{"id":141230,"date":"2024-09-10T17:35:24","date_gmt":"2024-09-10T22:35:24","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=141230"},"modified":"2024-09-10T17:45:47","modified_gmt":"2024-09-10T22:45:47","slug":"mejor-metodo-adelgazar-profesor-harvard","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/mejor-metodo-adelgazar-profesor-harvard\/","title":{"rendered":"Este es el mejor m\u00e9todo para adelgazar seg\u00fan un profesor de Harvard"},"content":{"rendered":"

Paren todo. Si no tienes el tiempo de pasar horas en el gimnasio o de ir a sesiones de pilates, hay una alternativa efectiva y muy simple. El doctor Lu-Qi<\/strong>, profesor adjunto en la universidad de Harvard<\/strong> afirma que subir y bajar escaleras<\/strong> es el m\u00e9todo m\u00e1s efectivo para adelgazar<\/strong> y mantenerte en forma si no puedes ir a un gym.<\/p>\n

“Las r\u00e1pidas subidas de escaleras de alta intensidad son una forma efectiva de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y el perfil lip\u00eddico, especialmente para aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de actividad f\u00edsica”, dijo el Lu-Qi.<\/p>\n

“Subir aproximadamente 50 escalones diarios podr\u00eda reducir en un 20% el riesgo de enfermedad cardiovascular ateroscler\u00f3tica”, asegur\u00f3.<\/p>\n

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Instagram<\/figcaption><\/figure>\n

El doctor Qi es tambi\u00e9n el director del Centro de Investigaci\u00f3n sobre la Obesidad de la Universidad de Tulane<\/strong>, New Orleans<\/strong>, Estados Unidos<\/strong>. Se titul\u00f3 como m\u00e9dico en China<\/strong> y realiz\u00f3 un doctorado en filosof\u00eda en la Universidad de Tufts<\/strong> en Massachusetts<\/strong>.<\/p>\n

Te compartimos los beneficios para tu salud al subir escaleras, seg\u00fan Lu-Qi:<\/p>\n

Mejora la salud cardiovascular<\/h3>\n

Cuando subes y bajas escaleras, el coraz\u00f3n trabaja con mayor intensidad, lo que se traduce en una mejor capacidad del m\u00fasculo cardiaco para bombear sangre a todo el cuerpo, aumentando el nivel de sangre en m\u00fasculos y el nivel de ox\u00edgeno.<\/p>\n

Ayuda a reducir la tensi\u00f3n<\/h3>\n

Al tener una mejor capacidad del m\u00fasculo cardiaco para bombear sangre a todo el cuerpo, se reduce la presi\u00f3n arterial, beneficiando la salud de las arterias.<\/p>\n

Seg\u00fan la Duke University, “subir al menos 55 tramos de escaleras por semana puede reducir significativamente el riesgo de muerte”.<\/p>\n

Fortalece los m\u00fasculos<\/h3>\n
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Instagram<\/figcaption><\/figure>\n

Los principales m\u00fasculos que se ven beneficiados al subir y bajar escaleras son los m\u00fasculos de las piernas, pues ayuda a tonificarlas.<\/p>\n

Ayuda a quemar calor\u00edas<\/h3>\n

Si bien esta actividad es efectiva, porque al involucrar los m\u00fasculos del cuerpo se acelera el ritmo cardiaco y esto ayuda a quemar grasa, es importante acompa\u00f1arla con una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/p>\n

Salud mental<\/h3>\n

Seg\u00fan un art\u00edculo publicado por la National Library of Medicine afirma que “el ejercicio en general reduce los s\u00edntomas de la ansiedad, la depresi\u00f3n y los trastornos del estado de \u00e1nimo”.<\/p>\n","protected":false},"author":36289,"featured_media":141231,"template":"","format":"standard","categories":[114],"acf":[],"yoast_head":"\nEste es el mejor m\u00e9todo para adelgazar seg\u00fan un profesor de Harvard | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Paren todo. Si no tienes el tiempo de pasar horas en el gimnasio o de ir a sesiones de pilates, hay una alternativa efectiva y muy simple. 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