{"id":145621,"date":"2025-01-16T08:00:26","date_gmt":"2025-01-16T13:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=145621"},"modified":"2025-01-15T06:01:24","modified_gmt":"2025-01-15T11:01:24","slug":"5-trucos-para-mantener-la-motivacion-los-365-dias","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/5-trucos-para-mantener-la-motivacion-los-365-dias\/","title":{"rendered":"5 trucos para mantener la motivaci\u00f3n los 365 d\u00edas"},"content":{"rendered":"

A\u00f1o Nuevo es para muchos la fecha en que tradicionalmente nos fijamos nuevos objetivos. \u00abVoy a hacer m\u00e1s ejercicio\u00bb, \u00abvoy a comer sano\u00bb o \u00abvoy a leer m\u00e1s libros\u00bb, son algunas de las frases m\u00e1s repetidas seg\u00fan se acerca el 1 de enero. Pero \u00bfc\u00f3mo podemos marcarnos unos prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo que realmente vayamos a lograr cumplir?\u00a0Huawei<\/span>, como compa\u00f1\u00eda l\u00edder en tecnolog\u00eda e innovaci\u00f3n para hacer m\u00e1s f\u00e1cil la vida de las personas, ofrece una serie de\u00a0trucos para que sea m\u00e1s sencillo hacer realidad los objetivos que nos hemos marcado sin perder la motivaci\u00f3n por el camino.<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan una reciente encuesta publicada por Expat Insider<\/strong>, lo m\u00e1s habitual cuando nos fijamos prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo es centrarnos sobre todo en llevar un estilo de vida saludable. Yendo un paso m\u00e1s all\u00e1, diversos estudios de la Universidad de Estocolmo<\/a>\u00a0confirman que los objetivos suelen estar relacionados con el bienestar en general.<\/strong> Cerca del 33% de los encuestados por la Universidad, eligi\u00f3 como prop\u00f3sito aumentar su actividad f\u00edsica, el 20% se centr\u00f3 en perder peso, el 13% se propuso cambiar sus h\u00e1bitos alimenticios y el 9% opt\u00f3 por su desarrollo personal.<\/p>\n

Sin embargo, cumplir nuevos prop\u00f3sitos cuesta m\u00e1s de lo que nos gustar\u00eda admitir:\u00a0a menudo, la determinaci\u00f3n de mejorar en A\u00f1o Nuevo pierde fuerza pasado San Valent\u00edn<\/strong>. Si no quieres que este 2025 te ocurra lo mismo, toma nota y sigue estos pasos:<\/p>\n

Define un objetivo lo m\u00e1s espec\u00edfico posible<\/strong><\/h3>\n

En lugar de hacer una afirmaci\u00f3n general de cara al futuro, por ejemplo, \u00abvoy a perder peso\u00bb, es mejor establecer un objetivo concreto, como, por ejemplo: \u00abmi idea es perder X kilos de grasa\u00bb o \u00abme gustar\u00eda ganar X kilos de masa muscular haciendo ejercicio en el gimnasio 3 veces a la semana\u00bb. Tambi\u00e9n, en lugar de afirmar \u00abeste a\u00f1o voy a moverme m\u00e1s\u00bb, decir \u00abvoy a dar al menos 10.000 pasos cada d\u00eda\u00bb. Este tipo de especificaciones sobre qu\u00e9 queremos exactamente y qu\u00e9 actividades nos acercar\u00e1n al objetivo aumentan las posibilidades de conseguirlo.<\/p>\n

En ese sentido, los smartwatches<\/em> m\u00e1s avanzados pueden ser de gran ayuda<\/strong> para cumplir nuestros objetivos deportivos, ya que simulan las funciones de un entrenador profesional.<\/p>\n

Este dispositivo da nueva vida a tus entrenamientos y s\u00e1cales el m\u00e1ximo provecho con animaciones exclusivas de estiramientos de calentamiento y enfriamiento para ocho ejercicios habituales, incluyendo correr, pedalear en bicicleta y nadar.<\/p>\n

Aseg\u00farate de que el prop\u00f3sito est\u00e1 en sinton\u00eda con tus valores<\/strong><\/h3>\n

