{"id":144354,"date":"2024-12-04T11:53:28","date_gmt":"2024-12-04T16:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=144354"},"modified":"2024-12-04T11:53:28","modified_gmt":"2024-12-04T16:53:28","slug":"polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/","title":{"rendered":"Polifenoles: qu\u00e9 son y por qu\u00e9 los necesitamos en nuestra vida"},"content":{"rendered":"

Cada vez se habla m\u00e1s de los polifenoles. La raz\u00f3n es sencilla: son una herramienta muy potente que todos podemos tener a nuestra disposici\u00f3n en la mesa para mejorar la salud y mantenernos en forma.<\/p>\n

Por ejemplo,\u00a0ayuda al h\u00edgado,<\/strong>\u00a0un \u00f3rgano extremadamente importante para eliminar toxinas y el exceso de sustancias de desecho.<\/p>\n

Adem\u00e1s tienen excelentes propiedades antienvejecimiento, por lo que su presencia en la dieta es fundamental para envejecer menos y mantenerse saludable. Pero los beneficios que ofrecen estos compuestos van mucho m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son y d\u00f3nde los encontramos?<\/strong><\/h3>\n

Los polifenoles son\u00a0antioxidantes<\/strong>\u00a0que se encuentran en las plantas. Son compuestos que pertenecen a varios grupos, entre ellos los lignanos, los flavonoides, los estilbenos y los \u00e1cidos fen\u00f3licos.<\/p>\n

Los polifenoles est\u00e1n presentes en diversos alimentos, entre ellos\u00a0el t\u00e9<\/strong>\u00a0(sobre todo el blanco y el verde), rico en\u00a0catequinas, el chocolate, abundante en flavonoides, y las verduras.<\/strong>\u00a0La mejor forma de asegurar su aporte es consumiendo verduras y frutas en todas las comidas a lo largo del d\u00eda. Las variedades rojas y amarillas destacan por su riqueza en quercetina y resveratrol.<\/p>\n

\"polifenoles-diferentes-partes-anatomia\"<\/p>\n

Los cereales integrales<\/strong> tambi\u00e9n contienen una porci\u00f3n de polifenoles, especialmente lignanos y otros \u00e1cidos fen\u00f3licos. Otra forma de asegurar su ingesta es enriquecer los platos con especias y hierbas como tomillo, or\u00e9gano y salvia, y condimentarlos con aceite de oliva virgen extra crudo, que tambi\u00e9n es una valiosa fuente de polifenoles.<\/p>\n

sus beneficios<\/strong><\/h3>\n

Los polifenoles son mol\u00e9culas que juegan un papel importante en la prevenci\u00f3n de las principales enfermedades cr\u00f3nicas, incluidas las cardiovasculares, y en todos los procesos que favorecen la\u00a0degeneraci\u00f3n de \u00f3rganos, tejidos y c\u00e9lulas,<\/strong>\u00a0ya que contrarrestan la acci\u00f3n de los radicales libres y los procesos oxidativos. Estos se asocian a diversos trastornos y enfermedades, desde problemas cardiovasculares hasta diabetes.<\/p>\n

Cuando se incluyen en la dieta diaria, los polifenoles tambi\u00e9n act\u00faan como un escudo para\u00a0mejorar los perfiles lip\u00eddicos y combatir la inflamaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Estos minerales mejoran la microbiota intestinal y ayudan\u00a0a evitar picos de az\u00facar en sangre,<\/strong>\u00a0ya que pueden reducir los niveles de az\u00facar en sangre, previniendo enfermedades metab\u00f3licas. Los polifenoles tambi\u00e9n son verdaderos aliados de la belleza, en particular para la piel y el cabello, protegi\u00e9ndolos de los da\u00f1os causados \u200b\u200bpor los principales agentes externos, incluida la exposici\u00f3n a los rayos UV del sol.<\/p>\n

Tambi\u00e9n son amigos de la salud femenina. Los polifenoles incluyen fitoestr\u00f3genos como las isoflavonas, los lignanos y los cumestanos, mol\u00e9culas que, por su estructura similar a la de los estr\u00f3genos femeninos, ayudan\u00a0a mantener el equilibrio hormonal.<\/strong><\/p>\n

*Im\u00e1genes: Pexels<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":144355,"template":"","format":"standard","categories":[13101],"acf":[],"yoast_head":"\nPolifenoles: qu\u00e9 son y por qu\u00e9 los necesitamos en nuestra vida<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los polifenoles son grandes aliados de la salud, especialmente de la mujer y te contamos en qu\u00e9 alimentos se encuentran.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Polifenoles: qu\u00e9 son y por qu\u00e9 los necesitamos en nuestra vida\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los polifenoles son grandes aliados de la salud, especialmente de la mujer y te contamos en qu\u00e9 alimentos se encuentran.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2024\/12\/pexels-tim-douglas-6210968.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/\",\"url\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/\",\"name\":\"Polifenoles: qu\u00e9 son y por qu\u00e9 los necesitamos en nuestra vida\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-12-04T16:53:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-04T16:53:28+00:00\",\"description\":\"Los polifenoles son grandes aliados de la salud, especialmente de la mujer y te contamos en qu\u00e9 alimentos se encuentran.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Polifenoles: qu\u00e9 son y por qu\u00e9 los necesitamos en nuestra vida\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/#website\",\"url\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/\",\"name\":\"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica\",\"description\":\"Grazia es moda, belleza y noticias de actualidad \",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Polifenoles: qu\u00e9 son y por qu\u00e9 los necesitamos en nuestra vida","description":"Los polifenoles son grandes aliados de la salud, especialmente de la mujer y te contamos en qu\u00e9 alimentos se encuentran.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Polifenoles: qu\u00e9 son y por qu\u00e9 los necesitamos en nuestra vida","og_description":"Los polifenoles son grandes aliados de la salud, especialmente de la mujer y te contamos en qu\u00e9 alimentos se encuentran.","og_url":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/","og_site_name":"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2024\/12\/pexels-tim-douglas-6210968.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/","url":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/","name":"Polifenoles: qu\u00e9 son y por qu\u00e9 los necesitamos en nuestra vida","isPartOf":{"@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/#website"},"datePublished":"2024-12-04T16:53:28+00:00","dateModified":"2024-12-04T16:53:28+00:00","description":"Los polifenoles son grandes aliados de la salud, especialmente de la mujer y te contamos en qu\u00e9 alimentos se encuentran.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/polifenoles-que-son-y-por-que-los-necesitamos-en-nuestra-vida\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Polifenoles: qu\u00e9 son y por qu\u00e9 los necesitamos en nuestra vida"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/#website","url":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/","name":"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica","description":"Grazia es moda, belleza y noticias de actualidad ","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica","distributor_original_site_url":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/articles\/144354"}],"collection":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/articles"}],"about":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/articles"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}