{"id":124767,"date":"2023-05-04T22:34:52","date_gmt":"2023-05-05T03:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=124767"},"modified":"2023-05-04T22:36:56","modified_gmt":"2023-05-05T03:36:56","slug":"10-superalimentos-para-calmar-los-brotes-de-acne","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/10-superalimentos-para-calmar-los-brotes-de-acne\/","title":{"rendered":"10 superalimentos para calmar los brotes de acn\u00e9"},"content":{"rendered":"

El acn\u00e9 no luce bien ni se siente bien, pero la buena noticia es que la alimentaci\u00f3n juega un papel importante para disminuir los brotes, mejorando la salud y el aspecto de nuestra piel.<\/span><\/p>\n

Asimismo, nuestro estilo de vida y la suciedad influyen significativamente en la existencia del acn\u00e9. Si bien, ciertos alimentos pueden exacerbar el acn\u00e9, algunos alimentos pueden ayudar a reducir estos brotes e incluso pueden ayudar a curar el acn\u00e9 preexistente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los superalimentos son conocidos por su excepcional valor nutritivo y sus beneficios, por lo que te hablamos de los 10 mejores superalimentos para mejorar los brotes de acn\u00e9:<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Lim\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    El jugo de lim\u00f3n fresco es popular para tensar la piel fl\u00e1cida y ocultar las imperfecciones porque act\u00faa naturalmente como astringente. Aunque no se aconseja su uso como terapia t\u00f3pica, es decir, aplicarlo directamente sobre la piel porque tambi\u00e9n reacciona ante el sol, manchando la piel. El jugo de lim\u00f3n debe ser consumido por v\u00eda oral ya sea en jugos o us\u00e1ndolo moderadamente como condimento de otros alimentos. La buena noticia es que se lleva perfectamente con la comida mexicana.<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Berries<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Algunas de las berries m\u00e1s comunes son las fresas, cerezas, frambuesas, ar\u00e1ndanos y moras. Los antioxidantes en las bayas funcionan como un ataque combinado contra esas irritantes manchas oscuras, evitando que se formen en primer lugar. La vitamina C es una soluci\u00f3n eficaz contra la piel manchada.<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Nueces<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Debido a su abundancia en \u00e1cidos grasos omega-3 y otras grasas beneficiosas que son vitales para la salud de la piel, las almendras y las nueces se conocen como “alimentos para la piel”. Estas tienen caracter\u00edsticas antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan en la curaci\u00f3n del acn\u00e9.<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Yogur<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Para una piel sana, un intestino sano es esencial. Las bacterias vivas que se encuentran en los suplementos probi\u00f3ticos fermentados son cruciales para la salud de su intestino. Un est\u00f3mago limpio garantizar\u00e1 poco a poco un rostro limpio.<\/span><\/p>\n

            \n
          1. Naranja<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            La vitamina C, otra vitamina necesaria para evitar el acn\u00e9, se considera la fuente inagotable de vitaminas de las naranjas. Las naranjas tienen cualidades antiinflamatorias que ayudan a curar la inflamaci\u00f3n y el enrojecimiento alrededor del acn\u00e9. Tambi\u00e9n ayudan a mantener la apariencia juvenil de su piel durante mucho tiempo.<\/span><\/p>\n

              \n
            1. Semillas de calabaza<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              El zinc y la vitamina E, ambos vitales para una piel sana, abundan en las semillas de calabaza. Ayudan a tratar el acn\u00e9 y las imperfecciones al mismo tiempo que previenen los brotes. Los \u00e1cidos grasos omega 3 y omega 6 que contienen son abundantes.<\/span><\/p>\n

                \n
              1. Quinoa<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Es posible que te sientas menos estre\u00f1ida debido a los 17 a 27 gramos de fibra que se encuentran en solo una taza de quinoa cocida. Los movimientos intestinales regulares ayudan a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas, lo que conduce a una mejor piel y menos manchas oscuras.<\/span><\/p>\n

                  \n
                1. Salm\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  La mejor fuente de \u00e1cidos grasos omega-3 es el salm\u00f3n con piel, pero las sardinas, la caballa y las anchoas son excelentes alternativas. Estos \u00e1cidos grasos protegen tu piel del da\u00f1o de los rayos UV, lo que reduce el riesgo de c\u00e1ncer de piel y manchas marrones provocadas por la exposici\u00f3n prolongada al sol.<\/span><\/p>\n

                    \n
                  1. Ajo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Un alimento especialmente rico en el compuesto qu\u00edmico alicina, excelente para eliminar g\u00e9rmenes y virus peligrosos, es el ajo. Act\u00faa como un antibacteriano org\u00e1nico. Se recomienda el ajo crudo porque contiene una mayor cantidad de alicina que el ajo cocido.<\/span><\/p>\n

                      \n
                    1. Coliflor<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Esta verdura es rica en histidina, un potente amino\u00e1cido. La histidina evita que los da\u00f1inos rayos UV causen estragos en la piel y puede ayudar a evitar que las manchas oscuras existentes empeoren debido al exceso de luz solar.<\/span><\/p>\n

                      Como ver\u00e1s, nuestra dieta puede desempe\u00f1ar un papel integral en la mejora o el empeoramiento de la salud de nuestra piel. Agrega estos superalimentos llenos de nutrientes a tu dieta diaria para combatir el acn\u00e9, junto a un consumo abundante de agua.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":11628,"featured_media":124768,"template":"","format":"standard","categories":[3,9641],"acf":[],"yoast_head":"\n10 superalimentos para calmar los brotes de acn\u00e9 | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El acn\u00e9 no luce bien ni se siente bien, pero la buena noticia es que la alimentaci\u00f3n juega un papel importante para disminuir los brotes, mejorando la\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/10-superalimentos-para-calmar-los-brotes-de-acne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 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