{"id":142042,"date":"2024-09-30T15:29:51","date_gmt":"2024-09-30T20:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=142042"},"modified":"2024-10-02T13:33:21","modified_gmt":"2024-10-02T18:33:21","slug":"gustaria-hacer-triatlon-debes-preparar","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/gustaria-hacer-triatlon-debes-preparar\/","title":{"rendered":"\u00bfTe gustar\u00eda hacer un triatl\u00f3n? As\u00ed es como te debes de preparar"},"content":{"rendered":"

Si tienes el deseo de participar en un triatl\u00f3n<\/strong> y lo tuyo son los deportes extremos<\/strong>, aqu\u00ed te compartimos todo lo que necesitas saber sobre los tres esenciales<\/strong> que no pueden faltar seg\u00fan los expertos para que est\u00e9s lo mejor preparado para una experiencia inolvidable.<\/p>\n

Gorra de nataci\u00f3n de alto rendimiento<\/h3>\n

La primera etapa de un triatl\u00f3n es la nataci\u00f3n, por lo que conseguir una gorra de buena calidad ser\u00e1 una muy buena decisi\u00f3n e inversi\u00f3n. Una marca que se recomienda es Fullsand<\/strong>, pues su dise\u00f1o ofrece mayor comodidad, adem\u00e1s de mejorar tu rendimiento en el agua.<\/p>\n

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Triatl\u00f3n Xel-H\u00e1<\/figcaption><\/figure>\n

Hidrataci\u00f3n constante<\/h3>\n

Como todo deporte de alto rendimiento, es importante mantenerse bien hidratado, pues de lo contrario no podr\u00e1s resistir las exigencias f\u00edsicas que se requieren para realizar esta actividad.<\/p>\n

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Mazda<\/figcaption><\/figure>\n

Alimentaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n nutritiva<\/h3>\n

Todo deportista sabe que una buena alimentaci\u00f3n es la base para que el cuerpo responda mejor, y no solamente antes de una competencia, sino despu\u00e9s de ella.<\/p>\n

“La nutrici\u00f3n previa a la competencia tambi\u00e9n es clave, y la avena es un excelente aliado. Un smoothie con avena, por ejemplo, aporta los nutrientes necesarios para el rendimiento de los atletas”, afirm\u00f3 Nelly Becerra, Coordinadora T\u00e9cnica del Triatl\u00f3n Xel-H\u00e1.<\/p>\n

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Getty<\/figcaption><\/figure>\n

Recuerda que si es tu primer triatl\u00f3n, la mejor opci\u00f3n ser\u00e1 iniciar con un triatl\u00f3n sprint, el cual consiste en nadar 750 metros, andar en bicicleta 20 km y correr 5 km; pues un triatl\u00f3n ol\u00edmpico duplica el recorrido.<\/p>\n

En tu entrenamiento previo a la competencia deber\u00e1s incluir de dos a tres sesiones de 30 minutos a una hora cada una en bicicleta; dos a tres sesiones de 30 a 45 minutos cada una de running<\/em>; dos a tres sesiones de 30 y 40 minutos cada una de nataci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":36289,"featured_media":142046,"template":"","format":"standard","categories":[114],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfTe gustar\u00eda hacer un triatl\u00f3n? 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