{"id":120279,"date":"2023-01-02T23:32:48","date_gmt":"2023-01-03T04:32:48","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=120279"},"modified":"2023-01-02T23:38:10","modified_gmt":"2023-01-03T04:38:10","slug":"se-acabaron-fiestas-dejamos-tips-regresar-comida-saludable","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/se-acabaron-fiestas-dejamos-tips-regresar-comida-saludable\/","title":{"rendered":"Se acabaron las fiestas: te dejamos tips para una regresar a la comida saludable"},"content":{"rendered":"

Si despu\u00e9s de estas fechas navide\u00f1as donde es casi imposible llevar una <\/span>dieta balanceada<\/b> por causa del pavo, la pierna al horno, papas al por mayor, pastas, el ponche, y todo lo que implic\u00f3 cada cena familiar, aqu\u00ed te dejamos algunos consejos que te ayudar\u00e1n a retomar tu figura mientras cuidas tu salud.<\/span><\/p>\n

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Instagram<\/figcaption><\/figure>\n

Algunos <\/span>tips<\/b> que podr\u00e1n ayudarte a comer m\u00e1s saludable sin tener que matarte para lograrlo, los compartimos a continuaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n

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  • Es muy importante poder hacer <\/span>cinco comidas<\/b> al d\u00eda. Si generalmente haces tres, podr\u00edas agregar un ligero <\/span>snack<\/b> a media ma\u00f1ana y otro a media tarde, as\u00ed evitar\u00e1s llegar a la hora de la comida con hambre descontrolada.<\/span><\/li>\n
  • Come en horarios regulares. Se recomienda desayunar dentro de una a dos horas despu\u00e9s de haber despertado. No esperes demasiado entre tus comidas, ya que esto har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil tomar decisiones saludables cuando se tiene hambre.<\/span><\/li>\n
  • Si te encantan las cosas fritas, una muy buena opci\u00f3n adem\u00e1s de saludable, puede ser cocinar con una <\/span>freidora de aire<\/b>, dando la misma sensaci\u00f3n de fritura pero sin todo el aceite que se requiere para ello.<\/span><\/li>\n
  • Evita excederte con las cantidades. Una buena alimentaci\u00f3n no significa renunciar a comer bien, no es pasar hambre, por lo que la flexibilidad juega un papel muy importante.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Aumenta la <\/span>fibra<\/b>, ya que ayuda a mantener una mejor digesti\u00f3n y brinda una sensaci\u00f3n de sentirte lleno por m\u00e1s tiempo. Tambi\u00e9n ayuda a controlar el az\u00facar en la sangre y reduce los niveles de colesterol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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    Puedes agregar una taza de <\/span>frijoles <\/b>o <\/span>lentejas<\/b> en tu platillo, comer fruta entera como una manzana, una pera, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n

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    • Limita los <\/span>az\u00facares a\u00f1adidos<\/b>, esto evita el aumento de peso, obesidad, y enfermedades del coraz\u00f3n. Entre estos az\u00facares est\u00e1n el jugo de ca\u00f1a, jarabe de ma\u00edz, dextrosa y fructosa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      Beber agua en lugar de bebidas azucaradas, es un gran paso para evitar los az\u00facares da\u00f1inos.\u00a0<\/span><\/p>\n

        \n
      • Cocina en casa. Este peque\u00f1o cambio te ayudar\u00e1 a reducir el consumo de alimentos procesados y que contienen grandes cantidades de sodio, lo cual puede desencadenar un aumento en el riesgo de presi\u00f3n arterial alta, ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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        Instagram<\/figcaption><\/figure>\n
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        • Consume m\u00e1s frutas y verduras. Este es uno de los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos m\u00e1s importantes, ya que est\u00e1n repletos de nutrientes como antioxidantes, vitaminas y minerales. Procura llenar la mitad de tu plato con estos elementos en cada comida.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":36289,"featured_media":120281,"template":"","format":"standard","categories":[12483],"acf":[],"yoast_head":"\nSe acabaron las fiestas: te dejamos tips para una regresar a la comida saludable | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si despu\u00e9s de estas fechas navide\u00f1as donde es casi imposible llevar una dieta balanceada por causa del pavo, la pierna al horno, papas al por mayor,\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/se-acabaron-fiestas-dejamos-tips-regresar-comida-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Se acabaron las fiestas: te 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