{"id":168754,"date":"2026-03-30T11:01:56","date_gmt":"2026-03-30T16:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=168754"},"modified":"2026-04-01T17:01:59","modified_gmt":"2026-04-01T22:01:59","slug":"esenciales-para-un-vuelo-largo","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/","title":{"rendered":"La gu\u00eda esencial para un vuelo largo estas vacaciones"},"content":{"rendered":"

Entre cambios de horario, el mismo aire durante horas, incomodidad, es importante saber qu\u00e9 ajustes<\/strong> y mejoras<\/strong> podemos hacer para pasarla mejor en un vuelo<\/strong>, porque muchas veces nos olvidamos de lo que necesitamos.<\/span><\/p>\n

En esta gu\u00eda<\/strong> encontrar\u00e1s los mejores tips para pasar un rato ameno en el avi\u00f3n y durante todo el viaje<\/a>, qu\u00e9 cosas evitar y cu\u00e1les implementar.<\/p>\n

Errores que cometemos durante un vuelo<\/span><\/h3>\n

No ajustar nuestro horario al de destino<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Un tip es que practiques el horario de tu pr\u00f3ximo destino un par de d\u00edas antes, para adaptarte. Si duermes mal o en horarios que no deber\u00edas, puede prolongar tu jet lag.<\/span><\/p>\n

No cuidar la piel<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Previo al vuelo es importante que no lleves maquillaje; utiliza solo hidratante y protector solar. El aire que respiramos en el vuelo es el mismo durante horas, por lo que limpiar el rostro e hidratarlo previo al vuelo es esencial, e incluso llevar agua termal para aplicarla durante el vuelo.<\/span><\/p>\n

Llevar ropa ajustada inc\u00f3moda<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Es el error m\u00e1s com\u00fan y con el que m\u00e1s sufrimos durante el vuelo. Llevar jeans, cinturones o zapatos inc\u00f3modos es lo peor que podemos hacer. Si quieres verte m\u00e1s arreglado, opta por sets que sean ligeros, sueltos y c\u00f3modos.<\/span><\/p>\n

No hidratarnos lo suficiente<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Cuando tomamos un vuelo, la hidrataci\u00f3n es lo m\u00e1s importante. El aire en el avi\u00f3n es seco y es el mismo durante horas, lo que nos deshidrata al instante. Evita el alcohol y el exceso de caf\u00e9.<\/span><\/p>\n

Comer pesado previo al vuelo<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

La hinchaz\u00f3n es algo muy com\u00fan cuando volamos, pero se puede prevenir si comes ligero y frecuente. Llevar alimentos que t\u00fa preparas en casa es una muy buena opci\u00f3n, ya sean verduras, frutas, nueces o algo de tu elecci\u00f3n, siempre y cuando sea ligero.<\/span><\/p>\n

No movernos en todo el vuelo<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Si sabes que pasar\u00e1s muchas horas en un vuelo, s\u00ed o s\u00ed debes moverte para evitar mala circulaci\u00f3n e hinchaz\u00f3n. Caminar por el pasillo cada determinado tiempo, ya sea despu\u00e9s de una siesta o antes, es una buena opci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Lo que s\u00ed o s\u00ed necesitas durante<\/span> el avi\u00f3n<\/span><\/h3>\n
\"La
Foto: Pinterest<\/figcaption><\/figure>\n

Hidrataci\u00f3n constante<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Este es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s sencillos y esenciales que deber\u00edas hacer. Mantenerte hidratado es algo del d\u00eda a d\u00eda, pero cuando tienes un vuelo es a\u00fan m\u00e1s importante, e incluso puedes agregar electrolitos.<\/span><\/p>\n

Comer ligero<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Si puedes llevar tus propios alimentos en el vuelo, es mejor que los del avi\u00f3n. Comer frecuentemente pero ligero, como nueces, verduras, papaya o alg\u00fan alimento alto en fibra, ayudar\u00e1 a tu cuerpo a tener un movimiento constante y prevenir la hinchaz\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Ropa c\u00f3moda<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Elegir prendas lo m\u00e1s sueltas y c\u00f3modas posibles ayudar\u00e1 principalmente al sistema linf\u00e1tico y a prevenir la hinchaz\u00f3n. Especialmente en los viajes largos, un error constante que cometemos es llevar ropa ajustada, ya que impide la circulaci\u00f3n natural del cuerpo.<\/span><\/p>\n

