejor porra eres t\u00fa misma.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><em>*IMAGEN: Getty Images<\/em><\/h5>\n","protected":false},"author":11636,"featured_media":39190,"template":"","format":"standard","categories":[3],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Define tus metas y alcanza tus objetivos fitness este 2018 | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como es costumbre a\u00f1o con a\u00f1o, nuestra mayor resoluci\u00f3n es bajar de peso y hacer ejercicio. 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