{"id":133046,"date":"2025-01-20T08:00:32","date_gmt":"2025-01-20T13:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/cuatro-alimentos-que-te-ayudaran-a-levantar-el-animo-2\/"},"modified":"2025-01-20T10:07:22","modified_gmt":"2025-01-20T15:07:22","slug":"cuatro-alimentos-que-te-ayudaran-a-levantar-el-animo-2","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/cuatro-alimentos-que-te-ayudaran-a-levantar-el-animo-2\/","title":{"rendered":"Alimentos que te ayudar\u00e1n a levantar el \u00e1nimo en este blue monday"},"content":{"rendered":"

El fin de las vacaciones no hace estar m\u00e1s tristes, y est\u00e1 claro que volver al trabajo no ayuda a nuestro \u00e1nimo, porque retomamos la rutina y el estr\u00e9s aumenta en nuestro d\u00eda a d\u00eda, y m\u00e1s si llega el llamada Blue Monday<\/em>, el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o. Eso implica que no siempre estemos de buen \u00e1nimo, porque las horas y d\u00edas se hacen largos. Por si no lo sab\u00edas, puedes animarte con algunos alimentos, que no siempre significa que tengas que sucumbir a comida basura, por ejemplo, para sentirte bien, o al menos mejor.<\/p>\n

Toma nota de esta lista de alimentos que te har\u00e1n sonre\u00edr e intenta incluirlos en tu dieta diaria:<\/p>\n

Yogurt <\/strong><\/h3>\n

Parece ser que los lactobacillus<\/strong> juegan un papel importante, no solo en nuestro sistema digestivo, sino tambi\u00e9n en nuestro cerebro. En la Universidad de Medicina de Virginia lograron que ratones deprimidos se recuperasen con la ingesta de esta bacteria probi\u00f3tica.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nosotros podemos ayudar a nuestra mente comiendo yogurt, pero por supuesto, bajo en grasas. Si no, no servir\u00e1 de nada.<\/p>\n

Chocolate negro <\/strong><\/h3>\n

Sab\u00edamos que algo tan delicioso ten\u00eda que tener algo bueno. Pues s\u00ed, el chocolate negro, OJO, \u00a1NEGRO! Tiene una gran cantidad de magnesio<\/strong>. Y seg\u00fan muchos estudios m\u00e9dicos, este mineral juega un papel muy importante a la hora de luchar contra la depresi\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

De hecho, un estudio descubri\u00f3 que los pacientes que dejaban de tomar magnesio despu\u00e9s de un tiempo tom\u00e1ndolo, volv\u00edan a experimentar s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n

Salm\u00f3n <\/strong><\/h3>\n

De sobra se sabe que los \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong> son vitales para el buen funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El salm\u00f3n es una forma deliciosa de lograr la dosis necesaria para seguir sonriendo.<\/p>\n

Queso cottage <\/strong><\/h3>\n

La vitamina B<\/strong> se encarga de mantener a raya nuestro estado de \u00e1nimo y vigilar nuestros niveles de ansiedad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El queso cottage es una fuente enorme de vitamina B, as\u00ed que es m\u00e1s que recomendable que lo consumas m\u00ednimo tres veces por semana.<\/p>\n

Fotos: Unsplash, pixabay y Getty Images<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":133047,"template":"","format":"standard","categories":[9864],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimentos que te ayudar\u00e1n a levantar el \u00e1nimo en este blue monday | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La vuelta al trabajo hace que nos baje el estado de \u00e1nimo, pero si incluyes en tu dieta estos alimentos, ayudar\u00e1s a tu \u00e1nimo todos los d\u00edas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/cuatro-alimentos-que-te-ayudaran-a-levantar-el-animo-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos que te ayudar\u00e1n a levantar el \u00e1nimo en este blue monday\" 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