Prevenir el dolor de o\u00eddos<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Chicles, pastillas o dulces masticables son esenciales si eres de los que sufren molestias en los o\u00eddos durante el vuelo. Puedes tomarlos antes o durante el vuelo, especialmente en el despegue y el aterrizaje.<\/span><\/p>\n

Esenciales para el descanso<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Armar un kit para tener un descanso de calidad es esencial: aud\u00edfonos, pantuflas, calcetines, una almohada y un antifaz.<\/span><\/p>\n

Mover el cuerpo despu\u00e9s del vuelo<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Es esencial si quieres combatir el jet lag y la hinchaz\u00f3n en este viaje. El simple hecho de caminar alrededor de 20 minutos, hacer movimientos relajados o incluso una sesi\u00f3n de pilates puede ayudarte.<\/span><\/p>\n

Mantener las piernas en alto<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

Una vez que llegues a tu destino final, mantener las piernas en alto por 10\u201315 minutos ayudar\u00e1 a mejorar tu circulaci\u00f3n, calmar el sistema nervioso y reducir la hinchaz\u00f3n en piernas y pies.<\/span><\/p>\n

Medias de compresi\u00f3n<\/span>
\n<\/span><\/h4>\n

El secreto mejor guardado para prevenir la hinchaz\u00f3n y pesadez; incluso ayudan a prevenir la trombosis en vuelos extremadamente largos.<\/span><\/p>\n

Kit esencial de vuelo<\/span><\/h4>\n

No llevar un kit, o llevar cosas innecesarias, es el error m\u00e1s com\u00fan que cometemos. Arma uno con lo esencial que necesitas durante el vuelo. Mi recomendaci\u00f3n es llevar un cepillo de dientes, crema hidratante, b\u00e1lsamo labial, almohada, antifaz, aud\u00edfonos, cargador y alg\u00fan entretenimiento de tu elecci\u00f3n, como libros o una tablet.<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":42774,"featured_media":168751,"template":"","format":"standard","categories":[19056,9641],"acf":[],"yoast_head":"\nLa gu\u00eda esencial para un vuelo largo estas vacaciones | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qu\u00e9 deber\u00edas evitar y todo lo que deber\u00edas hacer antes, durante y despu\u00e9s de tomar un vuelo estas vacaciones.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La gu\u00eda esencial para un vuelo largo estas vacaciones\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Qu\u00e9 deber\u00edas evitar y todo lo que deber\u00edas hacer antes, durante y despu\u00e9s de tomar un vuelo estas vacaciones.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-01T22:01:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/03\/IMG_2409-e1774890920712.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1198\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1039\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/\",\"url\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/\",\"name\":\"La gu\u00eda esencial para un vuelo largo estas vacaciones | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-03-30T16:01:56+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-01T22:01:59+00:00\",\"description\":\"Qu\u00e9 deber\u00edas evitar y todo lo que deber\u00edas hacer antes, durante y despu\u00e9s de tomar un vuelo estas vacaciones.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La gu\u00eda esencial para un vuelo largo estas vacaciones\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/#website\",\"url\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/\",\"name\":\"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica\",\"description\":\"Grazia es moda, belleza y noticias de actualidad \",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La gu\u00eda esencial para un vuelo largo estas vacaciones | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica","description":"Qu\u00e9 deber\u00edas evitar y todo lo que deber\u00edas hacer antes, durante y despu\u00e9s de tomar un vuelo estas vacaciones.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"La gu\u00eda esencial para un vuelo largo estas vacaciones","og_description":"Qu\u00e9 deber\u00edas evitar y todo lo que deber\u00edas hacer antes, durante y despu\u00e9s de tomar un vuelo estas vacaciones.","og_url":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/","og_site_name":"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica","article_modified_time":"2026-04-01T22:01:59+00:00","og_image":[{"width":1198,"height":1039,"url":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/03\/IMG_2409-e1774890920712.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/","url":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/","name":"La gu\u00eda esencial para un vuelo largo estas vacaciones | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/#website"},"datePublished":"2026-03-30T16:01:56+00:00","dateModified":"2026-04-01T22:01:59+00:00","description":"Qu\u00e9 deber\u00edas evitar y todo lo que deber\u00edas hacer antes, durante y despu\u00e9s de tomar un vuelo estas vacaciones.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/esenciales-para-un-vuelo-largo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La gu\u00eda esencial para un vuelo largo estas vacaciones"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/#website","url":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/","name":"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica","description":"Grazia es moda, belleza y noticias de actualidad ","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica","distributor_original_site_url":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/articles\/168754"}],"collection":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/articles"}],"about":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/articles"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}