{"id":116067,"date":"2022-08-10T17:11:16","date_gmt":"2022-08-10T22:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&#038;p=116067"},"modified":"2022-08-10T17:24:00","modified_gmt":"2022-08-10T22:24:00","slug":"reconfigura-cerebro-deja-pensamientos-positivos-sanen-cuerpo","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/reconfigura-cerebro-deja-pensamientos-positivos-sanen-cuerpo\/","title":{"rendered":"Reconfigura tu cerebro y deja que los pensamientos positivos sanen tu cuerpo"},"content":{"rendered":"<p>Si sientes que <strong>la negatividad y el estr\u00e9s<\/strong> te consumen, te dejamos unas sencillas t\u00e9cnicas para reconfigurar tu cerebro. Podr\u00e1s experimentar en tu cuerpo los resultados de <strong>pensar positivo<\/strong>.<\/p>\n<p>Fueron escritas por Eileen Laird, autora del libro <strong><em>Healing Mindset: A Guide to the Mind-Body Connection for People With Autoimmune Disease<\/em><\/strong> y adem\u00e1s es presentadora de podcast.<\/p>\n<p>Eileen vive con artritis reumatoide y ha llegado a millones de personas contando su historia a trav\u00e9s de su sitio web y podcast, <strong><em>Phoenix Helix<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p>Seg\u00fan Laird, para mantenernos vivos nuestros cerebros tienden a buscar <strong>peligros potenciales<\/strong>, pero eso tiene sus consecuencias, por ejemplo, puede <strong>afectar tu salud<\/strong> con el tiempo.<\/p>\n<p>&#8220;Es realmente natural que el miedo, el dolor y la ira rodeen esa experiencia\u2026 El desafortunado efecto secundario es que puede aumentar la inflamaci\u00f3n a\u00fan m\u00e1s&#8221;, dice en este episodio del podcast <strong><em>mindbodygreen<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p>As\u00ed que, si constantemente notas que tienes <strong>pensamientos negativos<\/strong> con frecuencia, o tienes tendencia a pensar de formas que no te sirven para nada, puedes probar estas <strong>t\u00e9cnicas<\/strong> de Laird.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Techniques to rewire your brain &amp; reduce inflammation: Eileen Laird | mbg Podcast\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cPnlFqIGF9k?start=2921&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Afirmaciones<\/strong><\/h3>\n<p>Se trata de hacer afirmaciones constantes del tipo <strong>\u201cYo soy\u201d<\/strong>. Sin embargo, aunque hay personas que se sienten aliviadas con estas declaraciones, a otras les cuestan trabajo pues les favorece a la <strong>autocr\u00edtica<\/strong>.<\/p>\n<p>&#8220;Una t\u00e9cnica llamada &#8216;afirmaciones&#8217; puede ser realmente poderosa para las personas que luchan con las afirmaciones&#8221;, dice Laird.<\/p>\n<p>Para los casos en que este tipo de afirmaciones les resulta dif\u00edcil porque aumenta la cr\u00edtica interior, Eileen recomienda que en vez de decir <strong>&#8220;Soy digno&#8221;<\/strong>, trates de decir <strong>&#8220;\u00bfQu\u00e9 pasa si soy digno?&#8221;<\/strong>. Empezar a cuestionar si eres digno o no podr\u00e1 enga\u00f1ar a tu cerebro para que se concentre en lo positivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Gratitud<\/strong><\/h3>\n<p>Vivir en gratitud es una de las formas m\u00e1s sencillas de recobrar el bienestar de forma inmediata. Adem\u00e1s, <strong>ayuda<\/strong> a tu <strong>cerebro<\/strong> de la mejor manera posible.<\/p>\n<p>&#8220;Una pr\u00e1ctica de gratitud puede ser una forma muy sencilla de reconfigurar literalmente tu cerebro&#8221;, a\u00f1ade Laird.<\/p>\n<p>No se trata de <strong>ignorar<\/strong> lo que est\u00e1 mal o lo que nos afecta, si no que podamos ver las cosas buenas <strong>a pesar de todo<\/strong>.<\/p>\n<p>&#8220;He tenido una pr\u00e1ctica de gratitud durante 10 a\u00f1os\u2026 Es algo tan simple, solo pensar en tres cosas todas las noches antes de acostarme que fueron positivas y hermosas para m\u00ed&#8221;, dijo Laird.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la autora, incluso si ese d\u00eda enfrentaba un brote en su enfermedad, ella pod\u00eda estar agradecida a pesar del dolor.<\/p>\n<p>&#8220;[La gratitud] <strong>calma el sistema nervioso<\/strong>, reduce la inflamaci\u00f3n y ayuda a calmar el dolor&#8221;, asegur\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Cuestiona tus pensamientos<\/strong><\/h3>\n<p>No todo lo que piensas es verdad. La autora propone cuestionar nuestros pensamientos para dejar que los positivos salgan a flote.<\/p>\n<p>&#8220;Cuestionar nuestros pensamientos es una gran parte de la conexi\u00f3n mente-cuerpo&#8221;, dice Laird. Cuando surge un pensamiento negativo, Laird recomienda <strong>hacerse una pregunta b\u00e1sica<\/strong>.<\/p>\n<p>&#8220;La primera vez que tengo un brote, mi mente dice: &#8216;Ugh, esto nunca va a terminar. \u00bfQu\u00e9 da\u00f1o le est\u00e1 sucediendo a tu cuerpo en este momento? \u00bfQu\u00e9 hiciste para causarlo?&#8217; Empieza a decir muchas cosas in\u00fatiles&#8221;, asegur\u00f3.<\/p>\n<p>Ella recomienda un cambio de narrativa: &#8220;Dir\u00e9 a mi mente: &#8216;\u00bfQu\u00e9 ayud\u00f3 en el pasado a que las bengalas pasaran m\u00e1s r\u00e1pido? \u00bfQu\u00e9 me aliment\u00f3 a trav\u00e9s de ese <strong>proceso<\/strong> y qu\u00e9 lo empeor\u00f3?&#8217;<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s importante en este punto es interrumpir los pensamientos negativos y <strong>redirigirlos<\/strong>, antes de creerlos como verdad absoluta.<\/p>\n<p>Por supuesto que no se trata de creer que una perspectiva positiva es la <strong>\u00fanica clave<\/strong> para un cuerpo y menta sana pero los pensamientos negativos pueden afectar la salud de forma negativa, seg\u00fan estudios de Laird.<\/p>\n<p>Pero b\u00e1sicamente todos sabemos que nuestra realidad puede cambiar en unos segundos si aprendemos a vivir a pesar de las circunstancias.<\/p>\n","protected":false},"author":36289,"featured_media":116068,"template":"","format":"standard","categories":[12517],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Reconfigura tu cerebro y deja que los pensamientos positivos sanen tu cuerpo | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si sientes que la negatividad y el estr\u00e9s te consumen, te dejamos unas sencillas t\u00e9cnicas para reconfigurar tu cerebro. 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