{"id":154557,"date":"2025-08-12T09:48:08","date_gmt":"2025-08-12T14:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=154557"},"modified":"2025-08-12T10:13:47","modified_gmt":"2025-08-12T15:13:47","slug":"nordic-walking-el-deporte-bajo-impacto-que-esta-conquistando-el-mundo-del-bienestar","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/nordic-walking-el-deporte-bajo-impacto-que-esta-conquistando-el-mundo-del-bienestar\/","title":{"rendered":"Nordic Walking: el deporte bajo impacto que est\u00e1 conquistando el mundo del bienestar"},"content":{"rendered":"

Ya conocimos los 4 tipos de ejercicios para ponerte fit sin salir de casa<\/a>, pero es momento de hablar de una caminata que est\u00e1 dominando el mundo del wellness. Se trata del Nordic Walking (caminata n\u00f3rdica), que a pesar de ser un ejercicio de bajo impacto presenta m\u00faltiples beneficios a la salud y tiene una alta quema de calor\u00edas. \u00bfYa hab\u00edas escuchado de ella?<\/p>\n

Nordic Walking, una caminata de bajo impacto con muchos beneficios<\/h2>\n

Nordic Walking es un viaje que conecta el cuerpo y la naturaleza. Con cada paso y movimiento, fortaleces tu coraz\u00f3n, mejoras tu postura y descubres que el verdadero bienestar viene de la simplicidad de movimiento y conexi\u00f3n con el mundo que te rodea. La caminata n\u00f3rdica fue desarrollada originalmente por esquiadores en Finlandia como un m\u00e9todo de entrenamiento de verano para mantener la forma y fuerza. Poco a poco se hizo popular en todo el mundo debido a sus beneficios de salud y fitness, adem\u00e1s es apto para todas las edades y no requiere de un equipo complejo \u2014todo lo que necesitas son tenis c\u00f3modos y unos bastones especiales, y est\u00e1s listo para salir.<\/p>\n

El Dr. Baggish, director del Programa de Rendimiento Cardiovascular en el Hospital General de Massachusetts, dijo a\u00a0Surrey Live\u00a0<\/em>que el Nordic Walking es un ejercicio muy completo: “se utiliza entre el 80% y 90% de los m\u00fasculos, en comparaci\u00f3n con el 50% habitual, lo que ofrece un beneficio considerable en la quema de calor\u00edas. Al a\u00f1adir los bastones n\u00f3rdicos, tambi\u00e9n trabajas todos los m\u00fasculos de la parte superior”.<\/p>\n

Otros beneficios es que mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, mejora la postura (reduciendo dolores de espalda y cuello), es una actividad efectiva sin esforzar las articulaciones y, al coordinar el movimiento de brazos y piernas, mejoras tu coordinaci\u00f3n motora en general.<\/p>\n

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La Nordic Walking es una nueva tendencia de wellness \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n

C\u00f3mo hacer el Nordic Walking<\/h2>\n

Si quieres empezar en la caminata n\u00f3rdica, necesitas un par de bastones ligeros y una ruta para caminar, como parques locales o espacios abiertos. Eso s\u00ed, a diferencia de los bastones de senderismo (que tienen correas sueltas para las mu\u00f1ecas), los bastones n\u00f3rdicos cuentan con un guante que permite impulsarse con la palma de la mano \u2014as\u00ed tienes mayor control y un mejor avance en tu camino.<\/p>\n

Entre las t\u00e9cnicas del Nordic Walking est\u00e1 el\u00a0double poling,\u00a0<\/em>en el que ambos bastones se colocan al frente y usas un movimiento de tracci\u00f3n para avanzar de forma r\u00edtmica al caminar. Otra es el\u00a0single poling,\u00a0<\/em>en el que el bast\u00f3n acompa\u00f1a cada paso, ya sea del mismo lado o del lado opuesto. Y como motivador extra, hacer ejercicio al aire libre y en contacto con la naturaleza siempre ser\u00e1 bueno para reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

\"Nordic
La caminata n\u00f3rdica tiene muchos beneficios \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"author":42761,"featured_media":154562,"template":"","format":"standard","categories":[9641],"acf":[],"yoast_head":"\nNordic Walking: el deporte bajo impacto que est\u00e1 conquistando el mundo del bienestar | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ya conocimos los 4 tipos de ejercicios para ponerte fit sin salir de casa, pero es momento de hablar de una caminata que est\u00e1 dominando el mundo del\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/nordic-walking-el-deporte-bajo-impacto-que-esta-conquistando-el-mundo-del-bienestar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nordic 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