{"id":132769,"date":"2024-01-05T01:52:58","date_gmt":"2024-01-05T06:52:58","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=132769"},"modified":"2024-01-07T17:31:07","modified_gmt":"2024-01-07T22:31:07","slug":"caminar-o-correr-te-decimos-los-beneficio-es-de-ambos","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/caminar-o-correr-te-decimos-los-beneficio-es-de-ambos\/","title":{"rendered":"\u00bfCaminar o correr? Te decimos los beneficio es de ambos"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos que lleg\u00f3 la hora de ponerse en forma despu\u00e9s de los excesos cal\u00f3ricos de diciembre<\/strong>. Para ayudarte en tus objetivos de salud<\/strong> y vida fitness<\/strong>, hemos recopilado los beneficios de caminar<\/strong> y correr<\/strong> para tratar de averiguar qu\u00e9 es mejor.<\/p>\n

Seg\u00fan expertos de Healthline<\/strong><\/em> lo que ser\u00e1 mejor para ti depender\u00e1 de tus objetivos de salud y f\u00edsicos.<\/p>\n

\u00bfDeseas bajar de peso? Correr es la mejor opci\u00f3n dado que corriendo se queman calor\u00edas m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

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Instagram<\/figcaption><\/figure>\n

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Si lo que quieres es mejorar tu salud y mantener tu peso, caminar podr\u00eda ser una opci\u00f3n ideal.<\/p>\n

Ambas actividades entrar en la categor\u00eda del \u201ccardio\u201d y entre sus beneficios est\u00e1 el perder peso y\/o mantener un peso saludable, aumenta la resistencia, estimula el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, ayuda a prevenir o controlar enfermedades cr\u00f3nicas, fortalece tu coraz\u00f3n y puede extender tu tiempo (y calidad) de vida.<\/p>\n

Pero ah\u00ed no paran los beneficios. El cardio ayuda a mantenerte sano mentalmente. Un estudio de PubMed Central<\/strong> revel\u00f3 que 30 minutos de ejercicio (intensidad moderada) tres veces por semana reduce la ansiedad y la depresi\u00f3n y mejora el estado de \u00e1nimo y la autoestima.<\/p>\n

Ahora, estamos seguros de que hacer actividad f\u00edsica como el cardio nos trae infinidad de beneficios, pero la pregunta inicial es \u00bfcaminar o correr?<\/p>\n

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Getty<\/figcaption><\/figure>\n

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Seg\u00fan los expertos, correr quema casi el doble de calor\u00edas que caminar. Es decir, si quieres perder peso, correr es tu opci\u00f3n.<\/p>\n

Se necesita quemar aproximadamente 3500 calor\u00edas para perder alrededor de 500 gramos. As\u00ed que si corres, llegar\u00e1s al peso indicado de forma mucho m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n

Ahora, caminar r\u00e1pido no quema tantas calor\u00edas como correr, pero puede ser ideal para elevar el ritmo card\u00edaco, mejorar el estado de \u00e1nimo y mejorar el nivel de condici\u00f3n aer\u00f3bica.<\/p>\n

Entonces el primer paso, si te has decidido a empezar una vida saludable, es definir tus objetivos para establecer entonces una ruta a seguir.<\/p>\n

Recomendamos ampliamente visitar a un m\u00e9dico para que examine si tu estado de salud es \u00f3ptimo para empezar a correr o caminar. \u00c9xito en tus objetivos y disfruta el proceso.<\/p>\n","protected":false},"author":36289,"featured_media":132771,"template":"","format":"standard","categories":[12517],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfCaminar o correr? Te decimos los beneficio es de ambos | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Todos sabemos que lleg\u00f3 la hora de ponerse en forma despu\u00e9s de los excesos cal\u00f3ricos de diciembre. 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