{"id":120263,"date":"2023-01-02T14:14:20","date_gmt":"2023-01-02T19:14:20","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=120263"},"modified":"2023-01-02T15:51:29","modified_gmt":"2023-01-02T20:51:29","slug":"te-contamos-5-rutinas-de-ejercicios-para-comenzar-el-ano-nuevo","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/te-contamos-5-rutinas-de-ejercicios-para-comenzar-el-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Te contamos 5 rutinas de ejercicios para comenzar el A\u00f1o nuevo"},"content":{"rendered":"

Comenzar un nuevo a\u00f1o es dar vuelta a la p\u00e1gina del calendario y proponernos nuevas metas y prop\u00f3sitos. <\/span>No olvidemos que tambi\u00e9n es una \u00e9poca para mirar hacia delante, esperando lo mejor de los meses que est\u00e1n por venir.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para muchos esto puede significar el comienzo de nuevas rutinas y estilos de vida<\/strong>, teniendo en mente que este puede convertirse en un maravilloso compromiso para pasar tiempo con uno mismo y dedicarle algunos minutos del d\u00eda a nuestra salud f\u00edsica y mental.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Cualquiera que sea el plan para comenzar el a\u00f1o, te contamos las 5 rutinas de ejercicios<\/strong> para vivir al m\u00e1ximo y de manera m\u00e1s sana mientras nos preparamos para darle la bienvenida al a\u00f1o nuevo.<\/strong><\/span><\/p>\n

Respira y mant\u00e9n una plancha<\/span><\/h3>\n
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Te contamos 5 rutinas de ejercicios para comenzar el A\u00f1o nuevo<\/figcaption><\/figure>\n

Las planchas son uno de los ejercicios m\u00e1s completos para tonificar tanto la zona abdominal, la cintura y los m\u00fasculos del hombro. No requiere de m\u00e1quina alguna por lo que se puede practicar con una simple esterilla tanto en casa como en el gimnasio. Es uno de los ejercicios en los que tu propio peso y resistencia va a determinar el efecto en el m\u00fasculo.<\/span><\/p>\n

Crossfit<\/span><\/h3>\n
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Te contamos 5 rutinas de ejercicios para comenzar el A\u00f1o nuevo<\/figcaption><\/figure>\n

CrossFit es una serie de ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una <\/span>gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas<\/span> (gimnasia, halterofilia, carrera\u2026), de entre las cuales seleccionamos t\u00e9cnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos.<\/span><\/p>\n

Como resultado no solo es un experiencia exigente, sino tambi\u00e9n un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades f\u00edsicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energ\u00e9tica, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinaci\u00f3n, agilidad, equilibrio y precisi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Desarrolla un buen rendimiento<\/span><\/h3>\n
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Te contamos 5 rutinas de ejercicios para comenzar el A\u00f1o nuevo<\/figcaption><\/figure>\n

El deporte es uno de los h\u00e1bitos saludables m\u00e1s importantes hoy en d\u00eda. Permite movernos, retarnos y superarnos, por lo que sus beneficios a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico son m\u00faltiples. <\/span><\/p>\n

Cuando decidimos superar la barrera de deportista ocasional para dedicarnos a ello profesionalmente, el rendimiento deportivo se convierte en un pilar b\u00e1sico a trabajar. <\/span>Y es que, para encontrar el equilibrio hay que mejorar y aumentar las diferentes capacidades en cada entrenamiento. De esta manera lograremos ser m\u00e1s r\u00e1pidos, fuertes, \u00e1giles, flexibles, etc.<\/span><\/p>\n

Encuentra a tu pareja ideal<\/span><\/h3>\n
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Te contamos 5 rutinas de ejercicios para comenzar el A\u00f1o nuevo<\/figcaption><\/figure>\n

Suena el despertador. Empieza un nuevo d\u00eda. Te levantas y, despu\u00e9s de arreglarte, vas a trabajar. All\u00ed pasas una jornada intensa y, al llegar a casa, te esperan las tareas del hogar. Entras en una rutina y deseas, en muchas ocasiones, despejarte. Hacer deporte en pareja es una buena manera de salir a respirar de la mano de quien te acompa\u00f1a en tu camino. <\/span><\/p>\n

El ejercicio es una opci\u00f3n divertida y saludable para escapar de lo com\u00fan. Si, adem\u00e1s, lo haces con quien quieres, \u00a1los beneficios se multiplican! No es nada nuevo que la actividad f\u00edsica previene enfermedades del coraz\u00f3n, mejora la circulaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n, fortalece los m\u00fasculos, evita el deterioro de los huesos, reduce el estr\u00e9s, aumenta la autoestima o disminuye el cansancio y la fatiga, entre otros.<\/span><\/p>\n

Cardio<\/span><\/h3>\n
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Te contamos 5 rutinas de ejercicios para comenzar el A\u00f1o nuevo<\/figcaption><\/figure>\n

Es verdad que uno de los prop\u00f3sitos m\u00e1s populares de A\u00f1o Nuevo es la p\u00e9rdida de peso corporal. Es por eso que <\/span>la actividad cardio te hace quemar calor\u00edas y el ejercicio de fuerza acelera tu metabolismo. No dejemos de lado la fuerza, pues combinando cardio + fuerza, es la mejor para perder peso.<\/span><\/p>\n

*IMAGEN: Google Images<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"author":28953,"featured_media":120269,"template":"","format":"standard","categories":[9864],"acf":[],"yoast_head":"\nTe contamos 5 rutinas de ejercicios para comenzar el A\u00f1o nuevo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00a1Comienza el a\u00f1o con el pie derecho y realiza las mejores rutinas de ejercicio para activar tu cuerpo y tener nuevos prop\u00f3sitos para este a\u00f1o!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/te-contamos-5-rutinas-de-ejercicios-para-comenzar-el-ano-nuevo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Te contamos 5 rutinas de ejercicios para comenzar el A\u00f1o nuevo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" 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