{"id":164703,"date":"2026-01-16T13:32:51","date_gmt":"2026-01-16T18:32:51","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=164703"},"modified":"2026-01-16T14:45:43","modified_gmt":"2026-01-16T19:45:43","slug":"bienestar-emocional-la-base-de-todo-glow","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/bienestar-emocional-la-base-de-todo-glow\/","title":{"rendered":"Bienestar emocional: la base de todo glow"},"content":{"rendered":"

Y hablamos del tipo de glow up que no necesariamente cambia tu look, sino que transforma tu vida. Cuando escuchamos la palabra ‘glow up’ usualmente pensamos en skincare, moda o micro tendencias, pero el verdadero glow up es el que nadie ve. Tus pensamientos moldean tu realidad, y una mente abrumada hace que ver las cosas con claridad se vuelva una tarea compleja.<\/p>\n

“El verdadero glow up empieza cuando decides transformarte desde adentro”, explica Raquel Mascaraque, periodista especializada en neurociencia; “es cuando puedes verte en el espejo y sentirte en paz”. Los peque\u00f1os cambios hechos de forma constante son clave para renovar tu interior \u2014pi\u00e9nsalo como una transformaci\u00f3n que no est\u00e1 limitada a c\u00f3mo luces f\u00edsicamente, sino que abarca “las mejores versiones de ti” de manera mental, f\u00edsica y emocionalmente.<\/span><\/p>\n

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Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

La desconexi\u00f3n actual: por qu\u00e9 nos falta glow emocional<\/strong><\/h2>\n

Si te preguntas de d\u00f3nde viene esta fatiga que te impide tener un glow up, hay varios factores. El Dr. Naji Abou Ali, experto en salud hormonal, menciona que nuestro sistema nervioso es el encargado de este suceso.<\/p>\n

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“El sistema nervioso est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse entre dos estados esenciales: el de fight or flight <\/em>(lucha o huida), que nos moviliza en momentos de urgencia, y el de descanso y digesti\u00f3n, que permite que el cuerpo se recupere y repare”. El estr\u00e9s en s\u00ed no es el enemigo: agudiza las reacciones y mejora el enfoque cuando es necesario. “El problema surge cuando el cuerpo permanece demasiado tiempo en modo lucha o huida, manteniendo el cortisol elevado y afectando silenciosamente el sue\u00f1o, las hormonas, el estado de \u00e1nimo y la salud en general”.<\/p>\n

Un sistema nervioso saludable es aquel capaz de activarse ante los desaf\u00edos y luego regresar con fluidez a la calma, en lugar de quedar encendido todo el d\u00eda.<\/p>\n

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Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Los pilares del bienestar emocional<\/strong><\/h2>\n

De acuerdo con el psicoterapeuta V\u00edctor Fernando P\u00e9rez L\u00f3pez<\/a>, existe el concepto de “los cuatro pilares del bienestar”, en el que nuestro cuerpo y mente pueden mantener un estado de balance id\u00f3neo para vivir, “no solo con calidad de vida sino con salud plena”, menciona.<\/p>\n