Es m\u00e1s probable que nos esforcemos m\u00e1s por conseguir un objetivo que tenga un significado profundo para nosotros que por conseguir algo m\u00e1s superficial. Por ejemplo, si quieres ir al gimnasio con el objetivo de sentirte m\u00e1s fuerte y seguro de ti mismo, es m\u00e1s probable que lo consigas, al tratarse de una motivaci\u00f3n que va un paso m\u00e1s all\u00e1 de la apariencia.<\/p>\n

Formula la intenci\u00f3n con el principio \u00abx\u00bb e \u00aby\u00bb<\/strong><\/h3>\n

Los principios \u00abx\u00bb e \u00aby\u00bb pueden ser eficaces para las personas que desean ampliar sus conocimientos, por ejemplo, leyendo m\u00e1s libros, escuchando podcasts divulgativos o ampliando su formaci\u00f3n acad\u00e9mica, habilidades, etc. Para que un prop\u00f3sito de este tipo tenga \u00e9xito, formular correctamente la intenci\u00f3n puede ayudar. Si se da la situaci\u00f3n \u00abx\u00bb, har\u00e9 \u00aby\u00bb, como \u00aben cuanto llegue a casa, empezar\u00e9 a leer un nuevo libro\u00bb. Esta eficaz t\u00e9cnica nos permite programarnos para actuar porque especificamos exactamente qu\u00e9, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo lo llevaremos a cabo. Seg\u00fan investigaciones de Peter Gollwitzer, se ha demostrado que este m\u00e9todo aumenta la probabilidad de realizar una acci\u00f3n determinada entre un 200 y un 300%.<\/p>\n

Si tu objetivo es el desarrollo personal, unos buenos aud\u00edfonos pueden ser unos compa\u00f1eros ideales a la hora de escuchar audiolibros, podcasts o aprender idiomas<\/strong> en cualquier parte, gracias a su sonido de alta definici\u00f3n y sus curvas perfectas que se adaptan de manera muy c\u00f3moda durante muchas horas.<\/p>\n

Visualiza el proceso<\/strong><\/h3>\n

Imaginar el camino de la acci\u00f3n con los pasos concretos que nos ayudar\u00e1n a alcanzar el objetivo es una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s eficaces. Centrarse \u00fanicamente en el resultado positivo puede distraer de la acci\u00f3n. Sin embargo, establecer un plan coherente que incluya escenarios de contingencia, por si algo sale mal, nos ayudar\u00e1 a lidiar con los pensamientos negativos y a sortear los obst\u00e1culos que se presenten.<\/p>\n

Eval\u00faa los progresos a lo largo del camino<\/strong><\/h3>\n

La tecnolog\u00eda evoluciona constantemente para ofrecernos herramientas que pueden ayudarnos a alcanzar nuestras metas y a monitorizar nuestra progresi\u00f3n. Esta peque\u00f1a gran ayuda, puede suponer una dosis adicional de motivaci\u00f3n, ya que ser conscientes de nuestros peque\u00f1os logros nos estimula para seguir progresando, al transmitirnos emociones positivas. Sea cual sea el objetivo personal que nos fijemos, la tecnolog\u00eda es una gran aliada para conseguirlo.<\/p>\n

Con estas t\u00e1cticas, aunque la motivaci\u00f3n flaquee y se presenten dificultades, tus prop\u00f3sitos de 2023 se convertir\u00e1n en h\u00e1bito cuando menos te lo esperes.<\/p>\n

*Imagen: cortes\u00eda<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":145625,"template":"","format":"standard","categories":[9864],"acf":[],"yoast_head":"\n5 trucos para mantener la motivaci\u00f3n los 365 d\u00edas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Con estas t\u00e1cticas, aunque la motivaci\u00f3n flaquee, tus prop\u00f3sitos de 2025 se convertir\u00e1n en h\u00e1bito cuando menos te lo esperes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/5-trucos-para-mantener-la-motivacion-los-365-dias\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 trucos para mantener la motivaci\u00f3n los 365 d\u00edas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Con estas t\u00e1cticas, aunque la motivaci\u00f3n 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