{"id":39116,"date":"2018-01-02T14:41:46","date_gmt":"2018-01-02T20:41:46","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?p=39116"},"modified":"2018-01-02T14:42:06","modified_gmt":"2018-01-02T20:42:06","slug":"cinco-mandamientos-mantenerte-super-healthy-2018","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/cinco-mandamientos-mantenerte-super-healthy-2018\/","title":{"rendered":"Cinco mandamientos para mantenerte s\u00faper healthy durante el 2018"},"content":{"rendered":"

Si no est\u00e1s acostumbrada a tener una alimentaci\u00f3n balanceada, empieza por seguir estos healthy<\/em>\u00a0eating\u00a0tips<\/em>. Te aseguramos que cambiar\u00e1n tus h\u00e1bitos.<\/strong><\/p>\n

No se trata de que te resistas a todo, pero s\u00ed de que aprendas a medirte y a sustituir ingredientes que seguramente aportan kilos. Diana Garza, nutri\u00f3loga de Kaloni Medical, te sugieres cinco acciones para no subir de peso. T\u00f3malos en cuenta para terminar esta temporada de vacaciones y seguir el a\u00f1o s\u00faper healthy<\/em>.<\/p>\n

    \n
  1. El secreto est\u00e1 en las cantidades. Mientras no te excedas en porciones puedes comer y beber casi de todo. Servirse en platos m\u00e1s peque\u00f1o es una buena medida para no excederse.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Evita ingredientes cremosos. Por ejemplo, si vas a cenar o a preparar una pasta, trata de que no sea cremosa, mejor prep\u00e1rala con jitomate, con hierbas finas o con pesto, que es una grasa saludable.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Satisface tu apetito primario. Empieza comiendo una ensalada verde y despu\u00e9s el resto de los platillos, esto va a permitir que moderes tus siguientes porciones y no comas de m\u00e1s. Ojo, que la botana no te gane, mejor espera a que se sirva la comida o cena.<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. \u00a1No agregues m\u00e1s azucares! Lo ideal es no combinar lo que tomes con refrescos y jugos envasados o mezcladores que tengan m\u00e1s calor\u00edas de las que ya tiene el alcohol. Prefiere bebidas con agua mineral, en las rocas o un trago derecho. Est\u00e1 bien tomarse una mimosa, \u00a1una!, porque no vas a evitar todo, pero s\u00ed mod\u00e9rate en lo que estas bebiendo.<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. Un d\u00eda se vale. No te preocupes si te sale una comida o cena el fin de semana. Come lo que m\u00e1s se te antoje, pero es s\u00f3lo un d\u00eda, no todo el mes.<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. \u00bfLos postres? Habr\u00eda que elegir postres m\u00e1s saludables, por ejemplo, los pays<\/em> de frutas y gelatinas son buena alternativa, olv\u00eddate de pasteles llenos de bet\u00fan.<\/li>\n<\/ol>\n

               <\/p>\n

              ZONA HEALTHY<\/strong><\/p>\n

              Sube tus defensas<\/strong><\/p>\n

              La mala alimentaci\u00f3n y los desvelos causan estr\u00e9s oxidativo. Contrarr\u00e9stalo con un suplemento alimenticio recargado de fitonutrientes. Los cient\u00edficos de Nutrilite mejoraron su tabletas con la combinaci\u00f3n perfecta: 12 Vitaminas, 10 minerales y 20 concentrados de plantas, todo de origen natural, vegetariano, sin gluten ni lactosa, para ayudar a encontrar el bienestar y evitar el envejecimiento prematuro. Tu sistema inmunol\u00f3gico lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

              Nueva Generaci\u00f3n Double X<\/em>, Nutrilite<\/strong><\/a>, $1,200<\/p>\n

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